dam

poprawiona dieta inaczej nie dam rady bo nie przeżyje tego uczę się i nie ogarniam za mocno ospały jestem. http://imageshack.us/photo/my-images/528/dietar.png/ Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2012-12-05 20:35:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb977fe560b54c03a09f27ccb38e3df3.png Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2012-12-05 20:36:27

dam jeszcze troche czasu autorowi, niech się wypowie

no jak mogles zapomniec!!no wiesz!!! przykro mi ale narazie nie dam zadnych..bo jestem chora-zapalenie krtani i cyfrowke ma kolezanka ktora wyjechala ale postaram sie wrzucic zaraz jak przyjedzie.!! pozdrawiam Nikita ps:co z reszta?

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak dam gainera po treningu to razem z posiłkiem bedzie jakies 1200Kcal to nie za dużo ?

To czym mogę zastąpić tego banana ? Bo same twarogu nie dam rady jeść.

To git ja Ci jeszcze dam sog-a tez za darmo teraz to juz wogóle musisz byc szczęsliwy Pozdro!

Jak na swoj wiek to spoksik, budowa dosyc proporcjonalna ( ciekawe czy ćwiczysz cos nogi ? ) aaa dam tego soga bo beda z Cibie ludzie

[...] głaskać Jego przymilania się często mają jeden cel - podlizać mi sie tak żebym mu dał jeść Jedzenie to jego hobby i potrafi robić niezłe wałki żeby tylko sie najeść . Np. dam mu jeść , za pare minut do domu przyjdzie ktoś kogo wcześniej nie było i przed tym kimś kot udaje że nic nie jadł i jest głodny I w ten sposób dostaje drugie danie [...]

[...] 4 miesiące . ponieważ stwierdziłem ze warto coś ze sobą zrobić i skończyć z lenistwem fizycznym i obżarstwem.Nie byłem do końca leniem uprawiałem sporty ale miałem nadwagę. wzrost-180 waga-72 klatka-107 udo-51 łydka-41 biceps-34p-33,5l Na początku trening ogólno rozwojowy od jakiegoś czasu dzielony na poszczególne partie mięśni. Zaraz dam foty

myslalem o zrobieniu wlasnej lawki, jednak nie zrobie takiej zeby byla do brzuszkow i skosna tak jak w linku. serio nie mam na takie lawki "markietowki" patrzec? chyba skusze sie na Kelton ławka składana Hermod Dam znac co ostatecznie z tego wyjdzie, w przeciagu 2 tyg :)

[...] W takim razie prosze o obiektywna opinie- ile powinna wazyc dziewczyna o wzroscie 165 (budowa ciala- raczej kragla niz plaska-mam na mysli biodra i biust). zadko kto daje rade ,ale tak jest jak ktos odchudza sie jak sprinter a tu trzeba rozlozenia sil i pomyslunku jak martonczyk dam rade, bo zawsze bylam lepsza w maratonie niz w sprincie

Wieczorem dam zdjecie sylwetki. Vo zamiast w takim razie slonecznika, wiecej ryb, bo z tym problem bedzie. Bialka do ilu mniej wiecej zmiejszyc 2*kg?. Zamiast wafli, owsianka, chleb zytni?

dzieki wielkie jak bede po dam znac

A od czego zacząć od razu ćwiczenia czy na razie dieta ? Czy dam radę ćwiczyć w domu przynajmniej na początku?

OK dzięki, przysiady i wspięcia dam na początek.Teraz robię SD i od 2 maja chcę pojechać tym planem. I mam jeszcze jedno pytanie. A dieta ma być masowa taka sama jak przy normalnym treningu dzielonym??Bo mam taką : 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka+ banan 2.2 bułki/4 skibki chleba+ serek grani(200g) lub [...]

[...] celu? Nie. Tylko odpowiednie odżywianie, wspomagane ewentualnie białkiem. 3.Czy są jakieś skutki uboczne? Nie. 4.Czy przy solidnym treningu i Amino Max 6800 do wakacji dam rade? Prawdopodobnie nie, bo to nie o to chodzi. 5.Jakie są wasze spostrzeżenia? Takie jak w pierwszym poście. Na poziomie typowo amatorskim/rekreacyjnym aminokwasy [...]

tylko w sumie co mi daje to ze jestem pilotem i potrafię się podciągnąc 25 razy chyba w tym zawodzie bardziej jest istotne to co masz w głowie, aczkolwiek pociągnąć się aż tyle razy nie dam rady :)

[...] np mizeria czy z pekinskiej.. taki obiad moze byc? czesto jem tez chinszczyzne z ryzem, albo spagetti.. na obiad nie mam pomyslu, robi go mama wiec jem co jest, ale pogadam z nia i bedzie mi robic o co poprosze, tylko ze musze wiedziec co.. kotlety zamien na gotowana piers albo smazona bez tluszczu ewentualnie jakies inne sposoby [...]

mnie to nie obchodzi :) to sie okaze czy wytrzymam tu miala byc ocena diety a nie czy dam rade :) i czy nie ma bledow nie dlugo 17 Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-28 21:52:55 Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-28 21:55:18

[...] ma sensu się tak rozdrabniać. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wklej jeszcze raz rozpiskę diety. Posilki 2,3,4 jem w pracy jakby co. Co do posilku 3,5 i 7 to nie dam rady zjesc na raz wiecej niz 100g ryzu (Juz probowalem :D). Moze jakis posilek wymienic na kolejna porcje gainera? I utne bialko do ok 130g ale to rano bo zaraz do pracy [...]