dam

Dobra sylwetka.dam SOGA.pzdr

Ok rozumiem, ale nie zawsze dam rade tyle zjeść więc prosiłbym o jakieś białko którym mógłbym się wspomóc.

killer: - wyciskanie plasko to nie jest progresja!!! - sciaganie linki wyciagu gornego stojac - myslisz ze w ostatnim cwiczeniu dam jeszcze rade zrobic progresje?? - czemu bys pominął podciag do brody??? - dwuglowe i prostowniki to bedzie martwy ciag na prostych nogach!!tylko nie wiem gdzie go dac do plecow czy do nog???? - a co do uginania ramion [...]

sciaganie linki wyciagu gornego stojac - myslisz ze w ostatnim cwiczeniu dam jeszcze rade zrobic progresje?? odp a co ma do tego kolejnosc cwiczenia wystarczy ze dobrze dobierzesz cieza i wszystko sie da. Co do martwego ciegu rob go z plaecami a do nog dodaj jeszcze ucinanie nog na maszynie. A jesli chodzi o to podciaganie sztangi do brody [...]

[...] bardzo mi smakuje. Wezmę jutro 100 g owsianych, zaleję wodą, walne białko do tego i rozwalę mikserem, jeśli będzie za mało płynne to wody doleję i strzelę to sobie na raz. Zagryzę słonecznikiem i śniadanie gotowe, jutro dam znać jak poszło. Tylko jeszcze pytanie jakie płatki owsiane najlepsze tzn najlepsze do przełknięcia: górskie, błyskawiczne?

[...] a nie jestem na tyle wkręcony w temat, żeby cały rok być niewolnikiem jedzenia. wkurza mnie tylko fakt, że 10 tygodni zapyerdalałem jak nigdy wcześniej, wszystko było podporządkowane pod treningi i dietę. a w zasadzie jeden tydzień luzu spartaczył wszystko. jeżeli zawsze to ma tak wyglądać, to pogodzę się z 4-pakiem, bo nie dam się zwariować.

[...] np. tak, że jak będę ćwiczył pompki i się zmęczę to mogę zmienić na ćwiczenie brzuszków również do tej pory aż się zmęczę i zmiana czy po prostu jeśli ma być np. 15 powtórzeń to mam je zrobić nie ważne czy dam rade ? Bo przy robieniu pompek nie mogę się skupić nawet na ich liczeniu. Pozdro Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 16:32:58

Kopt dam dwa przykłady (mają swoje naukowe wyjaśnienie) na to , że coś co z pozoru wygląda na coś złego i niszczącego w efekcie przynosi dobre i porządane efekty 1. to przykład ze świata natury i dotyczy akacji rosnących na pustyni w afryce....Afrykańskie słonie wędrując niszczą akację, zjadają ją i niszczą drzewa....potem przemierzają wiele [...]

[...] się nie sugeruj. Po treningu idzie od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do bilansu [...]

A Nogi: - Przysiady 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

a czy ten trening dam rade wykonac bez suplementacji ? bo w pon robilem kltake+triceps tak jak rozpisal rakhu to jeszcze dzis czuje zmeczenie ..

ja obecnie zacząłem brać Boswellia Serrata, dam znać za jakiś czas czy działa czy nie :-)

Okej, dam znać :)

wiek:23 staż: 0,5 roku Uzasadnienie: kuzyn hoduje gołębie to mu dam %-)

Biore udział :P Wiek:18 lat Staż-9 miesięcy Czemu? Ojciec hoduje gołębie to dam mu do "testowania" :D

Dam tak jak pisał lodzianin. Przez tydzień 40mg tamoxy później zejdę do 20 aż się nie poprawi..

No ok to tak zrobię, zejdę z dawki tego teścia i od poniedziałku dam Symex pół tablety na tydzień

Dam odrazu wypiske z dzisiejszego treningu: Krótka rozgrzewka i trening typowo crossfitowy: 1. 5 podziągnięć + 5 clean & jerk (40kg)+ 10 pompek+ 15 przysiadów Robiłem przez około 17 minut, lecz nie policzylem dokladnej ilosci obwodów ;/ musze to jakos zapisywac. Jutro w planach trening pleców i bicepsa, a na zakonczenie jakis łagodny kompleks [...]

fakt ze jeden lubi patrzec jak drugi robi przysiady nie oznacza od razu pedalstwa ale w 95 % przypadkach tak jest hehe :D Jabi niezle teksci SOGi sie naleza ale wam nie dam bo pomyslicie ze sie podlizuje... pozdro :D