dam

w łape jednemu z przedstawicielowi activlaba musisz dac, pw do mnie to dam numer konta %-)

Teraz nei dam rady, woelalem Cie wczesniej :)

DIETA: ĆWICZENIA: Trening A; pkt 3 - nie dam rady dać wyciskania, ponieważ ćwiczę w domu i nie mam niestety ławeczki... Może jakiś pomysł?Pompki na krzesłach/głową w dół pkt 4 - moze byc Wyciskanie sztangi sprzed głowy?Może Trening B; Na plecy moze byc podciaganie na drązku?Pewnie że może nawet powinno być ;-)

zaraz tobie dam za upominanie się o życzenia .

racja, ramiona mogę poczekać ;-D będę pewnie rotował. Raz dodam skos ( to odejmę jedno wiosło ), raz zamiast unoszenia bokeim, dam coś na tył barków itp. Powinno być ok :-)

Bo niestety nie mam jak założyć ciężaru na plecy. Czytaj-brak stojaków. Niestety ale 70kg nie dam rady podnieść z ziemi przełożyć nad głowę zrobić serię i spokojnie odłożyć. Mam nadzieję że dobrze Ci to zobrazowałem. A martwy ciąg robie na suwnicy-jestem mistrzu:-)

Cel: recomp Dodam, że jestem na J/NJ. Zaraz dam zrzut z dzisiejszego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a93070626c14d789a354a60d3e452cd.png Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-02-19 22:09:58

watrobke lubie to z te 2 razy w tyg moga ja wrzucic, 2-3x kurczaka dam i jeszcze z 2 razy cos tanszego bym musial dac i pytanie co?

panowie,jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens?

[...] low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens? Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme BCAA rano i krete to nic mi sie zlego [...]

[...] low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens? Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme BCAA rano i krete to nic mi sie zlego [...]

nie wiem czy dam rade

bede pewnie po 1-2 chyba ze szybciej dam rade

Ty chyba nie pamiętasz tego co pisałem w swoim niby dzienniku hehe przerwa 6 tyg a wcześniej kalectwo. Także jak jakimś cudem dam rade zrobić 5 rund to zamknę to w 45 minucie :P

Chyba w srode zrobie taki trening :P ciekawe ile w mc dam rade podnieśc , a swingu ile kg miałes >

A więc na dzisiejszy trening połączyłem jeden rtening znaleziony w necie z moim :) A więc najpierw 3 rounds 21-15-9x reps Burpee tuck-jumps Pull-ups Sit-ups Przerwa z 3 minuty Potem ok 5 rund(zobaczę ile dam radę) Wall Climbs x5 Pistols x10 Mountain Climbers x15 Push-ups x20

Czyli z posiłku przed treningowego wezmę 50g ryżu i dam je na kolację. :)

Dziś był taki trening: 30-20-10-5 Box Jumps Pull-ups OHS 30kg Czas 12:28 Potem zrobiłem 3 Rundy 12 Walking lunges 2x15kg DB 15 T2B A na koniec zrobiłem dla sprawdzenia max w plankingu i było 3:40 :D Następnym razem dam radę do 4 min :P

[...] stacjonarny, tempo 26 kmh - dzisiaj jechało mi się tak lekko, że prawie nie czułem że jechałem... Powoli będziemy się przesiadać na aero mieszane - czyli bieg na bieżni ile dam rady i reszta przesiadka na rowerek by dobić łącznie do 60 min aero. Nawet gdyby miało to być początkowo 10 min bieżnia + 50 min rowerek (chociaż przewiduję znacznie [...]

No potknięcie ale nie jakieś alkoholowo - mc donaldowe patalogens więc nie jest źle. Dzisiaj już petarda. Dam rozpiski wieczorem bo ostatnio mam mało czasu od momentu wstania z łóżka...ale wstając o 12 ciężko się dziwic.