dam

[...] hantla Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie Brzuch: Spięcia Nogi: Przysiad i moze dorzuce kettla. Ogolnie dam troche pedałowania na trenazerze bo cwiczenia na silowni beda tak na max 70% mozliwosci. Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/7/2020 4:29:04 PM heh problemy wynikające [...]

[...] miałem ciężki oddech i byłem na pograniczu stracenia przytomności z ataku paniki, zawrotów głowy, nie myślałem w stylu "Kazali na forum się konfrontować z lękiem ,to wejdę, dam sobie radę, nikomu od nerwicy się jeszcze nic nie stało, ktoś mnie najwyżej uratuje" NIE. U mnie tekst przy wejściu brzmiał "Ty suko, mogę nawet zdechnąć" yebałem w [...]

[...] pewność siebie, złość, agresja -> wyczerpanie -> odpoczynek, nie forsowałem się w stylu, pójdę tu, później pójdę tam, mimo że jestem zmęczony to jeszcze idę tam bo nie dam nerwicy za wygraną - tak się nie uda, zajedziesz się i tylko się pogorszy. Musisz wychodzić jej na przeciw psychicznie, nie forsować się fizycznie i dużo starać się [...]

[...] - z rodziną. Fotografować, poszerzać swoje umiejętności kulinarne - no jest pierdyliard rzeczy, które można robić :-)) dasz radę! jak wroci kiedys spokoj, to na pewno dam rade The effect of an inadequate cortisol level can be d****itating, especially to the brain. Cortisol facilitates neuronal utilization of glucose for energy to allow the [...]

Dzięki! Daje to kopa. Mam nadzieję, że plan treningowy się sprawdzi i do końca lutego chociaż z 2-3kg mięsa wpadnie. A co najważniejsze dam radę odbudować gospodarkę hormonalną na tyle, że redukcja będzie sprawą łatwiejszą niż teraz :)

Jako że minęły dwa pierwsze tygodnie i nic groźnego się nie dzieje, zgodnie z zaleceniem fafa idziemy delikatnie do góry - jeden owoc po treningu dodatkowo. Albo dam 100g banana, albo jedno jabłko 200g.

urlop będzie wtedy kiedy mi się zachce gdzieś pojechać :) Więc nie mam precyzyjnej daty. Ale tak sobie teraz jeszcze myślę, że jak uda mi się utrzymać fat w ryzach, to redukcje nie będą trwały po 8 miesięcy, tylko +-8 tygodni. Tak czy inaczej chce dalej masować, tylko może faktycznie włączyć kolejny bieg. Wysokie ~400g węgle jakoś mnie nie [...]

[...] że jest to ostatni dzień tygodnia roztrenowania - postanowiłem sobie, że również dietę na jeden dzień odpuszczę. Teraz przede mną 6 miesięcy na 100%. Wiem, że bez problemu dam radę, więc dzisiaj popłynąłem :) Raz nie zawsze - ale czy to była przyjemność???????? . . . . . . . . . Tak, była }:-( 8-) :)) Od jutra wracam do treningu i diety [...]

[...] jak będzie masa szła, bf const - będziemy się cieszyć. Myślę, że nabrałem psychicznego luzu, że nie boję się złapać nawet 2-3cm +. Niczego sobie nie obiecuje poza jednym - dam z siebie wszystko. @Sol, problemy ze skórą są. Na klacie i na brzuchu. Klatkę myślę, że wypełnię - bo raczej muskli na tą chwilę nie ma tam żadnych :D, ale brzuch może [...]

Następnym razem dam dopiske "Zdaniem kobiet przed 30 rokiem życia" \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-17 17:02:41

[...] dzisiaj jest masakra, spędziłem 2-3h na szukaniu rehabilitanta który pracuje i ma wolne miejsce. Znalazłem jakąś dziewczynę, ale mam pewne obawy... Z tym bólem do 4 stycznie nie dam rady łazić, więc pojadę, zobaczę, może uda się jej wrzucić krążek na swoje miejsce. W misce zmiana, kaloryczność podbita. Czyli wszystko zgodnie z założeniami.

Pozwolisz Wojtku ze skopiuje twój pomysł i wszystkie węgle dam od poniedzialku po treningu ☺miałem już dawno to zrobić ale jakoś nie mogłem się za to zabrać i mnie zmotywowaleś ☺

[...] BTW: 216/98/46 https://dl.dropboxusercontent.com/s/0o78pdotp61ukwi/Plik%2004.03.2016%2C%2022%2031%2025.jpeg Po raz kolejny potwierdza się. Nie chcesz mieć ciągu do jedzenia, nie jedz węgli. :) Dzisiaj tylko 2tys kcal - jestem najedzony pod korek ;) Klatka po wczorajszej zajezdni pęka w szwach. Jutro plecy i zobaczę czy dam radę MC zrobić ;)

Tadziu. Nie wiecej. Dzisiaj tyle wpadło bo sie walnąłem i mięsa nie policzyłem w ciagu dnia ;-) na codzień 4k kcal w DT. ;-) Do Twoich węgli mi jeszcze duuuuuzo brakuje ;-) Ale bez posiłku przed treningiem juz wiecej niz te 500 nie dam rady zjeść.

[...] skrajne wyjścia. Ale zawsze to Powtarzać będę : Zawsze w takich samych warunkach pomiary aby były wiarygodne! Choć mi już zaczyna iść w.smalec, spodnie coraz węższe w pasie i czuje dyskomfort siadając. Ale te 6tygodni dam radę. Może trzy cyfry pykna w końcu nie mając 3 cyfr w pasie Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 18:20:37

Ja dzisiaj bede robil takie bułki makro spoko ;) dam znać czy dobre Buleczki - kajzerki - grahamki Ważne, że mi smakuja jak bułki grahamki. Idealna propozycja dla tych które nie potrafią się obejść bez pieczywka. Ze względu na ilość otrębów maksymalnie 3 szt na dzień. Nie ma problemu z przechowywaniem. Można [...]

[...] i obciążałeś ten staw Nie wiem, ja na Twoim miejscu już dawno poszedłbym do dobrego fizjo a nie siedział przed kompem i pisał eseje o tym, jakim to jestem sportowcem że nie dam rady 3 pompek zrobić A W KOLANKU COŚ MI PRZESKAKUJE. Bo nie wpadło Ci do głowy że na siatkówce dorobiłeś się jakichś kontuzji? Żeby brać się za zaawansowane treningi [...]

[...] we mnie prawidłowe wzorce ruchowe. Ponadto... Nie rozumiem w żadnym stopniu tonu Twojego wypowiedzi, a tekst: ' pisał eseje o tym, jakim to jestem sportowcem że nie dam rady 3 pompek zrobić A W KOLANKU COŚ MI PRZESKAKUJE. ' jest dla mnie mega śmieszny. Szczegółowo opisałem problem, bo wypada powiedzieć, co Ci dolega w tym dziale, aby [...]

[...] Powiedzmy, że ten cały mój 'staż' trwał ze trzy miesiące, jeśli chodzi o tą rozpiskę. Po czasie zobaczyłem, że mam problemy z początkiem 6 tygodnia, więc stwierdziłem, że dam sobie dwa miesiące przerwy. W Maju próbowałem zaczać od drugiego tygodnia. Sprawiło mi to problemu po trzech dniach treningowych. Stwierdziłem, że potrzebuję przerwy. [...]

Chyba dam radę. Wole ćwiczyć tak, ponieważ zawsze ćwiczyłem partiami które ze sobą współpracują. to w A na jednym treningu dam 3 serie uginania leżąc a na drugim prostowania a w B 3 serie podciania lub wiosłowania