dam

[...] dziennika nie czytacie Dopada przemęczenie, bo to był przedostatni trening tym planem i ponad 25 stopni na siłowni więc było ciężko. Ale obiecuję ze na jutrzejszym treningu dam z siebie 100%. rafi77 - Kolego większy Źle wyczytałeś - mam około 85kg wagi, staż ciągły 3 miechy, bawię się od roku z hakiem. Nigdzie nie pisałem że dwa lata stażu. A [...]

[...] nie wiem jak z tym wyjdzie, bo zawsze, nawet gdy się wolno opuszczam zaczyna się huśtawka. Za mały ciężar w boxach? Ok, pod koniec wakacji i tak robię test boxów, więc wtedy dam filmik. Boksero - Ok, następnym razem lepiej stojaki ustawię, może pomoże Shitman - no wiem że fajna A tak serio, to nie raz tylko to leci, u mnie z siłką jest taki [...]

[...] gdy znajomy koks patrząć na moje ćwiczenie spytał (ej czemu masz gryf z jednej strony wyżej) Ja tego nie czułem, ale teraz czuje mocno lędźwie, pewnie ucisk wszedł, w sobote dam filmik i wrzuce do oceny w moim temacie modom. WL - tu też dupa z techniką, bo się skupić nie mogłem, ale bez przesady, nie tańczyłem ze sztangą. Siłowo poszło dobrze. [...]

Cokta to powiem ci ze wcale tez nie macham duzymi ciezarami, tez cwicze juz ponad 5 miesiecy, a w siadach mam ten sam ciezar jak na poczatku, tyle ze tam robilem an 6 powt a teraz mam inny cykl treningowy i jade na 20( jak nie dam rade zwiekszac ciezaru to schodze o 2 powt)

[...] do tyłu i pilnował abym je spinał ile można. Jestem wykończony aczkolwiek zadowolony z dzisiejszego treningu. Zapraszali mnie częściej żebym sam nie ćwiczył ale nie wiem czy dam radę przy ich intensywności 8-) No i dzisiejsze jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1b67a8f3ead4e2ca0817247fb4f44e7.png Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-07 21:34:32

u mnie tak samo sie różni . Dzisiaj lub jutro dam skany i deklaracje.

losz korde znow te tablety:D ZARAZ MI SIE WSPOMNAILY MONO Z OLIA 1000 TAKIE SAME TAB I PAMIETAM JAK CZEBA BYLO NA POL KROCI ABY PRZELKNACD: zobaczymy pozniej bo wieczorem ide na basen zarzuce 3 tyab bede wiedzial dam znac:d

[...] piersi 5 200 g wołowiny i to co mi jeszcze wpadnie do zjedzenia w ciągu dnia. Od przyszłego tygodnia zaczynam masę to będę opisywał teraz jeszcze urlop mam i TOTALNIE mi się nic nie chce, musze przeinstalować system na małym netbooku i w koncu się teraz za to zabrałem ale chyba ide spać bo nie dam rady. OPIERDZIELAM się :-) polecam raz na rok

[...] 40 x 5/5 50 x 3 70 x 2 85 x 5 Rozkminy: Całkiem dobry trening. Na wyciskaniu lekko opadłem z sił w ostatniej serii. Myślę, że następnym razem trochę dłużej sobie odsapnę i dam radę zaliczyć te 50kg. Siady powtarzam z tym samym ciężarem. Czuję się w tym tyg jak szmata. Za dużo ciężkiej fizycznej roboty i nie wyrobie z regeneracją. Koryto: 40g [...]

[...] tym samym ciężarem, a jak nie pójdzie, to będę się starał progresować kilka treningów metodą 3x3. Podciąganie podchwytem zaliczone i spokojnie dołożę kolejne 2,5kg, ale czy dam radę zrobić wszystkie 3x5, to nie wiem. Jako pierwsze ćwiczenie raczej tak, ale nie po ciężkich siadach i dipsach w następny poniedziałek. Chociaż w sumie ciężko [...]

[...] nie pamiętam, żebym kiedyś tyle na garba zarzucił. Ogólnie nie pamiętam swoich dawnych rekordów, więc mniejsza o to. Druga sprawa wyciskanie, też poszło i nie sądziłem, że dam radę po zaliczonych przysiadach. Dochodzę ostatnio do wniosków, że największy mój problem, to to że mi się nie chce. Spotykam opór, to odpuszczam. Dzisiaj podchodziłem do [...]

[...] Reszta serii poleciała po dość krótkich przerwach rzędu 2-3min. Tym bardziej jestem zły, bo to znaczy, że dałbym spokojnie radę. Na następnym treningu na bank nie dam rady tego machnąć, bo rano muszę pojechać i rozładować tonę płyt gips-kartonowych. W środę to ja chyba polegnę na każdym ćwiczeniu, ale co to za różnica. Nigdzie mi się [...]

[...] mogłem zejść niżej. Zastanawiam się, czy dodać kolejne 2,5kg, czy powtórzyć ten sam ciężar. Prawdopodobnie powtórzę. Barki odmówiły posłuszeństwa. Czułem, że nie dam rady już na rozgrzewkowych seriach. Zajechałem się wczoraj szlifując ściany i dzisiejszym noszeniem płyt. Myślę nawet na cofnięciu się o 2 tyg na tym ćwiczeniu, żebym [...]

[...] 2 powtórzeniach w ostatniej serii. Przerwy między głównymi seriami zachowane w okolicy 7-8min. W środę pewnie to zaliczę, ale 100kg to będzie wyzwanie. Nie wiem czy dam radę. Pompki zrobione, ale z bólem. Pierwsza główna seria poszła bez większych problemów, dwie następne wymęczyłem i myślałem że trzeciej serii nie zrobię całej. Na [...]

[...] x X/X Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 5 Rozkminy: Dawno nie zrobiłem tak bezproblemowo treningu jak dzisiaj. Myślałem, że po wczorajszym zap******u w chałupie nie dam rady. Jedynie barki mi siadały i czułem to już wczoraj wieczorem, po tym jak wrzuciłem 50 płyt gips-kartonu na poddasze. Mniejsza o to... Siady w końcu poszły bez [...]

[...] robiłem to dotychczas. Będę miał czas zaleczyć „rany” zanim zacznie robić się ciężko. Inna sprawa, miałem zacząć robić wiosłowania od tego tyg, ale ze względu na plecy odkładam to w czasie. Martwy też pójdzie w odstawkę, albo zamienię go na rumuński. W piątek to sprawdzę, co mogę, a czego nie. Co do reszty treningu, to bez większych problemów. [...]

[...] do 150/150/ ... trudno to zrobic bez cycka kurczaka;)) Wrzucialm tofu-bede jadla tylko w dni nietreningowe, w inne zwieksze krewety i ryby o wartosc tofu ) bo nie dam rady jest ryb 3 razy dziennie 4 ray w tygodniu ;). Czy warto zrobic swoja serwatke? Trening idzie dobrze, tylko z tymi interwalalm nie wiem co zrobic... na razie robie [...]

dziękuje obliques narazie nie bo wstyd...sadełko spore moze dam po redukcji dla porównania nie bede duzo redukował bo siła i masa teraz na 1 miejscu do wakacji chce 90 kg na klate

Animal ja Ci tu dam gre światłem Kuro ja na redukcji jestem teraz bo w pasie 94 W łapie 39,5 ale przy moim "skromnym" wzroscie ****a widac

Dzięki Wuchta spróbuje szerzej złapac sztange ale łokcie bardziej do ciała i jeszcze z uchwytem pokombinuje zeby było jak najwygodniej i bedzie dobrze Dam filmik za tydzien to znowu ocenisz Zapomniałem napisac Jutro mam zawody w pchnięciu kulą...takze "czymcie" kciuki bo Russell dobrze wypadł to i ja nie moge dac dupy Zmieniony przez [...]