dam

Bez wykrzyków- dam- chwila. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a z tym wiosłem to w końcu jak mam zrobić? jeśli dam radę więcej niż 8powtórzeń tych właściwych to zrobić tyle ile dam i potem 10s? a co do wyciskania to tak sie jeszcze zastanawiam może od kąta ułożenia też zależy,bo jak robię sztangą to nie mam regulacji jest typowy skos tylko siedzenie mogę przesuwać,a jak robiłam sztangielkami to ten skos był [...]

[...] aktualnie wchodze na cos zupelnie innego co chcialem od dawna wyprobowac jednak poniewaz wymaga to odemnie sporego samozaparcia nie bede pisal co to zeby nie zapeszyc:) dam znac za okolomiesiac jak mi idzie... juz teraz moge jednak stwierdzic ze na pewno przypakuja mi sie na tym nogi:) Co do odchudzania zaufam starym dobrym wyprobowanym [...]

spoko, dam rade. teraz właśnie za 30 minut ide biegać. narazie spróbuje w tych butach któe mam. to ADIDASy popularne Court Stabile więc dziwie sie że tak sie dzieje. w zwykłch najaczach do chodzenia za sto pięćdziesiat zeta mniej mi sie robiło ale tamte jużnieco przy małe są. a nie mam kasy na nowe buciory bo całość dochodó idzie na... żarcie i [...]

[...] prostych nogach z hantlą- 5*13kg,10*10kg,15*10kg(nie potrafie dobrze, tego robić technicznie, ale naucze sie;P) .Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami-5*70kg,10*60kg,15*60kg(dam rade więcej, za tydzień udowodnie;P) .Wspięcia na palce-5*90kg,10*80kg,15*80kg Barki .Wyciskanie sztangi sprzed głowy-15*40kg,10*40kg,15*40kg(dam rade więcej na nastepnym [...]

[...] sobie czegos a co. Wstawie tez filmy z cwiczen to zobaczysz czy dobrze robie i czy to to cw co ma byc. WIesz wydaje mi sie ze nogi lepiej wygladaja z tylu. Bede walczyc, dam z siebie wszystko Jutro pierwszy trening Teraz spadam sie przygotowac do romowy srodowej Teraz mnie olsnilo Mariusz to ty mozesz mi zmienic tytul znaczy sie zeby bylo [...]

no z ta woda to dobre u mnie geje tez zapomnijaja brac ale ja mowie wypkjerdalac pedałki nie dam wam ale i tak dam wiadimio nie bede choj

[...] sobie do głowy przed każdym treningiem barków i nóg. Mqam taka sama sytuacje, z tym, że u mnie te 2 partje na prawdę są schorowane Po mimo tego tez wmawiam sobie zawsze, że dam radę, i że mięśnie będą większe, silniejsze i bardziej wyraziste. Dzieki takiemu podejściu podczas testu nie xle rozbudowałem barki (których prawie wcale nie miałem) i [...]

Ok, Trakashi, bede dawal z ostatnich serii, mysle ze w poniedzialek dam kilka filmikow, w tym pewnie z MC, bo najbardziej mi zalezy na komentarzach z MC i Siadow ktore robie od niedawna. No testow takich aktywnych az tak duzo nie ma, to dziwne bo i mnie moj test ciekawi, wiec to juz 2 osoby Swiruje oczywiscie, milo slyszec takie slowa ze moje [...]

[...] wypady w tył z podwyzszenia 3x10 na nogę 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu 21x6,25- no tutaj myslałam, ze dam radę, za tydzień dam na 5kg znów, bo za ciężko było 30x5 5. reką słabsza prostowanie w pochyleniu 15x4- wrócę też do 3kg, sztangielki byly zajete, a nie chciałam [...]

ta dam - caly czas 76! waga nie swiruje od 3 dni ja pierdykam, to sie dzieje! no i druga dobra info - biegam ciagiem 30 minut - raz zwalniam raz przyspieszam, ale jest ciaglosc. Trenin zachowany wsrod tych szalenstw domowych oprocz tego wszedzie gdzie sie da dowalam przysiady czy chocby jakies proste cwiczenia akurat mozliwe do zrobienia. na tej [...]

[...] :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. Wstaje jakoś 6:15-6:20 i praktycznie od razu wsiadam w tramwaj. Dlatego moja dotychczasowa "dieta" zaczyna się po treningu... Wcześniej tego nie napisałem - mój błąd. Czemu uważasz, że za wcześnie zacząłem? Coś jest z nią [...]

[...] Ale na reszcie spokojnie o 2.5kg. A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

Daj MC na pierwsze miejsce w B. Dlaczego takie zakresy powtórzeń? Tak był plan ułożony? Dam. Tak, za bardzo nie wiem jak je dobrać. Czy zamiast 6 nie będzie lepiej 8 czy 10... Na ćwiczenia popatrzyłem ale o zakresach nie wiem nic ;/

ano dam zdjecie nogi tylko zle to wyglade mam jedno ale dam jeszcze lepsze ale to w wekeend sie postaram :) kurcze zdjecie nie chce wejsc http://s11.yousendit.com/d.aspx?id=1OHYEQ4XKSLI93SL1YHL13020R tu link do zdjecia Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-10-11 20:46:43

Ja też dam soga. W jakim klubie grasz?

nie dam ojdan nie dam i co juz masz po sesji -wszystko zaliczone ? mi jeszcze 2 egzaminy zostały ...

hm co do hunza, wypowiedziałbym się ale nie chciałbym przekręcić słów antropologów na ich temat, w poniedziałem bede na uniwersytecie i zajde do katedry antropologii to dam trochę więcej, wydaję mi się że omawialiśmy ten temat pozdrawiam edit: wywaiłem pytanie bo i tak w sumie mnie to nie interesuje Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-01-09 [...]

Ok, najadłem się Z racji, że jestem już po tygodniu ćwiczeń tym nowym treningiem, dam narazie wypiskę zbiorczą z trzech zaległych treningów + z dzisiaj, a potem już normalnie z treningu na trening będę pisał co w trawie piszczy. A więc tak, generalnie narazie ciężary celowo zaniżone, liczę na stałą (do czasu) progresję ciężaru, co treninig. [...]