dam

Vena dzieki, bede robic cos w tym stylu, a jako drugie cwiczenie dam wyciskanie na skosnej jak Iza pisala Radku tak, ale dopiero w przyszlym roku moze uda mi sie bardziej z treningami biegowymi zmobilizowac.. 18 sierpnia: beztreningowy nie chce mi sie liczyc kcal: 1. kasza j 75g, kura 2. kasza j 50g, sos (wol, warzywa), sliwki 400g 3. sushi [...]

[...] ulozylam, jeszcze przede mna lzejszy trening pupy (myslalam nad rdlem wiecej powtorzen + suwnica nogi wysoko + wznosy bioder ze sztanga + wznosy bioder) i jak juz bede po to dam Izie do zatwierdzenia calosci) Marta: Iza mi zawsze plecy starala sie rozbudowac i ja troche tego nieswiadoma cwiczylam (mowiac jeszcze, ze nie chce plecow rozbudowywac [...]

Zostać przy tamtych Nike, czy zakupić REEBOK ONE TRAINER 2.0? Co do techniki to troche na youtube tego jest, postaram sie ja jakos poprawic, jak moge dam Ci soga :)

Spoko... Dobrze wiedziec, dam radę coś takiego zmontowac xD. A tak poza tym to ten trening jest okej? Jak co to dam link do niego: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Dzięki za pomoc!

[...] za dużo ale jakoś poszło. Środa nogi. -wyciskanie na suwnicy 12,10,10 -prostowanie na hammerze 15,15,15 -odwodzenie w tył na maszynie 12,12,10 -wspięcia na palcach 3x20 -dam nie dam 3x 20 na wewnętrzne ud. /SFD/2021/4/7/cb68b6b55ae74017af23db9b110eb032.jpg /SFD/2021/4/7/cd7c5e6c014f494fb9e560f9e490774d.jpg [...]

Wezmę wasze sugestie pod uwagę i dokształcę się jeszcze. Teraz mam nocki, spróbuję w ciągu tygodnia coś napisać jeśli nie dam rady na pewno pod koniec tygodnia napiszę co i jak postanowiłem i jak mi poszło. Mięso już zakupione i puszki zamienione ;)

Relacja z treningu : Barki + nogi Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 10 kg Wyciskanie na maszynie przed klatka 12/10/8/6 45/55/65/75/85x2pow Unoszenie sztagielek w opadzie tulowia 3x10 7kg Unoszenie sztagielek przodem 2x8 Szrugusy sztangielkami 3x15 33kg Nogi : Prostowanie nog w siadzie 4x15,12,12,10 55/60/65/75 duzy zapas sily Przysiady [...]

[...] kg Sciaganie linek wyciagu gornego 3x8 Uginanie ramion chwyt waski ze sztanga na modli. 3x8 40 kg Dopakowanie chwytem mlotokowym sztagielki 4xmax zmniejszajacy sie ciezar sztagielek bez przerwy Sila dzisjaj byla bez zmian , dobra wytrzymalosc , pompa bardzo piekna co bedzie widac no fotosach. Fotki dam w przeciagu najblizszych 20 min. Pzdr

Dzis zaczalem taki maly test krealkalynu olimp 2500. Nie bede sie rozpisywal co i jak z dieta i treningiem tylko co jakis czas dam swoje spostrzezenia co do dzialnia tego specifku. Wrzuce tylko fotki przed i po. Pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-05 17:59:54

[...] gdzie dać oliwy więc daje po trochu do każdego posiłku przez co nie ryzykuje wymiotem, po treningu bezpośrednio planuje dorzucić jakieś białeczko ewentualnie bo więcej nie dam rady zjeść :) Co nie zmienia faktu, że jak dam więcej białka zwierzęcego to będzie grubo ponad normę (wg. dziennika) Koniu co powiesz ogólnie o tej diecie ? przejdzie ? [...]

Dam sogacza, bo faktycznie lato się zbliża, i siłownie pękają od nowych "pakerów". Nie mówię, że ja mam staż Bóg wie jaki. Wiadomo o co chodzi.

potem przeczytam jak ciekawe dam soga

[...] nie mam czasu ani na dietę ani prawie na nic. Na pewno dużo, bo ostatnio w szkolę jadę na samych, pączkach, bułkach słodkich, batonach i innych badziewiach, no ale cóż, nie śpieszy mi się aż tak bardzo, a zresztą każdy mnie dobija że nie dam rady powiększyć masy więc narazie tylko trenuje bez większego celu.. A tymczasem lecę na trening K1.

OK, a więc oficjalnie zmieniam w planie biceps, dam te dwa ćwiczenia (podchwyt, sztanga uginanie) po dwie serie ostatnia do maxa, powinno być dobrze, oby już przy bicepsie nie bawić się w dodatkowe obciążenia. Chodzi mi głównie o duże partie, szczególnie plecy. Na razie ja sam więcej nie wydumam, nie robiłem planu, dopiero za dwa tygodnie znjadę [...]

[...] rampa 6 powtórzeń ( całe ciało) pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - musimy zamienić to ćwiczenie, gdyż nie dam rady jego zrobić podciągane na drążku rampa 5 powt ( góra grzbietu) - tutaj mam z obciażeniem robić ?? Ja bez obciażenia nie wiem czy 5 razy się podciągnę ----- 3 [...]

[...] nawet jak na biedne lata wojenne byl pulchny, a o jedzenie bylo przeciez ciezko :D Mowisz zeby carbo wywalic? to kiedy go uzywac? Czy zrezygnowac calkowicie? Najwyzej oddam kumplowi. Tyle ze po skonczonym treningu zanim siade do talerza w domu mija conajmniej 1,5h ;/ A wiecej aktywnosci chyba nie dam rady ;/ 5-6 razy w tyg. chodze na [...]

[...] nachwytem na maszynie 2x max Środa Plecy 1. Przyciąganie drążka górnego (do karku – tydzień 1, do klatki – tydzień 2) PROGRESJA 12-10-10-8 Nie dam rady jeszcze smigac serii na drazku :( bede walic 1x max jako serie rozgrzewkowa, 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie (chwyt młotkowy – tydzień 1, nachwyt [...]

przeczytałem ten trening shotgun i nie kumam tylko `wyciskania żołnierskiego` %) Co do diety to tylko ten posiłek czyli szkolny musiał bym zmienic, tzn zamiast warzyw dam owoce. Ten chmiczny posmak warzyw w zime ^ chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka ---- banan w zamian/jabłko co do supli to posiadam [...]

OK, dziękuję. Załóżmy hipotetycznie, że dam się przekonać do stosowania CARBO znanej wszystkim Czołowej Firmy Na Polskim Rynku Suplementacji Sportowej , to proszę uprzejmie o wyjaśnienie jeszcze jednej sprawy. Jeżeli po natychmiast po treningu organizm potrzebuje pewnej ilości prostych węglowodanów, a Olimp CARBO ma ich w swoim składzie 10% to [...]

Najpierw pokaz, ze cos potrafisz , a o artykule sie pomysli JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-05-20 11:48:48