[...] 3 60kgx15 Przy 12stce zrobiłem z 5sekund przerwy i dałem radę do 15stu dobic 2. RDL 0 sztangax15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 70kgx15 Przy 8mce myślałem, że jeszcze trochę i nie dam rady, ale jakoś poszło i szczerze mówiąc mam wrażenie, że jeszcze zdeka więcej dam radę. 3. Wyciskanie na ławeczce 0 sztangax15 1 30kgx15 2 30kgx15 3 35kgx15 4 35kgx12 5 [...]
dzisiaj ostatni dzień cyklu- i ostatni trening xp zostało 40g więc podzieliłem to na dwie porcje i jedną dam przed treningiem a drugą na jutro naczczo wieczorem dam wpis po treningu zdr.
[...] i finish. Niby progres ciągle jest - w podchwycie, bo nachwyt bez zmian lub nawet na lekki minus. Ale nie jestem zadowolony z tego treningu. W poniedziałek kolejny i dam z siebie wszystko żeby dociągnąć już 1 pełne powtórzenie bo powoli mnie to irytuje. Jutro przerwa, jak nie odpocznę to się zajadę. W niedziele albo HIIT albo aeroby - mam [...]
[...] Obwody widać coś powoli ruszyły wreszcie. Tak więc, biorąc pod uwagę że to tylko 4 dni oraz fakt, że w tym czasie wykonałem tylko jeden raz słabe aeroby i 2x była siłownia, to myślę że nie jest źle. Zobaczymy jak za tydzień. Dzisiaj trening HIIT, wypiskę dam pewnie wieczorem. Miłego dnia Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-28 09:55:35
[...] miał zesrać na tym drążku. Tzn. generalnie to trzepak jest, ale służy mi za drążek, trzeba sobie radzić, no nie? Po dzisiejszym dniu mam obawy przed jutrzejszą siłownią... dam z siebie wszystko jak zawsze, a jak to będzie wyglądało to się jutro okaże.. Najgorsze jest to, że mam niesamowitą motywację do treningów, a warunki mi po prostu nie [...]
[...] podciągania, praca głównie na nachwycie o szerokości barków i nieco węższym podchwycie. - HIIT 2-3 razy w tygodniu - tylko bieganie, do tego rower i aeroby biegowe jak dam radę, ogólnie aktywność, aktywność i jeszcze raz aktywność. - Kiedy nie mogę ze względu na łydki zrobić biegów - rower, czy nawet głupie porzucanie do kosza koło domu.. [...]
[...] Hehe 80sekund zwisu i mają po 100pkt, a my musimy sieknąć 26 powtórzeń nachwytem żeby mieć 100 Jednak nawet dla nas zaliczenie testu nie jest aż takie trudne, 130pkt mozna zrobić, myślę że dam rade bez problemu A do śledzenia zapraszam, mam nadzieję że teraz będzie ciekawiej się tu działo. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-04 19:52:03
[...] pewnie 2s wiosła i dobrze rozgrzeję klatę i tricepsy po czym wyjdę od ciężaru 45kg x 12 i będę zwiększał ale żeby robić tyle samo powt, zrobię z 4 serie, zobaczę ile kg dam radę. Zauważyłem że prawa strona jest słabsza, ale to może też wina techniki. Teraz starałem się wyciskać szerszym chwytem niż u siebie te 8mies. temu, więc to może też [...]
[...] angileskiego / aero Piątek : siłka + drążek (czyli po tygodniu przerwy) Sobota : interwały Niedziela : luz Poniedziałek : matura ustna z polaka i to po południu więc niezbyt dam radę na siłkę iść, zrobię tylko drążek. Wtorek : interwały Środa : matura ustna z angielskiego, ale to rano, więc luzik - po południ siłka + drążek Czwartek : aero Piątek [...]
[...] jajka, tunak, wpc, oliwa, orzechy, jabłka, razowiec i chleb biały bo rano musiałem zjeśc coś, a innego nie miałem. Warzyw bardzo mało niestety. Trening : DNT Już z siłownią dam sobie spokój do piątku następnego czyli do zakończenia matur pisemnych, a dalej to już powinno potoczyć się znacznie lepiej. Ewentualnie pójdę na lekki trening we wtorek, [...]
[...] aż tyle, ale trudno. Jak na to, że średnio się trzymałem diety w tym tygodniu i mało ćwiczyłem (generalnie to tylko bieganie i w poniedziałek siłka chyba) to nie jest najgorzej, tylko ta waga, jak tak będzie szło to mnie wiatr porwie za 3 miechy a wieczorkiem dam wypiskę z podciągania. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-02 13:12:52
[...] problem nei z mojej winy bo domownicy sceptycznie są nastawieni do moich wymysłów, tak więc walka toczy się można powiedzieć na dwóch frontach będzie dieta - to bedą i spadki a co do biegania po przysiadach - wiem, że może być okropnie, ale aero to nie interwały więc jakoś sobie dam radę Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-22 14:29:29
[...] bo jest siłka "Łona - Rozmowa z cutem" *** demolub - miło mi że wpadłeś podejrzewam że skoro w poniedziałek mam trening B15 to w nocy z poniedziałku na wtorek będą mi się te ciągi śniły ale dam radę jakoś, co by nie a co do spalacza, no to na każdego działa inaczej, mam nadzieję, że na mnie zadziała satysfakcjonująco
[...] 21:15. Czas : około 40min. Tempo : średnio na jeża W nogach dalej kwach siedzi Niemiło było, ale pobiegałem, jutro trening B, więc nogi będą miały lżej niż w A, także dam radę. --- --- No i cóż. Tydzień minął - jestem zadowolony. Trochę zabardzo przykozaczyłem, za dużo wagi poszło chyba Ale w sumie się nie dziwię aż tak, no bo po [...]
[...] pułap to 24,5kg i póki co to dla mnie za dużo. A więc podbijam serie wcześniejsze żeby jakiś progres wciąż był. 7. Jestem zadowolony, że poszło 10,5. Myślałem że nie dam rady, ale gość obok machał chyba 13,5 i pomyślałem sobie - "a chvj, zrobie na pewno", no i poszło 8. Ostatnio tak na próbe robiłem teraz już normalnby trening [...]
[...] BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzisiaj podczas meczu Brazylii pokręce 60min aero na rowerku stacjonarnym, ponieważ nie dam rady wykonać HIITa w domu (typu burpees + coś tam, z powodu bólu barków, nadgasrtka i klaty), a na zewnątrz pada więc nie będę biegał. Przynajmniej pooglądam mecz z [...]
[...] to miałem wszystko w dvpie i nie wyszła coś ta nauka Odin: jeśli chodzi o ten z 5cioma ćwiczeniami, w tym burpees na 1 nodze to total hardkor świetna sprawa, ale nie dam rady intensywnie przez 20min chyba że np. 10min by miało sens jako osobna sesja, albo po tym dobitka aero? nie wiem co by dla mnie było odpowiednie widze że w pewnym [...]
[...] w żadnym chwycie ok to cofnę cięzary w wyciskaniach, bicu i tricu bubel szpitala u mnie w miejscowości nie ma, więc musze pojechać do miasta, a dzis juz nie wiem czy dam radę, hm jak nie dzis to jutro, powiem że boli mnie od wczoraj i chvj mają mi rentgen zrobić i powiedzieć co jest, albo niech mi lekarz chcoiaz obejrzy tą łape, spucnięta [...]
[...] narazie spróbowałbym pociągnąć to do końca lipca obniżając nieco kalorie (2,2g białka i 2,1 tłuszczu w DNT, oraz 2,2białka ,1,5tłuszczu i 1,5 węgli) , wtedy wrzucę fotki, dam takie małe podsumowanie i zobaczymy co dalej bo inna sprawa że akurat z tydzien-dwa jeszcze kapsów scorcha mi zostalo to może wykorzystam akurat czyli narazie psórbuję [...]
Dla 16 latkow
