dam

[...] pracy popołudniami i co ja zrobie {{:-(. No nic będe musiał się dostosować. Jedyny wariant to treningi o 6ej rano przed pracą. Do wcześniejszego wstawania jakoś się przyzwyczję, ale jeść tak wcześnie to na pewno nie dam rady. I tu pytanie do doświadczonych, jak się ma sprawa treningów na czczo? Ostrych treningów między 1,5 do 2h. Pozdrawiam.

[...] to ćwiczenie, na razie na półke Na dobicie wyciągiem górnym prostym nachwytem: 29x15kg - pożar i tric ready to explode Bieżnia tylko 15 min. Miałem robić jak zwykle bieg ile dam rade i spacer pod góre. Ale dzisiaj kuku, jak zacząłem biec kręgosłup zaczynał mnie strasznie na..ć (boleć). Więc tylko spacer pod góre 13% tempie 7kmh i padłem o [...]

Dzień bez treningu, regeneracja zgodnie zplanem. Decyzja zapadła, dalej cisne zgodnie z planem na treningu siłowym a bieżnie ile dam rade. Przeliczyłem dzisiaj w pracy (natchnięty grafiką w dzienniku Kabo%-)) ile przerzucam stali podczas treningu. Wyszło ok 21ton ??? (teraz żałuje, że policzyłem }:-() A tak na serio, ciekawe, czy ktoś uczony [...]

[...] dużo złego cholesterolu ale bywały czasy, że miałem go dużo za dużo więc stresu tu nie ma. Waga stoi w miejscu, co przy teraźniejszej diecie uznaje za plus. Rano przebiegłem 8 km w terenie, buty tak mi naciągneły wodę, że na koniec czułem jakbym biegał z odważnikami. Wieczorem idę na siłownie, trochę fitnesowa z preldzilionem maszyn ale dam rade.

[...] już się bałem, że będzie następny film %-) mam jeszcze swój z podciągania, ale nagrywany na działce i słabo widać więc nie daję mam też Wasona jak robi ściąganie drążka do klaty z końca stycznia, ale też nie dam bo nie będę się licytował nie swoimi plecami %-), także teges ja już pas ;-D myślę że i tak porcja motywacji jest już wystarczająca :-)

[...] bo za szybko progres skończysz. Ale w tym planie nie o progres a o przetrwanie chodzi, we wtorek spróbuję jeszcze raz na tych samych ciężarach mam nadzieję, że tym razem dam radę do 10chy dobić, tylko te barki mnie martwią. Żeby złapać sztangę szerzej co powinno pomóc musiałbym ściągnąć stojaki zabezpieczające a nie wiem czy się odważę na ten [...]

[...] żeby mi nie podpowiadać %-) bo sam startuje ;-) Dzisiaj odbój ale chodzi mi po głowie ruszyć w teren, taka ładna pogoda.... Nic nie boli domsow nie ma nic tylko ćwiczyć, dam jutro nóżką popalić :-)) A tak na marginesie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19b8138d6c3445169635ff6321be706d.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-25 17:24:19

Ps. Koniecznie musisz nagrać to 110 x 12...no nie dam Ci spokoju :) Bo jak robisz 12 powt ze 110kg, to powinieneś siąść jakieś 150...serio siądziesz tyle? I nie mówie o ćwierć czy półprzysiadach :)

[...] nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D Wychodzę robić nogi i barki bo wczoraj nie udało mi się wyskoczyć. Nie lubię, bo po nogach trochę tchu mi brakuje, ale dam sobie radę.

Długo , myślałem ze 30s to już dużo. Darku coś czuję, że mnie tu pod szpic bierzesz, żebym spoczął na laurach %-) Ale ja się nie dam wkręcić, już mnie pan Janek z Mr Mastim wyszkolili i wiem, że to było wężykiem ;-) Dobra, proszę o ocenę młodego. Wiem, że tu zagląda i pewnie chętnie posłucha na czym ma się skoncentrować na jego planowanej masie. A [...]

Dzięki za porady i dobre słowo (za słowa zwątpienia też %-) ) Położyłem się spać o 9ej i 11cie godzin jak niemowlę. Potrzebny był mi taki reset, od rana już tylko myślę jak to przyjemnie będzie powyciskać. W weekend podejście pod poprawę 1RM i wypadałoby postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 [...]

[...] ale łudziłem się, że u mnie jednak to włókna stanowią większą część :-), a s(m)arkoplazme dopiero chciałem wyprodukować %-) Przyszedł Caliper, zabieram się za link od Szajby i mierzymy - ciekawe jaki będzie nastrój do treningu po tych pomiarach :-P Edit: Czekam na żone. Samemu nie dam rady. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-19 17:57:58

High bar nie przeszkadza..ale będę upierdliwy :P:) Łokcie k***a pod sztangę :! :) I spróbuj sztangę złamać... Obiecuję, że jak tylko dam radę je tam wsadzić, to będę je tam trzymał. O ile zabawa nad biodrami przebiega pomyślnie, o tyle barki szybko reagują bólem na zbytnią intensywność, więc trochę to potrwa.

Dzieki, mam nadzieje ze na spoko dam rade, pozdro

jesli dam rade cwiczyc w wakacje normalnym cyklem na mase to lepiej nim czy sprobowac cykl kompromisow?:) Bym chcial aby byly dobre rezultaty.

Biore 2 x 1 tab (2x 30mg) przez 4 tygodnie i pozostale dwa tygodnie dam 3 x 30mg. W ostatnim tygodniu dam monohydrat, na koniec bede wrzucac atd i zaraz dokupie jeszcze daa. Powinno wystarczyc. Czosnek biore caly czas, witaminy, omege i esseliv forte bo o heparegen ciezko. Cisnienie juz mi nie dokucza, moze sobie wkrecilem tylko na poczatku :) [...]

Dziś w wypisce dam plecy, Student mówi, że biedy nie ma , może jak wrócę z treningu coś cyknę. pzdr/

dam Ci Go jak urosniesz wiekszy ode mnie Wpadasz na wakacje do szczytna ? bo niewiem na których plazach sie nei pokazywac

[...] nie szaleje z ww (2kg+) no i wczoraj wpadlem na twoj blog i musze poweidziec ze stał się dla mnie sporą inspiracją. Ciekawe jest to ze wolisz wpieprzac 1kg miesa niz czasami wypic ostrowie, tez tak spróbuję, ciekawe czy dam rade Ogolnie to mam teraz dylemat czy robić siłkę na stancji w garażu czy isc do Akademosa (przy AWFie na Oliwie) na siłkę.

hehe, jesli uda mi sie skrócic do 5-6 tyg. to jade(albo zerwac umowe bez kary) Dziewcze me w poniedziałek własnie wróciło z roboty z DE a teraz ani ona juz nie chce jechac, ani nawet nie ma ofert, ja cudem sie załapałem. Jutro bd wiedział, dam znać, najwyzej bd pełne ogarniecie we wrześniu