dam

hahaha dalbym Ci soga Fodi ale nie dam

[...] wy, ale ja osobiście po siadach czy plecach jestem za***any konkretnie i tak sobie myśle w tym kontekście jak bardzo tyrające są w praktyce treningi sztangistów, niepodjąłbym sie na razie próbować nawet, ehhe http://pl.youtube.com/watch?v=KY2Fq_-tM4U kiedyś taki fajne filmy widziałem z treningu naszej kadry jak znajde to dam, bo robiły wrażenie

jedna dam

i tak jej nie mam w znajomych nie dam profilu bo obciach zrobicie

foty felgi czy moje? swoich nie dam, bo nie ćwicze

czesc dzifki powiem ze 1 week za mną, czuje moc i ladnie spompowany latam, bylem na silce w piatek a pompa trzyma sie najgorsze to ze spac za dlugo nie moge, sajdów jakis nie ma, fakt sny ciagle o jednym tym samym na koniec napewno dam foto bo juz mi sie podoba a to poczatek jeszcze 7 week

Izik dam ci znac jutro bo teraz juz spada narqa-robota

[...] co sądzicie o pieczywie wieloziarnistym do zakupienia w sklepach? mam w zanadrzu pieczywo Wasa, ale zastanawiam się, czy kupna grahamka, albo jakaś wielozbożowa, to bardzo duży grzech? Muszę poszukać technik własnego wypieku (nie mam żadnej maszynki ani nic, piekarnik też raczej z niższej półki, ale może dam radę :) ) Dziękuję Wam jeszcze raz :)

[...] odwrotnosc do Mc, czyli zaatakuje na większą ilość powtórzeń (4-8). Przysiad według schematu, więc lajtowo (do 150x4). Wpadnie też suwnica. Być może w początkowych seriach dam więcej powtórzeń niż dotychczas. Najbliższe 2-3tygodnie będą tak wyglądały. Później według planu będzie coraz ciężej. Ostatnio w robocie byłem 13 dni pod rząd, do tego [...]

[...] sobie, że progres miał być co 5kg a nie co 10kg na tydzień. No i trójki poszły do 190,a jedynkę już założyłem poprawnie. Następnym razem trójki powtórzę i tylko w jedynce dam 210kg. Te 205 poszło lżej niż tydzień temu 200kg. Lydki rekreacyjnie, aby poczuć ciężar na plecach. Na koniec suwnica bardzo asekuracyjnie, bo delikatnie czułem to [...]

[...] W przysiadzie zabawa. Postaram się na kolejnym treningu zrobić o kilka powtórzeń więcej na tym ciężarze. Martwego do świąt już raczej nie będzie. Na kolejnym takim treningu dam spora objętość. Tak jak mówiłem, teraz czas na pompę, zabawę i probowanie nowych ćwiczeń czy zakresów powtórzeń. Te 140kg baaardzo lekkie. Myślę, że silowo jestem w [...]

[...] NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 5x + 5x12 5x +13kg + 5x16 5x +23kg + 5x20 5x +33kg + 5x24 5x +43kg + 20x16 PR! 1. W dociskaniu trochę nie pasuje mi wysokość deseczki. Chyba dam trochę niższa przez co obnize trochę obciążenie. Monster ładnie, zapas na kolejną serię. 2. W zarzutach pojawił się już lekki ból przedramion. Ostatnie wiosłowania dały w [...]

Rudziku dziękuję };-) Chyba będę robiła hurtowe zakupy w warzywniaku ... brokuły, kalafior, kapusta... jakoś dam radę :-) Obli czyli rozkład... ten z ww 80 jak rozumiem?

Miałem właśnie pisać, że kupuje niedługo to białeczko i dam znać, ale po opiniach to się wstrzymam chyba. Skład fajny, ale białko powinno być zjadliwe ;-) właśnie, skąd ta gorycz? zróbcie taki smak malinowy jak w Mass Activator, to będę wiernym klientem Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2013-09-13 18:15:16

No właśnie nie wiem... Chyba nie dam rady w ciągu jednego treningu. Po prostu ja chcę za dużo na jeden raz. Później chciałam robić jeszcze aeroby, ale to chyba niemożliwe. Trening z tego co się orientuję, powinien trwać nie dłużej niż 75-90 minut... A może rozbić to na dwa razy? Albo część ćwiczeń pominąć? Jak radzicie? Jednak chciałabym robić te [...]

Siemka Dzisiaj mam jakis słabszy dzień, non stop głodna chodzę Zjadłam juz wszystko, co było zaplanowane na dzisiaj, ale głód doskwiera. Mam nadzieje, ze dam rade i nie tknę juz nic dzisiaj. Odeszła mi tez ochota na ćwiczenie, jutro będzie aero na czczo i siłowy po południu. Niedługo idę na tany, tany

[...] jeszcze, ale sztanga nie pomieści Z jednej strony ciężar nie jest przykręcony i sie bałam troche... Ale teraz mam mieć większe obciążniki, to zobacze co zdziałam No wlasnie z tymi przysiadami to pewna nie jestem Jakos tak dziwnie tyłek wypietyI w ogóle ud nie czuje, jak dam nogi bardziej z przodu, to nie moge równowagi utrzymać i lece w tył

[...] Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 3. push press 5x5 + 3x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee I tak z 3 silowych zrobiły sie 2 Chyba, że nie dam rady to pogrubione ćwiczenia zestawie razem + Gpp. Dorzucam też ABS II... Zobaczymy co to jest w ogole...

[...] i odpuściłam. Później zjadłam, wypilam kawkę na pobudzenie i jakoś poszło, tylko trening inny. W planach na ten tydzień jeszcze 50 min aero i ten siłowy... Może jutro dam rade to zaliczyć A jak nie, to aero znowu na przyszly tydzień przejdzie. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]

[...] juz nie wiem, czy to wina ćwiczeń (złej techniki) czy przewiania i jakis pierwszych oznak korzonek Założyłam sobie pas, niech to troche te miesnie przytrzyma. Nie wiem, czy dam rade zrobic dzisiaj jakieś aero, wczoraj juz nie dalam Sztangi narazie nie tykam I jeszcze wymiary względem poprzedniego tygodnia: Pod biustem 75 (0) Talia 68,5 (-1,5) [...]