dam

[...] słonecznika , jajko i białko , kolacja twarożek białko i coś tam jeszcze. Jutro jest treningowy i mam zamiar robić barki i Nogi zaś w piątek plecy i biceps. W Niedzielę dam fotki abym mógł porównać je po cyklu czy coś poszło.Postanowiłem że nie będę tracił pieniędzy na kebaby wolę już kupić sobie cycka i zrobić dwa porządne posiłki lub kupić [...]

[...] głównym problemem są ręce nie brzuch. Brzuch poczułam dopiero w ostatniej serii gdzie już ledwo podciągałam te kolana :P Chciałabym tak łączyć te dwa sposoby- tyle ile dam radę na drabinkach a resztę na łokciach. Dobrze myślę? Czy powinnam na raty ale jednak na drabinkach wszystko robić? Dzisiaj mi długo zeszło i już w tym momencie [...]

[...] 10kgx15 10kgx15 9kg (10+5) 9kg (10+5) 3.Wioslowanie hantla w podporze 5*10 na strone 12.5 12.5 15 15 12.5 + tabata burpee Rozciąganie góry. 1. Obawiałam się trochę czy dam radę po przerwie od WL :P Weszło bardzo fajnie. Poszło dość dynamicznie. Ostatnia seria z chęcią przynajmniej jedno powtórzenie bym dobiła, ale bez asekuracji ciężko bo [...]

27.04 DT Miska: Wczoraj miałam małą wpadkę. Nie schowałam potrawki do lodówki i okazało się, że się zepsuła. Poskubałam troszkę i stwierdziłam, że nie dam rady tego zjeść. Ale trochę jednak zjadłam więc ciężko mi było policzyć. Kolację zmodyfikowałam żeby trochę chociaż białka jednak było, więc były naleśniki gryczane z twarogiem (50gr) i [...]

faktycznie wyglada to na Megabol zapytam z ciekawości i dam znać jeśli to prawda to o zawartośc nie ma się co obawiać Megabol nie wałuje sprawdzilismy w testach podobnie jak Olimp i Trec Smaki ma znacznie poprawione dam znać...

Dzień zakończyłem na: B-207g, T-94g, WW-500g, Kcal-3500. I posiłek: płatki, dynia pestki, słonecznik pestki. II posiłek: grahamki 100g, ser biały tłusty 150g, serek wiejski 150g, szczypior III,IV,V posiłek: kasza gryczana z kurczakiem i warzywami (po 300g) VI: Gainer 50g. z mlekiem (Nie chce mi się już jeść) W międzyczasie podjadałem orzechy [...]

[...] suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem Radek rano białko plus węglowodany, ale ja nie jadam kurczaka na śniadanie. Zawsze przecież w musli są płatki owsiane, a ja dodaję jogurt, więc zawsze białka jest około 25-30g. Według tego programu którego używam [...]

Dobra, to dam rano tego Gainera nieszczęsnego. Swoją drogą uważasz że na początek to trafny zakup czy trzeba było od razu kupić białko?

Prosty i smaczny, owszem, ale czemu tak dziwnie wygląda ? Dam Ci radę, zalewaj płatki minimalna iloscia wody, zeby tylko nabraly, wtedy mieszaj z jajami, rozlej na jak największej patelni i smaż pod przykryciem, uwierz, jak ładnie wygląda to smakuje jeszcze lepiej pozdro kolego!

Werek dzięki za miłe słowa. Ja też mam taką nadzieję. Póki co idzie nieźle. Wpadaj częściej. Radosuaf dzisiaj chyba sobie dam spokój. Ostatnie dwa dni gorączkowałem, więc dzisiaj powiedzmy, że się regeneruję.

Radosuaf dzisiaj chyba sobie dam spokój. Ostatnie dwa dni gorączkowałem, więc dzisiaj powiedzmy, że się regeneruję. Bardzo słusznie, nic na siłę .

[...] Nie wiem, czy ktokolwiek zauważył, że mój post nie dotyczy słabych wyników. WIem co to dieta, wiem jaka powinna być, już byłem na takiej harkorowej i wiem, że nie dam rady więcej. Także wsadzcie sobie w dupe swoje ironiczne komentarze. Nie każdy ma na start takie ciało, żeby zrobić z siebie koksa- zreszta nigdy mnie to nie [...]

Wale b dobry i intensywny trening. Trening kończę aż nie mam siły w mięśniach. Np. Nie dam rady zrobić nawet jednej pompki. Ćwiczę 4 serie mniejszy ciężar 12 powtórzeń i co serie zwiększam ciężary. Ciężary dobieram maksymalnie ciężkie jakie dam radę dźwignąć. Co do treningu do napewno nie ma zastrzeżeń. Co do diety macie racje muszę ja poukładać [...]

[...] że odżywki powinny uzupełniać dietę ale nie chodzi o to że mają uzupełnić np śniadanie :-D Chociaż rozumiem Cię doskonale bo sam też tak robię czasami jednak jesli mogę albo dam radę się zmusić to jednak jem posiłek albo zmniejsz posiłek i dopij odżywka. Nie chcę za bardzo wypowidać się na temat firm ale powiem tak jesli firma x y i z ma pewną [...]

Hmmm, no w sumie masz rację, dieta to coś więcej niż odstawienie kilku produktów na bok. W każdym razie w tym roku przygotuję sobie porządną rozpiskę i postaram się jej trzymać, oczywiście dam ją Wam do weryfikacji... :) Dzięki za zainteresowanie Seewy. :]

Jeszcze pytanie do podciągania na drążku. Bo 15 razy dam rade się podciągnąć ale bez obciążenia. Robić go w pierwszym mini cyklu na każdym treningu bez progresji, czy usunąć z planu. Później przy 10 i 15 pewnie coś dam radę dołożyć.

Wyzej wklejalem, co to wgl jest ten makaron durum ? to w 3 posilku dam ten makaron durum, i w posilku potreningowym dam olej lniany zamiast oliwy, moze byc ? a gdzie dorzucic orzechy ?

zobaczymy efekty jak beda dobre po 6 tygodniac to dam 8 jak beda jeszcze dobre to dam 12

[...] przeciwbólowo Febrofen - tylko tu taki mały problem,że strasznie zamula,świat staje się piękniejszy,ale działanie przeciwbólowe znikome. Rozmawiałam też z trenerem,jak dam radę,to będę jeździć na rowerku,a jak nie,to w trakcie treningu robię basen i po sprawie. Nie wiem,czy jechać na bjj i chociaż powiedzieć,że nie będę trenować,czy przyjść [...]

Filmiku tu na pewno nie dam Skoro tak się dopominacie to zrobię niedługo jakieś większe podsumowanko ze zdjęciami,w końcu niedługo dwa miesiące redukcji