dam

Mam wrażenie że przy dużej podaży węgli zalewa mnie . Przez 3 treningi nie dawałem carba po treningu i odrazu sylwetka taka smuklejsza (nie spuchnięta) żyły fajnie widoczne.Dam więcej węgli to szybko odkłada mi się w boki brzuch :( Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2013-11-30 18:05:15

[...] potem robie 12 rund po 2 minuty na worku walki. te 12 rund w szybkim tempie i dosc dynamicznie to musze byc w formie. jesli jej nie mam to robie kilka rund i stopniowo dokladam. potem na koniec 2-3 serie mini stacji. tj brzuszki. pomki i wyskoki. na koniec rozciagnänie nieco mocniejsze. codziennie nie dam rady 12 rund wywalic wiec czasem [...]

z reszta tym "nie spinaj sie tak...." najwiecej wniosles do rozmowy- chyba dam ci soga

[...] i bede staral to uzupelnic w miare mozliwosci dal bym sogaale nie mam niestety juz sogow wiec sorki ale naprawde dzieki i pozdro jak bede mial dietke jakas juz ciekawsza to dam bo teraz mi troche glupio sie zrobilo ze o tyle za malo jadlem no ale na bledach sie czlowiek uczy wiec tak juz musialo byc jeszcze raz wielkie wielkie dzieki Zmieniony [...]

Dlaczego chce sie cofnac, dlatego ze od nowego roku prawdopodobnie nie dam rady cwiczyc 4 dni silowo bo chce dodac albo plywalnie albo wrocic na muay thai wiec 3 dniowy system treningowy to chyba najlepiej wypada FBW

To obetne węglowodany do 280 a białka dam do 150 gr w jedzeniu lub z np odrzywki w dni pracujące widziałem kiedyś napoje bialkowe

Dzięki KOSA KK dam ci sog'a a dopiero zaczołem ćwiczyć Taekwondo bo istruktor nie miał uprwawnień i poszło gdzieś w gure ale ma mnie przejąć jakiś trener z 3 danem za wszystko dzięki

[...] Combat 56 w Lublinie już nie ma,ponieważ instruktor S.Wysocki już tam nie mieszka.W styczniu organizuje staż.Queblo wkleił linka,ale mam nadzieję że nie będzie zły jak dam całość tutaj. Witam! W dniach 10,11 stycznia w siedzibie szkoły O'Chikara przy ul. Prusa 8 odbędzie się seminarium COMBAT 56 zajęcia w godzinach 10-13 i 16-19 Pierwszy [...]

Super, bardzo Wam dziękuję ! To mam jeszcze jedno pytanko, jeśli powinienem jeść 70gr.ryżu brązowego a dam tak, jak pisałem 40gr.+3 kromki to wyjdzie mniej więcej na to samo, tak ? Jeszcze raz, bardzo Wam dziękuję !

Komarex na "wypchniecie" klaty jest dobre p[rzenoszenie sztangielki na lezaco znad brzucha za glowe.a jaki masz trening na trica .a dam ci soga bo tric jest luksik

Mam, ale nie dam bo nie ma się czym chwalić http://www.sfd.pl/temat169374/ Ale tu masz screeny Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-12-27 13:33:01

za szczere wypowiedzi dam soga :) znawcy itp. piszcie coś więcej :) dzięki ipozdrawiam DRESONATOR :) WSZYSCY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU OD STRACHU RATUJE NAS TYLKO DEFEKT MUZGÓ!!

[...] jadłem dużo parówek, ale to nie zdrowe). Zamierzam wogule nie jeść tłuszczów (żadnego masła, nic smażonego) , żadnych słodkich napojów gazowanych, tylko ryz, jakas kasza manna, twaróg (bialko), płatki , kakao z pieczywem. A na obiat do mam zawsze ziemniaki, i cos dam dołożę (smażone odstawiam). I jeszce jedno czy L-kalnityna cos daje ???

[...] proponuję ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i stosować jakieś areoby też ze 3x w tyg. Co do siłki na początku nie sprawi Ci żadnej różnicy, gdyż najlepszym treningiem jest ten na wolnych ciężarach, więc nie ma co przepłacać. No i się trochę późno wziąłeś, bo dam sobie rękę uciąć, że szykujesz się na "sezon" Pozdrawiam

i tu właśnie jest problem bo nie za bardzo wiem ile togo jest jem tyle i dam rade :]

podaj mi GG, bo mejla nie dam rady wysłać (trzeba mieć 50 postów)

ripahza - czytasz w moich myslach ;] , wlasnie tak zamierzalem juz , thyro 60 + bcaa 240 + a,8 ostrowi :D:D:D , mysle wlasnie ze jak zaczne ta redukcje to po 30 min rowerek codziennie na czczo , 3 razy w tydniu silka i codziennie brzucho i chyba dam cos rade z dobra dieta i tymi suplami przez miech , ni ?? :D:D:D

Ło kurva. Aż nie dam bana. Wyjątkowo.

dzieki wielkie za rozpiskę. myślę ze 3-4 razy w tygodniu spokojnie dam radę chodzić na siłownię. poza tym poproszę jakis link z opisem ćwiczeń i jakąś propozycję diety. a co z aerobami ? czytałem gdzieś że np 15-20 minut biegu po treningu jest wskazane.

[...] prowadziłem już konwersację jak i nowe wątki i póki co wszystko jest ok :-) O moim problemie wspominałem też przy okazji innego tematu http://www.sfd.pl/D%C5%82ugie_wczytywanie_strony-t1078483.html#post6 no ale tak jak mówię, póki co wiadomości sie odmuliły i działają ok. Dzięki za zainteresowanie, gdyby coś znowu z nimi padło dam znać :-)