dam

[...] bys napisal od ilu zaczynales (wymiary) i ile dokladnie cwiczysz a nie tak np 8 miechów czy 9 bo to duza różnica Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

[...] i powiedziec ze cwiczysz tyle i tyle a naprawde by ci nic nie przybyło bo to były by twoje wymiary początkowe... Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Rozmiar klatki do sily nie zawsze jest proporcjonalny ja mam teraz kolo 115 w klacie a wycisne 90 i wiecej nie dam rady, trenuje rok z takimi przerwami ze bez przerw wyjdzie okolo 6 miesiecy i zaluje tych przerw. Na martwy wezme 160kg, Przysiad maxa nie sprawdzalem ale 110 lekko idzie, udo 65, lapka 37-8 na bica 55kg max wezme a serie robie [...]

dam 200zł za dwa jak nie chcesz ich rozdzielać

dużo po terminie to białko ? dam jak cos 40zł z wysyłka :D

Wielkie dzięki jutro dam tam posta i zobacze co i jak :) Pozdro

no ładnie masa Ci poszła, rozstęp na lewym bicepsie mam taki sam :) soga dam a co ;)

OK WYLICZE TO POZADNIE I DAM TUTAJ:) A JEZELI BEDE PILA WODE TO MOGE NAWET O 20 DAC 100 G KURY I 30 G RYZU NP? CZY BAWIC SIE W CARBO PO TRENINGU? A O 23;00 ZAKONCZYC ODZYWK NA WODZIE

[...] żeby je fajnie wyrzeźbić a nie budować masy mięśniowej narazie. A brzuch chciałam połączyć do jednego treningu, dlatego podciągnie nóg jest razem z allachami, ale faktycznie dam jedno ćwiczenie tu a drugie tu ;) nie korzystam z gotowca bo chciałam ćwiczenie troszkę pozmieniać ;) a biceps i triceps okej jak bedzie co drugi trening ? A co do diety [...]

Zamiast margaryny dam maselko , przed snem te 150gr twarogu poltlustego+oliwa gdzies 30ml , miedzy posilkami bede sobie zagrac te rzeczy ktore pisalem , a w szkole mam jeszcze posilek tzn na stolowce obiadek wiec go zjem nie powinno mi zaszkodzic , im wiecej zjem tym lepiej dla mojej wagi popraw jesli zle mowie pozdro

arti -> uwazam ze bede mial wiecej pozytku z proszku niz z braku posilku. mam braki wegli i nie dam rady ich uzupelnic jedzeniem, w takim wypadku chyba lepiej wziac carbo/gainera niz nic prawda ? w zadnym wypadku nie uparlem sie na carbo. zastanawiam sie tlyko co lepsze potreningowo, carbo czy gainer ? mowie tutaj o sytuacji: koniec treningu [...]

Warunki przyłączenia sie do SPAP/SPAT? czytalem :) Mozna przeciez odswiezyc informacje, dam SOGi ;D Co ma do tego G-Unit, chyba że nie wiem co to jest, opowiedz bo mi sie wydaje ze to grupa hiphopowa ;)

zdecydowałem sie na ww w drugim sniadaniu bo nie moge wziąsc samego kurczaka a tak to wrzuce w grahamke i ne ma problemu :) koniecznie dodac tran?? czy moze wystarczy ze w jednym posiłku zamiast kurczaka dam tłusta rybę??

Ja nie będę dawał nowego pomysłu, ale dam radę, najlepiej nie robić konkursu z chociażby stworzeniem grafiki, ponieważ nie każdy ma możliwość i umiejętności do czegoś takiego.

No fajnie jest SOG`a dam ;)

"niedawno" ktos przekroczyl 400kg ale glowy nie dam czy to bylo oficjalnie czy nie

[...] to troche potrwać.Jesli to nie pomorze to bedziesz musial niestety experymentowac z preparatami, którys w końcu zadziala, ale jest to czasochłonne i daje po kieszeni. PS: I dam ci rade od siebie, bo sam w to sie bawiłem, wyluzuj z koksem na jakis czas, wyiniki masz dobre jak patrze w profil. Bedziesz mial jeszcze okazje na nie jeden cykl, ale w [...]

[...] jeździłem po 30 min teraz będe 1h pedałował.. no i 2x w tyg chodze na sale pograć w noge.. także z 2h mocnego biegania... Domer co do urozmaicenia troche trudno bedzie ale dam jakoś rade.. jajek coś nie mogę jeść bo mi ostatnio szkodzą coś.. Ryby w piątek itp :) co do do kalorii to nie wiem czy nie za dużo bo w sumie nie znam się na tym.. [...]

W sumie nie powalasz, ale patrząc na Ciebie widzę siebie No jakiś czas temu, bo podobną masz budowę (choć jesteś sporo mniejszy ) Dam Ci radę odnośnie klatki-przełóż technikę nad ciężar i przyłóż się bardzo do wyciskania na skosie,wąsko sztangą i hantlami (na skosie). Pozdrawiam, Frank.

juz teraz zaczynam jesc regularnie 6 posilkow. wiecej twarogu, tunczyka, platki, na obiad jak dam rade to i piers z kurczaka bedzie. :)