dam

[...] rurkę do skręcenia hantli w mini sztangę, regulowane kettle, gryf łamany, 60kg obciążenia, stojak do podciągania jak na foto (obecnie leży złożony - ani razu nie dam rady się podciągnąć). Przeglądając artykuły z treningami w domu, plany treningowe myślę że udałoby mi się przetrenować w miarę dobrze ciało. Mogę sobie pozwolić na [...]

[...] sie swoja sylwetka, bo w sumie nie ma czym, ale jak tylko cos ruszy to wrzucę zdjęcie. Odwiedzajcie i pytajcie, bo każde wsparcie i motywacja jest potrzebna w tym sporcie. Dzisiaj barki i brzuch. Po treningu dam znać jak wyglądał dokładnie. Miłego wieczorku, bedę informowała:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-12-02 19:03:24

[...] nie zadbala o to, zeby zawsze byly drobne. nie wydaja reszty oszukuje ludzi. co z tego, ze to 2gr ? dlaczego ktos ma mnie oskubac na 2 gr ? to ja decyduje, kiedy i komu cos dam, jak chce to dam 20zl napiwku w knajpie ale daje te pieniadze za cos. za darmo to mozna dostac kopa w dupe. twoj sasiad ? o co masz do niego pretensje ? moze to jakis [...]

obliques chyba tak zrobie zostne przy tym obciązeniu ,a jak nie dam rady to podczas treningu zmniejsze.Dzieki za rady

obliques mam tylko 2 hantelki ,musiałbym sobie dokupic jeszcze jedna pare i tak planowałam dokupic obiązenia,moze do tej pory dam rade z tymi wykrokami .Co do masowania to czytam dzieniki dziewczyn (Panna Kika ,mam podobnie) tylko jakoś odwagi mi brak ,moze jesienią sie na to zdecyduje wtedy bedzie więcej czasu na odchudzanie,na razie powoli bede [...]

[...] ja od niej załpałam. Dzis z ciekawosci sie zwazyłam i kilo mniej niz w sobotę wiec na plusie zostło0,7kg i tak byłam w szoku ,ze tyle sapdło przez 5 dni. Nie wiem czy jutro dam rade trening siłowy zrobic jak nie to chyba przwedłuze sobie superserie o jeden tydzien ,by zakonczyc cały cykl,bardzo podoba mi sie ten trening i chyba jak zrobie w [...]

[...] jesc waga niestety idzie w góre wiec nie chce przesadzic ,ale jesienia pomyślę troszke o masie akneraj no własnie chciałbym troszke spalić tłuszczyk i ukształtować sylwetke.Jutro robie gigantserie i nie wiem czy dam rade z dotychczasowymi cięzarami ,wyjdzie w czasie treningu.Chciałabym ćwiczyc z wiekszymi ciężarami ,ale ostatnio opadłam z sił

obliques bardzo dziekuje za treniong od poniedzilku go zacznei dam znac jak mi poszło,ale już mi sie podoba ,bo jest taki rożnorodny.Niektore ćwiczenia nie są mi znane ,ale znajde na yutubie. Jeśli mozna mam kilka pytań Dzień pierwszy 1. odnosnie seri łączonych robie tak:mc 15 przerwa i wskok na ławke 15 przerew i ponownie Mc itp , czy bez przerwy [...]

[...] racje zauwazyłam to ,ze juz od kilku treningów arobowych puls ledwo mi skoczył do 140 w wytrzymalosciowych był wyższy ,ale juz dawno nie miałam 190 jak kiedys.wytzymalosciowe daja popalic czuje sie wtedy ,ze sie ćwiczy ja podczas tych cwiczen wytrzymałosciowych mysle jeszcze tylko tyle dam rade,choc jezyk mam na wierzchu Czekam na Twojego bloga

obliques miesiaczka mi sie chyba juz dzis skonczyła ,dzis nie cwiczyłam .Mylsle ,ze w poniedziłek bede gotowa dam rade jeszcze ten czas ,a potem juz bedzie lzej.Oczywiscie jesli bede zle sie czuła to przerwe wczesniej.Jutro z samego rana zrobie pomiary i sie zwazewitaminki dzis zakupie

[...] wyglada ciało i wiecej kalorii organizm zużywa w stanie spoczynku. Jutro ma trening siłowy wiec postaram sie zwikszyc ,ale napiszczie mi czy bedzie dobrze tak np. mam 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń czy jak 2 serie zrobie tym cieżarem co zwykle ,a ostanią wiekszym ciezarem ,ale nie dam rady dojść do 15 powtórzeń to bedzie dobrze ,prawidłowo?

[...] Nigdy nie wiem czy od razu zaczynac od wiekszego niż poprzednio ciezaru czy dopiero w ostatniej serii se dołożyc. Ale z tego co Obliques pisze o kaloriach spalanych po treningu wydaje sie ze lepiej od razu brac wiekszy chyba i dac se kopa. Tylko ze mi sie potem wydaje ze padne przed koncem tej ostatniej albo wogole nie dam rady jej zrobic...hehe

[...] ,nie sądziłam ,ze bede musiała czekać 2 tygodnie.To jutro nie robnic pomiarów i sie nie ważyc tylko w niedzile po sobotnim ładowaniu? flying diete miałam przesłana na emaila Głodna dziś jestem pewnie dlatego ,ze był trening siłowy,ale sie nie dam wytrwam .Popołudnie mma juz rozplanowane dużo roboty wiec nie bedzie czasu na myslenie o jedzeniu

obliques ja z czasem to zleży kiedy wstane, wtedy mam do tego czasu tyle dopóki mój diabelek sie zbudzi ,wiec najwyzej bede wstawać wcześniej dam jakoś rade teraz wstaje o 6.15 tak ile dłuzej by trwał trening?Ja chyba normalnie ostatnio jadłam tyle kalorii bedąc w ciązy ,a potem jadłam nawet ponizej 1000 kcl jak schudłam to wracałam do normalnego [...]

[...] mam jeszcze kilka pytac ,wybacz ,ze tak Cie mecze 1.Jeśli w zwykłym przysiadzie biore ciezar 30kg to ile brac wprzysiadzie PLIE 25kg? 2.Czy myslisz ,ze w dniu 4 w obowodzie dam rade wziaśc 20kg we wszystich cwiczeniach? 3.piszesz ,ze przed dniem 5 przydałoby sie dwa dni przerwy wiec mam pytanie czy mozna byłoby dzień 5 zamienić miejscami z dniem [...]

[...] climbers 30sek przerwa 1min Wytrzymalosciowy trening mnie poprostu wykancza pierwsz seria jakos idzie ,druga juz ciezej ,a trzecia jest dla mnie zabójcza nie wiem jak dam rade w przyszłym tygodniu zrobic 4serie.Dzis strasznie sie meczyłam i zaobsrowałam zmiane w tętnie i ciśnieniu.Ja mam zawsze niskie ciśnienie u mnie norma jest 90/60 ,a [...]

obliques dzieki za wskazówkenastepnym razem zaczne od 26kg tylko nie wiem czy dam rade tyle miec we wszystkich seriach ,ale sie postaram A mi strsza kiedys powiedziała ,ze nigdy sie nie wyprowadzigorzej będzie jesli jeszcze te dzieci kogos sprowadzą

troche tego jest do ogarnięcia: - nie dam rady spac po 8 godzin; max 6-7, - z dieta bedzie ciezko, bo weglowodany tylko z pomidorów i ryżu mam, ziemniaków nie dostane; - treningi o 6-7 rano, bo wstaje po 5; - ćwiczenia ... z dokładnością do sekundy i centymetra zestresowałam się Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-04 16:17:19

[...] musze najpierw do przedszkola wyprawic ,ale potem juz bezstresowo ,ze mi dziecko wstanie robie treningChyba mało ktora tam 8 godzin przespi ,ja nawet jak moge to tyle nie dam rady spac mi 6gora 7 godzin w zupełnosci wystrczy.Dołanczaj do ekrperymentu bede sciskac za Ciebie kciuki Ale dzis nagle jakies zmeczenie mnie koło południa ogarneło [...]

obligues to się dostosuje najwyżej bedę jeść chleb z sałatąZjem mniej chleba wiecej owoców .A moge tylko 1 tydzień mieć bez treningu ,nie wiem czy 2 dam rade.