dam

Mam zamiar. Jak już forum będzie pod właściwym adresem i oficjalnie wszystko wystartuje wtedy stąd zmykam. Wkleję początek i ważniejsze posty. Na pewno tutaj dam znać. WODYN: nagram niedługo. Technicznie raczej jest ok. Dzisiaj nareszcie udało mi się wymostkować jak należy, chwyt na szerokość barków. Ruch tak dynamiczny, jak mogłem. Oczywiście [...]

pieknie Ci wszystko wchodzi , oby tak dalej widze ze wiesz co robisz, soga nie dam gdyz nie moge stare konto mam zablokowane, ale duchowy czemu nie POWODZENIA !!! GOOD LUCK !

Banan dam Ci wskazówki jak to robić. Mi idzie za***iście szybko. Kto chce powiadomki z adresem nowego forum - pisać tutaj.

Nie dam się tak łatwo. Do póki będę miał siłę, to nie dam się obezwładnić

[...] tak uważam trening za nieudany. Starałem się poprawic technikę w poręczach, ale tel. się rozładował i mam tylko hantle na skosie nagrane. Pocisnę tym planem jeszcze ze 2tyg, dam sobie później tydzień przerwy, a od września ruszę z intensywnym treningiem partia 2x/tyg 5-dniowy, jedynie nogi dam raz, mam nadzieje, że będzie git %-) [...]

gdyby nie fakt, ze za godzine ruszam stad, a o 17 musze byc w domu to bym poszedl, ale nie dam rady sie obrobic. moze o 19 polece, ale watpie w to juz Może na samą saunę polecę. 20 i 15 min. wczoraj siedzialem dluzej niz zwykle i wylatywalo ze mnie z najdalszych zakamarkow skory, wiec jak dzis dam rade 20 to bede jak bog po wyjsciu Zmieniony przez [...]

yyyyy...mam ale nie dam jutro 200 zeta sie pojdzie yebac..nie dam Ci

DT 21., 27.11.2014 Tydzień 7. Ok. Jeśli ból nie minie, to dam znać. ;-) Trening B: A. martwy ciąg R:10x32, 8x62, 8x67, 8x72 R: 15x30, 10x60, 10x67, 9x72 10x70, 9x72, 8x72 10x65, 10x67, 8x70 B1. wyciskanie sztangi stojąc 8x20, 8x23, 7x25 10x20, 10x23, 8x25 10x23, 9x25, 8x25 10x23, 9x23, 7x25+4x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] po kostce brukowej). Kiedy przypominam sobie, że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 (1000mg)+wit. E, 3xRevalid +woda, kawa, herbata, mięta, skrzyp z pokrzywą, w czwartek białe wytrawne ;-) oraz [...]

No dam dam, zaraz poprzegladam treningi, ruszymy może z jednym i set weźmiemy :-)

w programie stronglifts 5x5 moge robić podciąganie na drążku tylko w fazie negatywnej(normalnie nie dam rady ani raz), nie dam tez rady robić pompek na poręczach. Mogę robić zamiast ich tak? : http://wishfit.files.wordpress.com/2012/02/ouch1.gif możesz ale jak będziesz dawał radę to rób ćwiczenia z oryginału

[...] 4nn - właśnie się zastanawiałam nad zakupem białka w celach podratowania trochę wakacyjnej diety, bo wybieram się pod namiot i jestem pewna, że micha zakuleje, (nie dam rady na butli pichcić tyle żadła) ale jak mam mieć takie atrakcje w drodze na Giewont to ja dziękuję, postoję P.S. Czy Wy też tak macie, że tylko pierwsza łyzka tuny [...]

Dam znać jak sprawię sobie kawę jak mi się żołądek uspokoi :-)

[...] - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety [...]

[...] 10/30kg Łydki: 1. Wspięcia na stopniu z obciążeniem stojąc (20,15,12) 20/50kg 15/60kg 12/70kg 2. Wspięcia ze sztanga stojąc (3 x 12) 12/30kg 12/30kg 12/30kg TRENING CARDIO : Rowerek stacjonarny 20 minut (spaliłem 300 kcal) 4# Strasznie ciężki trening , ciężary również te same co tydzień temu , bo nie dam rady więcej przy taki dużej partii.

Czyli trening całego ciała + HIIT... rozpiszę to w jakiś logiczny sposób i dam do sprawdzenia:)

Majunia, bardzo ładnie Moja wczorajsza miska. No nie powiem, z tłuszczami mnie poniosło. Ale wiem dlaczego i wiem czemu mi weekendami chce sie JEŚĆ. Stres, stres, stres, wewnętrzny niepokój, stres, stres, etc. i jem na potęgę O dziwo nie wpadło nic niedozwolonego. Dzisiaj dzień bardziej czitowy, w ramach weekendu u Rodziców. 1. 2 jajka, 4 [...]

Myśle że dam rade. Gdybym miał gorączkę dał bym sobie spokój a że nie mam w piątek lecę na siłownię :). Nie dam się tak łatwo :D.

[...] mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 3) Wykroki z hantlami rozgrzewka 1x15 3x15 Po pierwszej serii uznałam, że jest za ciężko i nie dam rady zrobić trzech obwodów 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 4) wiosłowanie hantelką rozgrzewka 1x15 2x15 1x12 Ostatnia seria i zabrakło mi sił, czyli zmniejszyć [...]

[...] coś po sobie i zmykam. Może ktoś zajrzy he Ponadto priorytetem było zdrowie,technika książkowa, witaminy, warzywa, owoce itp Samopoczucie nawet dopisuje, nie narzekam Jak dam radę to dodam fotkę, waga jakieś 77,5,cdl był na 73ale raczej nie dam rady Będę tu zaglądał bo teraz przytrzymam tą dietę do wigilii i na potreningu jestem :p Pozdro [...]