dam

[...] ze dwa cwiczenia na barki jak unoszenie czy face pull i lapy, a w poniedzialek postaram sie np mocno zrobic siady/ciagi bądź plecy zeby nie atakowac mocno klaty bo barki moga byc zmeczone i jakies 3-4 serie na barki lekkiego wyciskania czy jakies typowo akcesoryjne. musialbym pomyslec i to rozpisac, jak rozpiszsze to dam znac i ocenicie d;

no wlasnie chyba tak zrobie...i zaraz wam dam do oceny..

az ci dam soga za takie podejscie pierwszy raz ktos sam chce brac sie za diete a nie odrazu suple

[...] 1. Wymach boczny na laweczce skosnej 45st, 12 powt, 60 sek 2. Wznos boczny jednorecz, 15 powt, 60 sek 3. Wymachy boczne w opadzie, 15 powt, 90 sek nogi, ramiona i brzuch dam pózniej do spr bo nie wiem czy wogole tak moze byc. Dzięki z gór i pozdrawiam Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-01-21 16:05:40 Zmieniony przez - wrona160 w dniu [...]

Dzieki! Poprosze kogos zeby przeniósł. Niechcialbym aby to zabrzmialo zeby ktos pomyslal ze jestem zarozumialy itp. Ale mysle ze moglbym sprobowac zaczac od normalnego treningu (nie od wielkich ciezarow) jezeli wtedy by wystapily trudnosci to przerzucilbym sie na ATC ale mysle ze dam rade:)

sory chłopaki ale nie dam rady nic wydumać, potomek mi się urodził i uwierzcie nie mam czasu nawet na forum posiedzieć, pozdrawiam, ps. zalicze klase w następnym terminie

[...] Napisze za parę dni jak ostatecznie będzie mój cykl wyglądał .Mam możliwość sobie załatwienia Prolongacum za 25zł(5 amp) dlatego chyba zdecyduje się na niego Ale wcześniej dam znać rozpisze to i może wtrącicie jakieś poprawki (mile widziane ) pozdrawiam P.S czy do superanabolan czy sustanolu 250 jest potrzebny Tamoksifen(oczywiście mówię o moim [...]

ja dam 55zl z mocowaniem

Niee, nie stosuje nic narazie. Chce wejsc na cos dopiero od wrzesnia. Moze ucialbym makaronowy posilek o 20, czy lepiej ten koktail odrzywka/bialka jaj/platki owsiane? Salami mysle dam rade zamienic, na pieczonego kurczaka ;p Zmieniony przez - Keddis w dniu 2013-05-26 16:39:09

trudno mi z siebie to wyrzucic ale dam 11zł...:D

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Odp. 2-3 razy po 1 godz. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Odp. Około 250m ponieważ nudzi mi się pływanie w tą i w tamtą bez żadnych rezultatów chciałbym jakiś plan ktrz moglbzm realizowac. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Odp. poprawa wytrzmalosci [...]

oki , dzieki , pomysle i zrobie i dam do poprawy ;)

Ok dzięki. To biorę sie za moj plan i dam znac co wyszlo z tego :P

heh Rafa jak tam forma?? ja niestety nie wystartuje bo mialem wypadek i nie dam rady wrocic do zdrowia a co dopiero myslec o wyciskaniu... czy wogole o trenowaniu, ale conajmniej jeden koles odemnie bedzie .

to jest racja owsianka zbyt mi nie smakuje i 1/2 miski wciskam na silę i czasem już nie mogę z ćwiczeniami dam sobie jakoś rade ale z dietą nie wiem co zrobić może powiesz czym to zastąpić czy jak to zrobić I chcecie to zdjęcie bo przed chwilom zrobiłem

Jeszcze raz wielkie dzieki za odp. To forum jest takie "napakowane" informacjami i poradami, ze z pewnoscia dam radę ulozyc sobie i diete i cwiczenia bez ryzyka zawału :) to FBW jest całkiem nie głupie. Pozdrawiam

[...] gdy trzeba dostarczyć dużą ilość kalorii. Trzeba przede wszystkim doświadczenia i czasu żeby przyzwyczaić się do spożywania większej ilości kalorii. Nie chodzi o to ze nie dam rady tylko poprostu rano mam problemy z jedzeniem bo poprostu mi nie wchodzi zbytnio. Najwyzej zaczne jakies przetworzone rzeczy dodawac zeby macro sie zgadzało. I według [...]

Spróbuje zrobić innym sposobem. Bo te 500g wegli to by wyszło 10g/kg masy co jest przesadzpne. Macro ustawie 2.5g białka 6g wegli i reszte dam z tłuszczy i mysle ze powinno byc dobrze bo na takich forach widziałem np budujmase ze w dietach tak jest zrobione.

Bardzo bym był wdzięczny i dam 3 sogi [email protected] "Może się nie znam ale myślę logicznie"

no to 2 elaspertów i 2 rozne filozofie wcinam liv 52 dam rade z tymi oralami czemu winka nie brac? ze wzgledu na to ze winko i meta w jednym cyklu? ta egipska jakas przygaszona jest takie mam wrzenie... jestem teraz w 5 tyg czyli jeszcze 4 tyg bicia tescia. Jest sens zebym wszedł na 500mg ew jesli nie czuje tej susty tak jak powinno byc...