dam

Wiem, pisałem już powyżej na ten temat. Robie drugi raz to ćwiczenie i dopiero pierwszy raz zobaczyłem jak to robie, co nie zmienia faktu ze pięknie rozciąga i męczy dwójki. Tyle że ja obecnie nawet na siłce szczeże nie wiem co sie dzieje, mroczki, zawroty głowy, ale juz tylko 2 tygodnie, dam rade.

[...] to juz mój 13 tydzień redukcji, na którym zjechałem dobre 15kg,jestem potwornie zmęczony ale nikt nie mówił że będzie lekko, taki to sport. Jeszcze 12 dni mi zostało ale już dam rade. Teraz poprostu robie tak ostro żeby zwiększyć intensywność juz na max, zostawiłem sobie to dokładnie na 2-3 ostatnie tygodnie żeby sie nie zajechać Dziś rano aero [...]

Dzięki Siła hmmm, w MC pobiłem rekord przed redu 170kgx1 po redu 170kgx3 W przysiadzie spadło bo musiałem zluzować, kolano trzeba oszczędzać bo sie sypie ale 130kgx6 dam rade myśle. W wycisku na skosie to tam oceniam na -2 powtórzenia na hantlach 40kg A tak to się trzyma, nieznacznie pospadało jeśli już. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-27 [...]

chodziło mi o podział grup trenujesz: on on off on on on off z rotacją treningu który był w poniedziałek, czyli tak jak ja, teraz tylko powiedz jak podzieliłeś ciało i dam ci spokój narazie

[...] ale dlaczego nikt nie krytykuje tych, którzy świecili laserami po moich oczach. Oni się zachowywali w ten sposób, stąd też moja reakcja - wytłumaczył Ronaldo. Sytuacja z laserami powtórzyła się podczas meczu. - Starałem się zachować spokój, bo wiedziałem, że jeżeli dam się sprowokować, to dostanę żółtą kartkę - powiedział reprezentant Portugalii.

[...] dokładnie co tu relacjonować. Flexfit biorę codziennie rano po śniadaniu. Jak narazienie zauważyłem działania produktu, ale to jeszcze za krótko. Dzisiaj trening Push, jutro dam wypiskę. Robi się coraz cieplej, od czerwca może wrócę na muay thai, to Flexfit będzie bardzo przydatny, wtedy moje nadgarstki zawsze są w gorszym stanie, używam owijek, [...]

[...] olej lniany ----------------------------------------------------------------- 60 min nigdy nie będę biegać bo moja psychika tego nie wytrzymuję max 55 min Biegałam teraz 3 razy w tygodniu po 50-55 min więc dokładam jedno aero i będzie 4 razy ok 50 min. Aktualnie nie dam rady ćwiczyć 2 razy dziennie, myślę , że od końca maja będę dzielić

HA! A, widzisz, fajny, fajny :) Tylko jak omlet, to ja nie wiem, na co wylać, żeby się za bardzo nie rozlał, bo dam tylko łyżkę owsa. 3 kromki razowego na I śniadanie, batat na obiad, więc już limit wyczerpuję... U mnie nie widać? - w poniedziałek jadłam parówkę owiniętą w ser i boczek! A w czwartek mam w planach zjeść lody CZEKOladowe, tak co 1,5 [...]

oo jeszcze ryba w jednym posiłku będzie , dam radę , przynajmniej węgle będę jeść :D białko mi się skończyło. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:24:01

[...] :105kg przysiad przedni : 35kg aktualnie :65kg push press 32,5kg aktualnie : 45kg Wrong na zdjęciach nie widać jak z dołu spadły cm ale po spodniach bardzo. Marta: zdjęcia dam jeszcze inne ale to już nie dzisiaj , aktualnie nie mam głowy do robienia zdjęć..nawet dzisiaj bym nie robiła ale jak już obiecałam.. Dawid dziękuje , mam nadzieję że [...]

DZIEŃ 18 (19.07.2010) PONIEDZIAŁEK Myślałam , że dzisiaj nie dam rady zrobić treningu , wczoraj wróciłam przed 1 z pracy, zanim zjadłam , zasnęłam to trochę potrwało. ale jednak udało mi się wcześniej wstać , trochę głowa pobolewała ale po śniadaniu minęło i wsiadłam na rowerek. a za chwilkę znowu do pracy TRENING: rowerek stacjonarny: 55 min [...]

Nie lubie go, to i tak mu nie dam. Antoś wyrocznia ta?%-) Dzisiaj i tak wypada trening góry, to może jeszcze coś ponagrywam;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-11 11:50:54

[...] x 12 35kg x 15 40kg x 13 Wyciskanie stojąc: 17kg x 10 27kg x 10 35kg x 10 Dipsy (tricepsowe): CC x 6 5kg x 6 10kg x 7 AB Wheel: 12 12 16 Komentarz: 1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się [...]

1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Nie, po prostu nie umiesz zsynchronizować ruchów. Poza tym za płytki ruch robisz w podciąganiu.

Ja Wam dam kurfa zgredy!%-) Jak do września nie przysiąde 100kg x8 to się przerzucam na bierki podwodne.

Taka ilosc serii w podciaganiu moze dam do swojego treningu ;d Ciekawe o ile Ci sie max zwiekszy.

bo pojechali Ci i znów tracisz motywację?? Spróbuj za miesiąc napisać w nowym super exttra dzienniku, gdzie będziesz zapewniał że masz już finanse na diete i ogarnąłeś trening to sam osobiście dam Ci bana do czasu aż nie ukończysz 30 roku życia.

ja siadam na lawce i robie oburacz chyba ze nie dam juz rady to koncze naprzemian

Ja chciał bym zejść do żył na brzuchu ;] już powoli się ukazują :) myślę ze dam rade ; d

Zdj z dupy, ale obiecałem, że jak bd kończył odżywki to dodam jakieś zdj. Może za niedługo bd sesja ;d z dobrym aparatem itd :) Więc napewno wrzucę ;] Narazie dla porównania dam 3 fotki :) Choyowej jakości ;D CYKL Ogólnie jestem zadowolony grubość pleców, szerokość barków i klata poszła na plus :) I to znaczny ;ddd Polecam horse power, jackeda [...]