dam

[...] przy takim treningu czy mozna robic na lydki po 4 serie 2x tydzien ? 3) przedramiona robic na 1 i ostatnim treningu w tyg? 4) co z aerobami ? w dni wolne czy dac na luz przy 2xpartia/tydzien ? 5) nogi liczyc od pasa do kolan ? + lydki jako osobny trening ? jak rozpisze to dam do oceny pzdr Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-05-25 19:50:21

[...] tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a raczej mialem zaczac serie nowa ale przy przyblizeniu igly do skory momentalnie mnie spina jak cholera chyba ze srachu ale niby ni edygam sie i rozluzniam jak wkluwam jescze gorzej nie jestem w stanie zrobic a nikomu nie dam sobie zrobic!!! hmmmm wiec co i jak zrobic?

[...] jak w sobote chce zrobic unoszenie tulowia z opadu, to nie daje rady bo mam zakwasy po wczorajszym martwym ciagu. Staram sie robic prawidlowa technika, zeby jak najmniej odczuc plecy, ale mimo wszystko je angazuje. W srode nie dam rady zrobic martwego, bo pozno koncze szkole, a wtedy najwieksza kolejka do robienia martwego. Co powinienem zrobic?

Jest sobota i nie mam dzis treningu wiec ide sobie pobiegac. Zapodam zaraz Hydroxycat-a i skocze na stadion. Co myslicie o : - 200 m marsz - 200 trucht - 200 sprint i tak przez 40 minut. Dam rade?? Ronnie

[...] cwiczeniach, zmieniajac stopniowo ciezar na wiekszy i czasami co jakies kilka treningów zmieniałem kolejnosc cwiczen. może dradzicie mi jakis planik na trening masowy bo na tym przyrosty skonczyły sie ok. 2-3 miesiace temu zupełnie. Za pomocne odpowiedzi dam SOGi. Dodam,że koniec przyrostów nie był spowodowany brakiev diety lub suplementacji

zakładam, że zaglądają tutaj adepci z porządnych sekcji sportów/sztuk walki, więc miałbym małą prośbę. chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, [...]

[...] barki + biceps sobota plecy niedziela nogi Ilośc serii 3-4,10-12 powtórzen Prawie zawsze dorzucam brzuch z obciazeniem. Po redukcji troche obwisłem i chce sie nabic :)tymbardziej ze idzie lato duzymi krokami,ale dam rade z dobra dietka. Zestaw cwiczen ok ?Pracuje od rana do poznego popołudnia i cwicze ok 20 w weekendy wczesniej wiadomo. pozdr.

[...] mój plan: 1. A6W codzinnie. 2. 10 pompek, co 3 dni 1 pompka więcej 3. Cwiczenia z ciężarkami 2,5 kilo z jakieś 20 razy. (ćw. wymyślone głowy.) 4. posciąganie się na drążku (To nie oryginalny. coś co może go zastąpić. Tyle ile dam razy) Proszę dla mnie to ważne. Sory jeśli temat miał się tu nie znależć lub już taki był. Z góry dzięki za pomoc.

Kiedy będą najbliższe zawody amatorskie w wyciskaniu lub pokazy zawodowców czy też targi odzywek gdzie można będzie spotkać paru sławnych pakerów? Dam soga za wiadomość, a i w święta życzenia złożę. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] 100 g / ew. serek wiejski 200 g TRENING Banan 150 g mleko 0,5 % 400 ml mutant mass 120 g ser bialy 100 g oliwa z oliwek 10 ml mleko 0,5 % 200 ml bialko 30 g moje zapotrzebowanie 3200 kcal, 400 ww 105 t i 160 b wychodzi 3500 kcal 450 ww 105 t i 170 b mam 18 lat, 190 wzrostu waze 80 kg w dni nt wywale gainera i dam jakis normalny posilek

[...] silowni 1,5 roku - moja masa jest sredniej jakosci mam troche fatu ale nie jest najgorzej swoja sile mam.. chcialbym zaczac cwiczyc jakies SW - podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade ?? bo ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt.. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie [...]

Witam. Ostatnio jestem zmuszony do trenowania we wczesnych godzinach i pojawia się spory problem. Zawsze rano jadłem coś bardzo lekkiego, na siłę w zasadzie bo nie dam rady jeść i gdy jechałem do pracy czy szkoły to na miejscu udawało mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w [...]

[...] na Targowku (Warszawa) doszlo do konfrontacji kickbokserow i chlopakow z BJJ Warszawa. Walk nie widzialem ale z tego co Mirek mowil na 10 walk 9 wygrali chlopaki z BJJ. Wszystko bylo dozwolone kopy lokcie uderzenia z glowy i uderzenia na ziemi. Walki konczyly sie tradycyjne duszeniami i balachami. To tyle jak bede cos wiecej wiedzial dam znac.

Witam. Kiedyś miałem całkiem mocny brzuch, ale teraz się to troszkę zmieniło... Chciałbym zrobić A6W, jednak jestem niemal pewien że nie dam rady dotrwać do 6go tygodnia z powodu zakwasów i ogólnej niemocy Słyszałem że kumple robili jakiś trening przygotowujący do A6W i potem spokojnie A6w przechodzili. Polecicie coś? Pzdr

Witam. Zaczynam przygotowania do Selekcji 2011! Musze zainwestować w jakieś buty i strój by móc biegać w zimę. Mam na to przeznaczone 250 zl( 100 zl buty - można kupić jakieś dobre buty w tej cenie? na strój termoaktywny 150zl? czy może coś innego kupić? Może jeszcze jakieś skarpetki do biegania, wkładki itp.?) Co o tym sadzicie ? Czy lepiej [...]

skręciłem teraz noge w stawie skokowym, nie chce za bardzo iśc z tym do lekarza bo dam rade chodzić (ledwo, ale chodze) jusz wcześniej miałem poważne skręcenie tej właśnie nogi w tym miejscu, co byście mi proponowali z tym zorbić, słyszałem że można to wyleczyć profilaktycznie, tzn. bandaż, jakieś maści...?? ZA POMOC Z GÓRY DZIĘKI, prosze, nie [...]

[...] czas, cos tam probuje tej kalisteniki ale obecnie slaba pogoda jest na street workout ale nie o tym tutaj. Kupilem uchwyty do pompek i teraz pytanie. Czy dzieki tym uchwytom dam rade sie lepiej rozbudowac niz jakbym robil zwykle pompki na podlodze bo niby troche nizej jednak sie schodzi i jest wiekszy zakres ruchu. Daja cos czy nie te uchwyty, [...]

Yo =] Kolezanka ma problem, mianowicie nie dokucza jej zaden tluszcz na brzuchu itp, jest raczej szczupla, wg niej brakuje jej troszku miesni brzucha i posladkow (ich bocznych czesci). Mogli/mogly byscie cos na to poradzic ? Jakis plan treningowy or something ? bede wdzieczny, dam kazdemu soga za pomoc

[...] otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej utyć? za ciekawe odp dam sog

Mysle ze dobra alternatywa na czesty walek sustanonu ampy jak susty ale ciezko na focie zlapac w opakowaniu. dam jutro bez opakowania. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-08-05 17:08:13