dam

asekuracja jedzie zemną wiec spokojnie Dam rade :D taka masę jak moja to nawet fala nie porwie :D

dopiero wrociłem z wakcji i z pracy jutro dam adresy regulamin oraxz punktacje . Pytanie zasadnicze czemu miasta z tej ramki nie sa wliczane do ligi z tego co wiem z rozmów miało być inaczej ???? i z tgo co pamietqam rozpoczcie ma byc w turku a nie Warszawa ??? no i warszawa tez miała być w lidze wprowadzny w danej chwili jest chaos bo inne był [...]

Dać to dam rade na 100% bo jak coś postanowię to to wykonam ;d tylko muszę zrobić jakąś dietę i dlatego napisałem ten temat czy taki przykładowy jeden dzień IF może wyglądać

,,Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20" co uważasz, że jest jeszcze głupie w tym moim planie? Jak wykupie abona to dam Ci soga. Dzięki za pomoc.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 lat Waga : 66 kg Wzrost : 151 cm Staż treningowy: od 2015, ale z wielokrotnymi rozwodami z klubem, spowodowanymi namiętnym romansem z lodówką Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu pole dance, okazyjnie siłownia [...]

[...] dni treningowe ćwiczyłbym tak: tydzień pierwszy - schemat A (opisany), schemat B, schemat A i w następnym na zmianę. O diecie co nieco czytałem, tylko obawiam się właśnie przyrostu tłuszczu i bycia tzw. świniakiem :P, czy tam ABS-em. Bo jeszcze więcej białek bez zwiększenia w ogóle ilości jedzenia chyba już nie dam rady w jadłospis wkomponować.

[...] sie czy nie mogłabym zrobic z tych 5 trzy duze, plus białko przed snem. Teraz bede miała ciezej bo jade do domu , do Mamusi:P Zawsze mi powtarze ze musze schudnac bo wygladam okropnie a mimo wszystko faszeruje mnie tym co zrobi, dosłownie:P Mam poczucie winy jak ona gotuje i sie stara, potem jest smutna bo ja nie chce jesc. Hmm ale szkoda by [...]

Dziękuję. Niedługo coś wstawię, specjalnie dla moich nowych fanów. W końcu przyjaźnie nastawionych ludzi nie można zawieść ;) Ostatnio czuję jak spadają mi obwody całego ciała, szczególnie widać to po spodniach... Pasek to już rzecz niezbędna... Zaczynam porządnie katować brzuch i zobaczę co z tego wyjdzie.

kilop - Ha, ha, sam nie wiem czy dam radę. Teraz mam ok.12 serii na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. Dzięki i [...]

kilop - ha, ha, sam nie wiem czy dam radę. Teraz mam ok.12 serii na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 10-15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. [...]

[...] tak czystym sumieniem. Dzięki za pomoc, wiedzę i dojrzałą fachowość. A tak na marginesie - nie używasz GG? Czasem to upraszcza pewne sprawy. Jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń - dam radę. Dotychczas robiłem 21-28 serii (na początku nawet do 34 - głupota). Podoba mi się i podołam!!! Mr X - cała trójka tj. ja, kilop i Lam mamy swoje lata i nade [...]

Aha ,skoro tak powiadasz :D. Mnie osobiście to cieszy ,bo niektóre koszulki stają się 'jak worek' :D. Od poniedziałku lecę zarówno z wagą (jeśli dam radę-odpowiednia dieta). Tera ważę 112-113. Czy do końca grudnia da radę zejść do 95-100? . Mogę zacząć brać Man Scorch ,QNT Riptek , Cleanburix 2? (ZALEŻY MI ABY PRZED TRENINGIEM BRAĆ SPALACZE)

Czytałem to i starałem się dostosować bo i tak zmniejszyłem ilość serii, ale nie wiem co dalej zrobić czy z czegoś rezygnować czy jak nie mam pojęcia, a co do 6 treningów tygodniowo to nie dam kopmletnie rady dlateogo spomagam sie rowerkiem w domu w dni wolne jeżdze więcej niż treningowe. A co z tym brzuchem i przedramionami ??

Ok. Dam znaka po następnych badaniach. Dzięki jeszcze raz za pomoc.

Ok dzięki za radę, trening w niedziele wieczorem będzie tylko co 3 tygodnie więc jakoś mam nadzieję że dam rade. Jeszcze raz dzięki. Miłego życia życzę. Pozdro

dziekuje A właśnie nie pisałem, ale teraz dam linka do fotek to zobaczą i pomogą mi powiedzieć, czy to lipo czy gino Oto moje fotki: http://img837.imageshack.us/i/sfd1f.jpg/

[...] z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak zacząłem to już skończyłem. Musze dokupić ławeczkę do domu, bo żona jak ćwiczyła w domu to na piłce i nie byłem w stanie wykonać wyciskania w [...]

Oki tzn mam pod ręką aktualnie prolo czyli gadacie zamienić na propa aby uzyskać lepszą definicje.Może prolo sie nada nie mam skłonności do tzw. "zalewania" i nabierania masy tłuszczowej na dniach dam moje foto sami ocenicnie.

Maniano - dam Ci dobrą radę. Słuchaj opini bardziej doświadczonych (niekoniecznie internetowych "znaffców") dostosowując ich rady do swoich możliwości, celów i ograniczeń. To jest podstawa sukcesu, bo brnąc samotnie będziesz popełniał błędy, a na to nie ma czasu i szkoda zdrowia. Ludi_ jesteś jeszcze młodziutki, malutki i żałosny. [...]

[...] że tam czasem pojawiał się stół do siłowania na rękę. czyjaś samoróbka, ale taka zgodna z wymiarami oryginałów. Jak pojawi się za tydzień to spróbuję swoich sił jestem laikiem dosłownie w tym sporcie, ale w maju 2012 są zawody studenckie i chciałbym tam powalczyć. Małego typu zawody więc myślę że dam radę o 20 idę na trening pod armwrestling