dam

Ja Niestety dzisiaj nie dam rady wrzucić zaległej rozpiski i z dzisiaj . Jutro rano nadrobie. Za bardzo wywaliło z butów ;D

Witam panowie, Ja mam zaległe wpiski ale neistety dzisiaj nie dam rady ich tutaj umieścić . Podsumowanie wrzucamy w czwartek wieczorem? Wszystkim pasuje?

[...] w to nie bawil nie mam przekonania do treningu ze zwiekszaniem ciezaru przy jednoczesnym zmniejszaniu ppowtorzen, ja cwicze zawsze tym samym ciezarem jak robie sile to zakladam tyle zeby zrobic 4p i ani jednego wiecej a jak robie mase to zakladam tyle zeby zrobic 12 a jak nie dam rady 12 to robie do konca az nie dam rady i mi to daje efekty, w [...]

Dzięki, zmienię dietę dam więcej kcal i zobaczymy co to będzie dam znać o postępach

piorunos zmierzylem dzis maxa ledwo ledwo 60kg udami rownolegle do podloza...nie jestem pewiem czy dam radę po 3 treningach dam radę podniesc to 5x5, jesli nie to mam stac w miejscu z tym ciezarem?

zalozmy ze robie wyciskanie na lawce poziomej.. moj max to bez cwiczenia 55k(waze 63kg) to na mase mam robic duzym ciezarem... ale jesli dam 40-45 kg na 12 seri po 6-12 powtorzen.. myslisz ze dam rade?:)

miałes nikomu nie mowic miales czekac az dam całośc fot na forum cham

Przed treningiem 30 min w : assault ( pierwszy raz ) creatine FA coffeine activ lab l-tyrozyne z treca po paru chwilach poczułem że jednak dam rade iść na trening... po 20-30 min czułem mrowienie Trening nie był na 100 % gdyż gorączka i osłabienie mnie męczyły rozgrzewka : po paru pierwszych ruchach czułem siłę i energie mięśnie troszkę się [...]

Kurcze tylko właśnie chcę zwiększyć tygodniowa dawkę teścia jak dam ena to wyjdzie 500mg a później jak dam t400 to wyjdzie 400 czyli zejdę i nie wiem czy lepiej walić 400 na raz czy rozbija na 2 razy w tyg po 0.5 ml

trochę ciężki.. ale dam radę Teraz troche ciezki dam rade, a potem jakas kontuzja, a jesli nie kontuzja to szybko bedzie za malo te 13 kg. Za dlugo tym nie poszalejesz. Kup sobie z wymiennymi ciezarkami. No i potrzebne sa 2 a nie jeden. Przydala by sie jakas laweczka na klate.

[...] na nogi? 1. Przysiady ze sztangielkami 2x20 powt. - rozgrzewka 2. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x10 powt. na każdą nogę 3. Przysiad wykroczny 2x10 powt na noge 4. Syzyfki 2x15 5. Pistolety tyle ile dam rade na noge;p 6. Żuraw tyle ile dam rade x2 7. Wspięcia na łydki ze sztangielkami 2x50 Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-15 19:47:59

bardzo przydatny post . Ja podciagam sie niby 11 razy jednak podciagniecia nachwytem mam troche oszukane bo zarzucam sie nogami. Prubowac sie podciagac silowo bez zadnego kolysania czy moze byc tak jak teraz ?(silowo nachwytem ani razu nie dam rady ;) )

[...] nie zauważyłam). Coś musi być nie tak. To są tematy tak złożone, że należałoby podejść do tego interdyscyplinarnie, mając łeb jak sklep. Dochodzę do wniosku, że nie dam sobie z tym rady sama, a nie mam pewności, czy mój lekarz jest odpowiedną osobą (kompetentną), żeby udzielić mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Rutynowo zleca [...]

[...] rozstawione 20x 3 serie Pompki- oparcie na kolanach różne wysokości 20x 3 serie Pompki Oparcie rąk na czymś wyżej , nogi na ziemi 20x 3 Potem drążek 8x nie liczę serii robie ile dam rade Brzuszki 30x tez nie liczę .. robie ile dam rade ^^ Narazie na dworze ciecze i nie używam sztangi. hantelek itp a powinienem chyba :/ To wszystko robie

[...] - i gdzies przeczytalam ze na spalanie tluszczyku najlepiej na czczo na nim pojezdzic. Czy to prawda? Aha i ile czasu jak na poczatek ? 30 min wystarczy? :) Bo na czczo to chyba nie dam rady wiecej hihihi jeszcze spadne z niego z glodu:) Wiem ze "goral" jest lepszy ale w styczniu raczej bezpieczniejszy stacjonarny Pozdrawiam (*<*)

dam , dam. zrobił mi trener dziś zastrzyk tej biostyminy (troszeczke boli) ale od jutra sam będe sobie robił . ello A B S

jw dam soga ... dam 2 sogi cos napisałem nie tak? Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 14:11:35 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 14:43:33 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 14:51:50 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 15:29:01 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 15:41:47

Po wczorajszym całym dniu w pracy dzisiaj nie wiem jak dam rade 12h znów. Kciuk mnie tak nap....la ze jestem załamana, już nawet jak nic nie robie. Od wypadku juz minęło 5 miesięcy i nie wiem czy jak na zwykłe wybicie to jest normalne i ile to się będzie jeszcze ciągnąć. Wspominałam o tym lekarce jakieś 2 mies.po, to twierdziła ze nawet pół [...]

[...] Oj nie czułam się na siłach ale zapodawalam sobie w głowie tricki Bziu chyba dla Nadine z konkursu :-D 2) Tez brak energii ale poczułam fajnie barki 3) Nie byłam pewna czy dam radę z 80kg ale poszło, może z trochę mniejszym zakresem ruchu i krótszym przytrzymaniem u góry ale chyba ok 4) Nienajgorzej ale mialam jeszcze ćwiczyć na gumie w domu bo [...]

Strumyk no w sumie tez tak moge zrobic. Chociaz przewaznie i tak w ostatniej serii mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. [...]