SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ruski trening

  • RUSKI TRENING -PROSZE TYKA O KONTAKT:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM POSTA DEDYKUJE DO WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY WIEDZĄ COS O TRENINGU RUSKICH:) TYKA SIE WYPOWIADAŁ SZCZEGÓLNIE DUZO NA TEN TEMAT:) JESTEM CIEKAW GDZIE MOZNA ZASIĘGNĄĆ INFORMACJI NA TEMAT TYCH TRENINGÓW I WOGLE MAM PARE PYTAN DO TYKI POZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 8/2/2006 11:22:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Bill Star

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    OPCJA IV - wal przerwę i podstaw hipotetyczne maksy po ruski trening. Aczkolwiek to rzeczywiście będzie wykańczający trening a nie "wykańczający" Myślałem, że pojedziesz czymś z naciskiem na 1-2powt, żeby oszlifować siłę. Swoją drogą ruski plan jeśli robisz razem z ciągami to siady wtedy tylko 2x na tydzień

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 7/15/2010 12:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zresztą wątpię) to nie wcześniej niż w połowie lipca. Wcześniej solidny research i plan suplementacji zapięty na ostatni guzik. Bardzo ładnie by się to poukładało: szorstki, ruski trening z odważnikami i wyrafinowany, finezyjny, system odżywiania, rodem z głębokiej tradycji azjatyckiej :-D Czasem łączenie przeciwieństw daje zaskakująco dobre [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 7:54:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 10:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Angela to Zielona Góra? Bo jakoś nie mogłem się przeklikać. Do niej to bym pojechał nawet na Jasną Górę przez Górę Kalwarię i Jelenią Górę ;-) Propozycja bardzo ciekawa. Taki ruski trening, jak pisał Caculin :-D Wódka, sok z ogórków i odważniki :-D Tylko, że ja nie piję :-) Fajnie, fajnie. Z miejscówek do obejrzenia to wybieram się do Bielska [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2013 9:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • za miesiąc zawody, POMOCY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "5 to największa liczba powtórzeń z jaką Bóg chciał , aby trójboista ćwiczył" czy jakoś tak. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112450771 tutaj jest ruski trening na klatkę pod zawody, niestety również zakłada 6 tygodni lub więcej, ale wiele można z niego wynieść. edycja: prawdopodobnie więcej Ci ludzie pomogą (tzn [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 4/28/2011 4:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Warsiawiak / redukcja i do przodu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    waga z dzisiaj - 68,7kg diete wrzuce na wieczor i moze pomiary+zdjecia, troche w tym tygodniu sie obijalem @-) postanawiam zmienic plan treningowy - zaczne robic ten ruski trening na pompki (http://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html) i dolozyc to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/24/2013 1:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitroman - a tam jest piperyna czy coś takiego, czy to rypie po ciśnieniu ? EDIT. Jednak wezmę G-Force i połkne po spoczynku rano, oraz w trakcie dnia - gdy będe robić ruski trening, a reszte dni w tygodniu okołotreningowo. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ukleik w dniu 2012-01-17 14:09:42

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 1/17/2012 2:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] : Kroczki: 9k Rower: 16km Bieg na bieżni: 5km 27min Jestem mega zadowolona z wyniku w bieganiu bo to chyba mój najlepszy wynik na 5k a jak wiadomo, ja biegam raz na ruski rok. Poszłam z młodszym kolegą pobiegać w trakcie przerwy w pracy, przy czym on biega kilka razy w tygodniu a ja wcale, a dałam mu konkretny wycisk i pobiegłam lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2019 10:00:48 PM Liczba szacunów: 5
  • @ruski czołg - no praktycznie jedno po drugim. Nie wiem ile mam przerwy. Jak czuję się zjechany to sobie najpierw w spokoju szykuję szpej (rozkładam hantle, szykuję sztangę, robię miejsce). Jak czuję się naładowany to przerwy do minimum czyli maks jakieś 5 minut. Nie ukrywam, że jakichś gigantycznych obciążeń nie używam, bo w przypadku wykonanego [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 18087 Data: 10/11/2012 12:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night - Nie, ja w ogóle rzadko się czymkolwiek stresuję. W pracy zestresuję się raz na ruski rok %-) Keb - piąteczka. Good point. Podniosłam trochę tylko, ale jak jestem głodna to dojadam z węgli poza bilans. Teraz już nie będę robić rotacji i w dnt będę jesć tyle co w dt. Czyli wypada 130/250/60 ale myslę, że jeszcze podniosę kcal. Wkurza mnie [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2017 11:10:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Jedno co mi się nasuwa odnośnie wcześniejszej dyskusji o Twoim planie treningu siłowego. Z tego co pamiętam to robiłeś go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 18087 Data: 10/11/2012 2:18:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] Ja potrafię bez wspomagaczy (doping + odżywki) przybrać z 78 kg na 93 kg w 8 msc. A więc na zwykłym żarciu (staram się jeśc tylko dużo białka i mało tłuszczów, raz na "ruski rok" jakas odżywka) przybieram 15 kg w 8 msc. Biceps też mi rośnie wtedy o 5 cm. Wystarczy tylko jeść ponad miarę, a samo wsio idzie w biceps i w inne częsci [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2005 10:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] praktyka - na zawodach przyznał mi się weteran, że wstrzykuje a formę miał, że pożal się Boże! Sam nic nie wstrzykiwałem a jestem jak autobus stający na żądanie :-) lub jak ruski pionier - zawsze gotowy (no prawie zawsze) :-) Nic tak nie buduje masy mięśniowej jak odpowiednio ciężki trening (no i wspomaganie SAA - ale to coś więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18706 Data: 6/19/2017 9:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2003 9:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2003 11:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2003 10:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • No to szkoda. Mi się raz śnił ruski burdel. Kurfa, ale tam było surowo i biednie, wódy też tam było. Szkoda, że nie można siebie do końca we śnie. Trening Jacobsona zayebisty. Przez ostatnie 15 dni zasypiałem w ciągu max 5-10 minut, nawet jak wcześniej np. spałem 10 godzin do 11-tej i zasypiam o 24 na luzie. Zastanawiam się jak się sprawdzi w [...]

    Odpowiedzi: 68416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2020 6:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2003 12:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2003 12:24:44 AM Liczba szacunów: 0