dam

[...] nie dawał mi gwarancji, że będę mógł powrócić do tego sportu. Na dzień dzisiejszy czuje się jednak dobrze i na siłach, by sparować się w sześciorundowych starciach. Wiem, że dam radę wygrać 3-4 pojedynki i postaram się zrobić wszystko, by tak było. Armpower: Czyli nie radzisz innym zawodnikom walczyć na bocznych stołach? Aleh Matskevich: Od tej [...]

A możesz rozpisać swój plan treningowy na biceps, co robisz jakim ciężarem i ile powtórzen, bo na klatce robię identycznym ciężarem, więc może i na bica dam rade, bo u mnie z nim najgorzej.

[...] nie zmienia faktu, że parę razy też spiepszałem ile sił w nogach. Co do wiary we własne umiejętności - po 5 latach ćwiczeń stwierdziłem, że po co oddać 15 zł skoro trenuję i dam 5 radę - gdyby wtedy nie szczęście jakie mnie większe jeszcze nie spotkało byłbym teraz kaleką lub nawet to nie. Co do szczęścia - jesli się go nawet troszkę nie ma - to [...]

dam soga,niech strace.

[...] zaczalem od wyciskania na skosie 1 seria 65 kg x 12 2 seria 70 kg x10 3 seria 74 kg x8 Wioslo hantelka 30 kg 3x12 powtorzen teraz proba 110 kg :) niestety spalona :( zaraz dam filmik. potem unoszenie bokiem na barki hantlami 12 kg 2 serie 10 powtorzen. triceps. pompki w podporze tyłem z krazkiem 15 kg na nogach 15-13-15 biceps uginanie ze [...]

No cóż robisz ten sam bład co ja czasami , czyli opuszczasz gwałtownie i bez kontroli sztangę na klatę . Czym się wytrącasz z prawidłowej techniki . Za dużo rad Ci nie dam jeśli chodzi o WL bo ja też wciąż pracuje nad wyciskaniem . Uginanie sztangi stojąc poszło raczej dobrze . Plecy szerokie , nad obwodem w pasie musisz popracować w przyszłości. [...]

no mi sie wydaje ze przy redukcji swietnie sie nada ;p bo pryz silowce spalasz od chjuja kalorii ;p nie dam rady :D

wszedlem dzisiaj na wage i 93 kg ;p ogolnie tak patrze na siebie to ciutke lepiej chyba jest albo po prostu mam wixe bo chlalem dosc ostro 2 dni hehe dlatego w srode nie mialem treningu. spotkanie klasowe wiec wiecie sami :) wieczorem dam sprawozdanie z treningu :) 100 ma wejsc na wyciskanie w kazdej serii..

to moze dam wiecje powtorzen do przysiadów, ale wykroków nie bede dodawal bedzie dobrze? CO jeszcze jest zlego w tym splicie?

Chodzi mi o ogólne rady, podział treningów na partie, zakres, kiedy aeroby i jak miałby wyglądać ten trening na nogi, sam plan skonstruuje w oparciu o wasze rady i finalną wersję dam tu do waszej oceny

dzieki biniu , postaram sie zastosowac do twoich wskazówek i za jakiś czas dam znać jak poszło ! jeszcze raz thx !

[...] zdrowotnych) takiej ilosci ww, ja kieruje kalorie raczej w kierunku bialka (chyba go troche za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow" to ja dam węgla ok.150g , białko 150-200 i tłuszczu ok 100g . lepiej? "Ok, nie wiem co prawda ile tego bierzesz" witamin biore jakie jest ich dawkowanie wypisane na [...]

[...] zdrowotnych) takiej ilosci ww, ja kieruje kalorie raczej w kierunku bialka (chyba go troche za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow" to ja dam węgla ok.150g , białko 150-200 i tłuszczu ok 100g . lepiej?' No, nie do konca, weglowodany to tak w granicach 50-60g dziennie (ciagle wzgledy zdrowotne), ale to twoj [...]

Dobrze że przynajmniej wy typowaliście. Nie było mnie 2 dni i niezauważyłem że jest już rozgrywana 3 kolejka. Zaraz podliczę i dam 4 kolejkę. Ej ale czemu pierwsze 4 mecze typowaliście z 3 kolejki a kolejne z 4? Zmieniony przez - Siwy21 w dniu 2005-08-25 19:55:21

Teraz dam swoje typy naprawdę bez patrzenia wyników meczów. I porównamy z typami chopinosa co wcześniej dałem. Aston Villa - Everton 1-1 Charlton - Arsenal 1-2 Chelsea - Fulham 2-0 Liverpool - Newcastle 2-1 Man Utd - West Bromwich 3-1 Middlesbrough - Blackburn 1-1 Portsmouth - West Ham 1-2 Sunderland - Bolton 0-2 Tottenham - Birmingham 2-0 Wigan - [...]

Siodema – że suple zayebiste to wiem, sam wybierałem bardzo dziękuję, dam z siebie wszystko :) PawelSzEvc – o kratkę i pas się nie martwię ponieważ maj-czerwiec maxymalna redukcja ;) ale myślę nad dorzuceniem treningu brzucha… Po treningu będzie Ostrowia aktualnie się skończyła, z zincasem u mnie ok, ponieważ cały [...]

[...] męczyłem z tym śniadaniem... ogólnie od wczoraj coś we mnie siedzi. Może organizm musi sie przyzwyczaić do środków, tym bardziej że na dzień dobry cała porcja XSa poszła. Zjadam w miarę spore ilości pożywienia a mimo to od wczoraj brak wypróżniania się... normalnie potrafiłem nawet 3 razy dziennie, więc brzuch wysadzony. Od rańca popijam gorące [...]

[...] witaminki. Przed treningiem ½ miarki XS’a również wszystko w porządku. Żadnych złych doznań. Pobudzenie ok., pompa ok. Przed następnym treningiem dam troszkę więcej niż ½ porcji. I tak będę zwiększał do całej w miarę możliwości. Po treningu porcja GM z Carbem – ok. Przed snem ZMA. Trening [...]

[...] troszkę więcej niż ½ porcji XS’a i było również w porządku. Byłem strasznie zmęczony (zwiechy, ziewanie) i postawił mnie na nogi całkowicie! Jutro chyba dam ¾ porcji przed treningiem (?) Trening – wypiska Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 72kg ok. [...]

[...] chleb, ale tylko rano i do południa. Na obiady, kolacje białka w postaci ryb, jajek, twarogów, zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek, trochę warzyw. W dni które będę trenował dodam więcej kcal, głownie podniosę ilość białka. Czy tak na razie będzie dobrze? Dziś robię zdjęcie klaty i będę kontrolował ją co miech porównując zdjęcia. Pozostaje sprawa [...]