dam

Gorąca dyskusja,a ja sobie dam wpiskę %-) Dzisiejsze Nogi -prostowanie pojedynczo 3x30(3x10)25kg -przysiady 210x6 140x15 -suwnica skośna stopy na środku platformy 300x20 380x15 460x12 -prostowanie pojedynczo z 2 sekundową pauzą na dole i górze powtórzenia 3x15 -15kg -uginanie nóg leżąc stos x16 stos+10kg x8 -żurawie 8,5,5 -przywodziciel [...]

[...] chwilowa zamula :O. Niby nic wielkiego sie nie stalo, ale trzeba ogarnac cycki na przyszlosc :P 2.Leciutko, wszystko oczwyiscie nachwytem (za tydzien 5x135 - mam nadzieje ze dam rade nachwytem :) ) 3.0 problemow, mam wrazenie ze 6x65 sporo ciezej mi poszlo tydzien temu. 4,5,6,7 - *******y wiec nie ma co sie rozpisywac Dzisiaj troche mialem ciezej [...]

dzięki za odpowiedz:) ja zawsze robiłem przechwytem w rekawiczkach:) i do wiosła je dawałem żeby nadgarstek usztywnić:) ale jak ty dajesz rade to ja tez dam i nie używam od teraz :) plany konkretne, trzymam kciuki:]

[...] swietnie, pelen energii! do tego nie mam baby wiec nie ma mnie kto denerwowac i kortyzol na odpowiednim poziomie jest :) :) :) wyznaczylem sobie cel - 130kg wl, 170kg siad, 200 mc -> 500kg w TS! jezeli dam rade trzymac miche, regeneracje, suplementacje na takim poziomie jak teraz, to mam nadzieje, ze jeszcze w tym roku do tego dojde :)

Dawalem jzu kiedys tutaj... Zaraz poszukam i dam

dam wam link na priv nie bede wystawiał tutaj bo moze by nie chciał

wystawie na server i dam na priv

teraz doszło ironia losu ściągam posłucham swoja opinie dam

polaco nie dam ci nr a wiecie co jest najlepsze? ze ona wyglada na 15 lat... hehe a jest w moim wieku tylko jedno mnie zniecheca... jest bardzo szczupla, a ja takich za bardzo nie lubie ale coz... nie wazne ze kura wazne ze dziura

no podsumowanie dam wtorek środa coś takiego bo jeszcze XP mam chyba jutro sie skończy waga ta sama bo masa to nie mój priorytet i zrobię 2 podsumowania jedno sylwetki czyli teraz na dniach a drugie siły czyli za jakieś 2 tygodnie

ale sie o******lacie ;D a ja prace dam 4 ;]

biernol - KO cybul - Storm Slayerka - shock tak sie umawialismy? hades, na razie nie mam nic innego ale jak cos kupie to dam znac

jestem po treningu zaraz dam wpis do dziennika!! bomba!!

Jabi jeszcze robi formę A ja spadam do babki pojeździć motorkiem może później dam jakiś filmik

ja dam takie coś http://pl.youtube.com/watch?v=pEijnCAg2-8

Dzieki za mile słowa :) hmm do czego darzę powiem Ci, ze na razie głównym celem jest poprawa sylwetki kiedy nie wiem. Nie mam parcia na czas, czas..może być sprzymierzeńcem jak mu na to pozwolę zawsze gdy ograniczałam się data i cel nie został osiągnięty byłam zawiedziona na samej sobie...a dzis nauczyłam się,ze z czasem trzeba się zaprzyjaźnić [...]

Otóż to, a teraz się dopiero marcowe urodziny zaczną, kufa ...a ja mleko muszę w miche wliczać, kupię sobie chyba błyszczyk "gut bajt apetajt" i będzie dobrze, dam radę :)) TYDZIEŃ II, dzień 20 20.02.2016 DT FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 37,5kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko, czułam też chyba [...]

[...] piersiowej, na plecach, barkach, naramienne...no masakra. To nie zakwasy, a ból doomsy chyba, choć ciężko mi to opisać. Nie wiem jak będę się czuła, mam nadzieję, że jakoś dam radę. Natomiast nie wiem jak, ale w tym tygodniu wyjdzie mi trening 3 razy pod rząd sobota, niedziela i poniedziałek. Bo zaczynałam od wtorku 01.03, a nie od 29.02. [...]

[...] ...bolało bardzo. Mam wrażenie, że albo coś źle robię, albo obciążenie jest za duże. Przyjrzałam się w lustrze bokiem i widzę tylko różnice, gdy mam sztangę wysoko boli, gdy dam ją nieco niżej też boli, ale mniej. Może ciężar źle się wyważa, nie wiem. Staram się brzuchem lędźwi odciążać, zaczynam mocno z nóg i pupy, ale nadal bardzo coś tam [...]

no własnie tak erwi robie %-) a też nie mam jak inaczej tych nóg dać bo tam niżej na szczeble nie dam rady zachaczyć chyba że jak ktoś przyjdzie to czasm potrzyma mi nogi i można to troche lepiej zrobić xd