dam

tzn. coś może by sie znalazło ale strach sie podciagac na jakiejs gałezi czy czymś podobnym. Zobacze jutro jesczcze może coś sie wymysli. Btw. jak nie dam rade podciagnac sie 5 razy to jak sobie pomóc ? bo kiedyś próbowałem nogami, ale jest za "łatwo" i nie czuć pracy mięśni pleców, trenuje sam wiec na pomoc kogoś innego też nie mogę [...]

Dzięki Traktor71, dam znać na pewno!!

Witam zaczalem trenowac wg tego planu ale puki co jestem dosc slaby i nie moge sie podniesc wiecej niz 5 razy na drazku czy lepiej dobic do tych 8 pozniej w seriach np po 1 (ile dam rade) czy odpuscic sobie i robic tyle ile moge? Ze wzgledu na to ze nie ma zdjec nie abrdzo wiem jak robic te latwiejsze podciagniecia. Pozdro

czyli jesli dam w poniedzialem srode i piatek w wtorek i czwartek treningi sztuk waliki a w niedziele basen to czy bedzie dobrze??

Ok,dzięki.Przy 2 obwodach nie miałem żadnych problemów nawet po pierwszym treningu więc myśle,że dam rade zwiększyć o poziom.

On ma dwie hantle po 10KG, nie da rad dam bo mam rozkręcane talerze i moge sobie ustawić na 5 lub 3 kg.

kowals tu masz wszytsko o stretchingu http://wdziek.info/stretching-czesc_1.html Mawashi czyli jak dam radę i organizm nie będzie wyczerpany to moge grać na hali nawet w dni treningowe?

Jeszcze jedno pytanie (Ta-dam) Najwyraźniej jestem tępym dzieckiem dlatego proszę o wyjaśnienie ćwiczenie 9a ;) Pozdrawiam

[...] się robi pompki z wąsko ustawionymi dłońmi 5 powt max a zwykłe mogę robić po 40 powtórzeń. Bardzo dobry trening ponieważ spociłem się porządnie. Zobaczę efekty po 2 tyg i dam znać czy widać rezultaty waga i sylwetka) Aha i wszystkie ćwiczenia robię trudne(prócz przysiadów ponieważ nie lubię ich robić a obciążenie to większy kłopot. Zmieniony [...]

[...] kosza... Gorzej z dietą, dzisiaj np przed treningiem zjadłem obiad i ciężko mi się ćwiczyło i ciągle czułe ze zjadłem pierogi ;) Moja babcia potrzebuje diety będzie jechała do dietetyka to się z nią zabiorę i jakiś plan powinien mi ułożyć:) A Aerobiczną 6 Weidera ćwiczę dzisiaj 8 dzień miałem... ciężko ale dam radę, w końcu robię to dla siebie ;]

Dziękuje Mawashi Wizytę u lekarza mam dopiero za niecałe 2 tygodnie więc jak będę coś wiedział to dam znać. Pozdrawiam

Wszystkie trzy poprzednie zdjęcia się nie udały dam je na jakąś stronę i tam będziecie mogli je ściągnąc.Wielkie PRZEPRASZAM za zaśmiecanie forum.

Witam dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 3 obwody myślałem że nie dam rady ale zrobiłem każde ćwiczenie jak trzeba i ile trzeba byłem potem wykończony i było mi trochę niedobrze ale po jakiejś godzince doszedłem do siebie i mam takie pytanie czy to normalne że było mi trochę nie dobrze i czy podczas następnych treningach będzie się to powtarzało a może [...]

to wlasnie ten problem, mieszkam na slasku w malym mieszkanku jeden pokoj i kuchnia kibel na korytarzu na tym polega moj problem myslalem ze mawashi okaze sie inny ale cóz dam sobie jakos rade ;>

Nie wiem o co chodzi bo 2 razy sprawdzałem i idzie wszystko po kolei i nie widzę tam swojego błędu a jedynie twój że przeskoczylas z 0,5 na0,15 do przodu po natanie , ale dam dalej po tobie skoro tak ma być :) 381.25 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-09 15:19:39

[...] sztanga i prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala.

[...] prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie [...]

[...] prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie [...]

[...] z progresją? Załóżmy, że zrobiłem na jednym 30,40,50,60,70,80,85x10 i 90x5, to na następnym byle tylko poprawić, czyli starać się zrobić te 90 na 7,8 razy, czy ile tylko dam rady? Bo zakładając, że akurat mam lepszy dzień i uda mi się 90x10, 95x10, 100x2. Wtedy przychodzi kolejny trening i już na pewno tyle nie dźwignę i będzie mniej. Czy się [...]

No racja. Postaram sie, leciec tym planem 2 miesiace i caly czas go udoskonalac. Jak juz pike beda dla mnie za latwe, to bede robil pike z nogami na podwyższeniu, jak dam rade się podciągnąć 3 razy, to wymieniam podciąganie z gumą na zwykłe podciąganie. Dzięki Bogu nie jestem kontuzjogenny więc dam radę dosyć ciężko ćwiczyć. Posiadam też skakankę, [...]