dam

[...] witaminy c, jem sobie cytrynke oraz sse tabletki na gardlo zeby jak najszybciej przeszło obiadek po powrocie do domu piers kury z ryzem jak zawsze. dzis nogi, relacje jednak dam chyba dopiero jutro, ponieważ po treningu lece od razu do panny pozder ps: niedługo zaczne wrzucać fotki z treningu jak dam rade ) Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu [...]

Pozowanie mega ciężka rzecz przynajmnej dla mnie :d więc trzeba trenować no i u mnie fizjio to podstawa bo bez tego nie jestem w stanie dobrze pozować w sensie że często nie dam rady rozciagnac jakieś pozy na Maxa

[...] lekko skóra xD Co do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż fotę zrobiłem, niżej w sklejce dam :) https://www.youtube.com/watch?v=0I0N0WS7gHw Trening 1. Wyciskanie hantli na barki siedząc 15x12 22x10 28x8 47x5 42x9 35x13 15x12 22x10 28x8 47x5 42x9 37x11 2. [...]

Widziałem na insta dobrze nabija. Dzięki kolego! Oby było jeszcze lepiej! Ja dam z siebie tyle na ile mnie stać żeby tak było :)

[...] :D chociaż ten tydzień dzień taki rowalony bo msze za dziadka w tygodniu x2 więc nie mam czasu wtedy trenować i przymusowe dnt leci. a w sobotę impreza rodzinna ale to i tak mam nadzieję że rano zrobię trening przed imprezą bo dwóch dni bez treningu nie dam rady zrobić xd :D Wiadomo daję z siebie wszystko co mogę i nie zwalniam ani na chwilę :)

[...] :) W tamtym tygodniu tylko 4 treningi wpadły. Na ten tydzień mam przykazanie zejść lekko z obciążeń, tak 10-15% w cięższych ćwiczeniach, i zostawić zapas 1-2p. Zobaczymy czy dam radę xD Trening 45min Cardio na czczo Szama 1. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g [...]

Dzięki wielkie! Zobaczymy co na to Adam. Pewnie jutro dam znać czy jakies zmiany wchodzą czy jedziemy dalej jak jest :p Co do rąk to cały czas wydaja mi sie malutkie... brak im tych szczytów takich jak wszyscy maja. A tez wymiarów nie sprawdzałem ostatnio :) Chyba jakos pozowaniem będę musiał ten brak rąk nadrobić :p hehe

zaczyna to bardzo fajnie wyglądać, daj trochę pleców to ja ci dam trochę łąpy :D

[...] 16.12.2019 Siemka Ja dzisiaj wcześniej musiałem iść na trening bo zaraz lecę dalej się bawić z autem... to znaczy jeszcze na tatę muszę poczekać bo sam sobie niestety nie dam rady ze wszystkim ;/ Aż takim specem nie jestem xD Co do treningu to super, skupienie, pompka, czucie. Wszystko fajnie, w wiosłach musiałem zejść z obciążenia ale chyba [...]

gindusek - wiem wiem, forma to nie jest problem, jeszcze z Adamem za plecami to o to się nawet bym nie martwił ;p Tylko chodzi o kasę :) Grzesiek, Co do PFF to tak samo jak było zostawić daleko w tyle "Sakera i Robercika z WK" W sobocie jak startowałem :) To sa okarat ludzie którzy mają tylko fejm i robia szum wokół własnej osoby. Ale to tez moje [...]

Bo fakt, pisze że dam z siebie wszystko a z taką pierdołą się cykam jak dziewczynka xD

Ja chyba dziś też łapy przepompuje od jakiś 2lat ich nie robiłem razem :)), a że po nocce jestem to taki lajtowy trening jak najbardziej dziś i też dam w łączonych, szybko, zwięźle i na temat, może coś podpuchną dziś hehe

[...] dzisiaj czuję xD Dawno już nie miałem takiego lekkiego kwasu na nich :D Więc chyba weszło jak trzeba i gdzie trzeba :) Na kolejnym zestawie w którym mam wiosło sztangą to dam sobie jeszcze podciąganie na niskim drążku chwytem młotkowym bo pamiętam że fajnie mi to wchodziło kiedyś :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g [...]

Super w takim razie! :D Jak będę coś więcej wiedział to dam znać :P Ale na bank chce tam wystartować :D

[...] to różnie, jak mi sie nie chce to kielona lnianego walne. Jak mi sie chce to 175g kury, 4jajka, 20ml lnianego, 20g nerkowca. No i cos z węgli. Czasami nawet sera żółtego dam sobie na jajecznice. No ale 50g nie jest ciezko nabic. Bo nawet jakbym mial masło orzechowe z nerkowca to i 100g fatu bym mógł nim nabic z waflami ryżowymi 25g i 70g [...]

[...] lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy ze stojaków tych wolno stojących dam radę zebrać sztangę i raczej tak :D tylko ciekawe czy nie będę miał wrażenia że spadam z ławeczki przy wyciskaniu bo nie będę miał się jak zaprzeć żeby się nie zsuwać z [...]

[...] :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 tygodnie :) A co do współpracy z Adamem to przez ponad 4lata wiele juz mnie nauczył i podejścia do sportu i ogólnie pracy nad sobą na wszystkich płaszczyznach. Gh i innych peptydow itp na oczy nigdy nie [...]

1. Poobserwuje damiana i dam znać %-) 2. Co do pena to idziesz do punktu dla diabetyków mówisz ze babcia dostała inna insulinę i potrzebujesz pena dla niej. Każdy z moich podopiecznych tak załatwia sprawę. 3. Co do treningu zgadzam się z Wojmirem. 4. Co do suplementów zgadzam się z wojmirem w ch** %-). Nac wystarczy powąchać k***a tego się nie da [...]

[...] budyniu to tez bardzo smaczny i slodki ten whey. Tylko pech chcial ze przypomniało mi sie że masło orzechowe z hi teca mam w szafce i mowie sobie "aaa taki jeden dzień to dam sobie trochę do smaku bo dawno nie jadłem" no i tylko tyle ze u mnie troche to 100g :D hehe bo to tak jak piszesz objętościowo to tyle co kot napłakał bo tak serio to [...]

[...] tego jedzenia bo nyslem że mniej ;) ja mimo że w poniedziałek coś tam jelito postraszyło to też właśnie od paru dni czuję ssanie często między posiłkami co też juz pewien okres tego nie było a teraz znów ale też wolę dmuchać na zimne i ja myślę że za jakieś 3tyg dam odpocząć flaka ;) w sensie że uwale jedzenia na chwilę i potem znów wrócę na masę