dam

[...] sprawdzić jak wypadną pełne 4 tygodnie za owsianką nie tęsknię no chyba, że będzie zalecenie szefowej ten tydzień uwaznać należy za stracony w kwestii treningów ale nie dam rady i fizycznie i czasowo, może w sobotę ruszę skostniałe kości menu nie wpisuję na razie, bo i tak nie wiem, gdzie mam grabie włożyć i tak pewnie będzie do końca roku [...]

[...] trening leży i kwiczy, nie mam kiedy, za dużo pracy, za dużo imprez, byle do końca roku, oczywiście jak tylko wynajde czas, to poćwiczę ale zła jestem sama na siebie, że nie dam rady regularnego trenigu robić to nie z lenistwa, to z nadmiaru pracy, no ale cierp ciało jak żeś chciało oglądałam swoje zdjęcia z imprezy z 19 grudnia, jestem [...]

Czy masz szanse isc na silownie by sie podszkolic, to bardzo by pomoglo? Zamawiasz prywatna lekcje i prosisz o szkolenie w MC i Przysiadzie, tak samo w wyciskanieu sztangi lezac sie przyda od razu i zolnierskim jakby co na razie odpada ale pomyślę, jeśli dam radę to się wybiorę i podszkolę

wiesz jak wyglada pajacyk na podlodze? Podsylalm ci filmik z sfd.tv? cały czas wydawało mi sie, że wiem ale może dla pewności podeślij mi proszę ten filmik z sfd.tv Robisz 100x dziennie. mam nadzieję, że dam radę

[...] nie szalałam) *** ta 4kg to już jakby leciutka dla mnie i pomyśleć, że zaczynałam od 1,5 kg, a kupując te sztangielki 4kg długo zastanawiałam się, czy aby na pewno ja tym dam radę ćwiczyć, dzisiaj nawet tą 8kg dawałam radę pewnie jak dla szefowych śmierdzi malizną ale ja się cieszę ****no to dla mnie nowość pod koniec czułam jak drżą mi [...]

DZIEŃ 3 TRENING powinnam do każdego kolejnej serii dorzucić coś kilogramów, no ale po pierwszym obwodzie, wiedziałam, że więcej to ja nie dam rady i walczyłam z tym co wrzuciłam do końca, nawet brzuszki było cięzko mi dziś robić, a zakwasy nie ułatwiają sprawy DIETA dzisiaj bez kitu, gdyby ktoś podal, zjadłabym konia z kopytami....żoładek mi [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg dzisiaj sobie odpuściłam, stwierdziłam, że dam odpocząć mięśniom, są jakby napuchnięte, sztywne jak kołki i ciężko mi się biega %-) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg no nie chce mi się załadować }:-((( [...]

Hej jej Konkretnie to muszę sobie pomóc samemu. Obiecałem soga za konkretną pomoc. to że coś mam źle to wiedziałem. Sobie soga nie dam :)) Jeżeli bym nie powiedział że dam soga to byś mi nie pomógł ?? Z tego co wiem to można dac tylko jednego soga na atykuł tak ?? Jak wrócę z dieta to czym podziękuję za poprawki i pomoc. Jak będę miał juz [...]

[...] nie robie po 20 czy 30 ) - POMPKI W PODPORZE TYŁEM (4x maksymalna ilczba powtorzen) PRZEDRAMIE: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (3x 25/20/25 albo i wiecej jak dam rade to dokladam az poczuje takie straszne palenie) Sobota: KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4x14/12/10/12) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] 30x) i prosto(30x) (niewiem jak ta maszyna sie nazywa), na koniec klade sie na materacu na plecach i nogi do dolu i do gory.. x20 - i tak 4 serie tego wszystkiego jak dam rady to na koniec treningu jeszcze rowerek (ale zazwyczaj nie mam sily na to) 2. Wtorek *Barki -wyciskanie za glowy na maszynie sztangi 4x 12 10 10 8 -unoszenie [...]

[...] ciężko mi jest się pohamować.. ale uwierz mi, kochana, staram się bardzo bardzo! Za to trening udany w końcu, więc spaliłam pewnie tego kitkata %-) DaKilla, spoko spoko, damy radę! :-D wiosnę przywitamy należycie (mam nadzieję, że już na wolnych ciężarach jak dobrze pójdzie %-) ) UNKNOVVN %-) ładny banan :-D Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

dam slowo mojemu specjaliscie d.s. diety ; ) Wawelski soczka dam w innym temacie bo tu nie wejdzie ;)

Pozwol ze odpisze tam gdzie dam rade bo z komorki ciezko o konkretniejsza rozmowe 1. Szczegolnie nierozpuszczalne moga ograniczyc przyswajalnosc fatu, ale tez jest teoria ze nawet niestrawny tego nie czyni, a jedyne co czyni to znaczne opoznianie wchlanialnosc tego fatu 2. Na wszystko sa badania mowiace w 1dna czy 2ga strone. 3. Sprawa wygladala [...]

[...] unikasz ryzu na hc? A jak z pieczywem? Czyli bialko i warzywa przed snem obnizaja kortyzol? Zen szen jem koreanski, to az taka roznica? W takim razie przetestuje Twoj zestaw i dam znac :) Do jakiej wagi zamierzasz dojechac na masie i w ogole ile czasu zajmie Ci caly okres masowy na hc? Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-30 15:42:26

Aleks nie jeszcze nie kupilem A wiec kupie 2 opak (5x500jm) i razem bede mial 10 strzalow....4 z nich dam w polowie cyklu(co ile dni te strzaly?) i na koniec cyklu przed clomidem dam 6 strzalow ,tutaj mysle dam codziennie po 500jm a za 4-5 dni po tym clomid zaczne....

Jutro dam całe podsumowanie, bo dzis jakoś nie miałem czasu aby sie zważyć z rana, jutro z rana sie z waże i pomierze sie,oraz zrobie fotki i jutro na pewno dam te podsumwoanie.Sory za utrudnienia

przyłącze sie do konkursu :) w piątek dam fotke

[...] nie lubię odkładać treningu na popołudnie, a niestety często jestem zmuszona to robić. /SFD/2019/4/15/08bf2b2448f54f64a21d68243f7532b9.jpg Przysiady - nie myślałam, że dam radę, ale wkurzyłam się, że tak słabo progres idzie i dołożyłam. Hipki - dzisiaj jakoś ciężko i bez życia. Być może tak zadziałało dołożenie obciążenia w przysiadach. Mc [...]

Mysle, ze te 24h bez jedzenia i picia az tak bardzo mnie nie oslabi. Wazenie jest o 9 a walke bede mial pewnie cos kolo 14. Mysle, ze dam rade.

[...] to jest wyśmiewanie. Nie jeden większy już się ze mnie wyśmiewał,zaczepiał i się przeliczył. No staram się Hubercie staram... ale takie ćwiczenia jak wiosłowanie to jest dla mnie nowość i nie dam rady na razie więcej dołożyć. I nie boję się ciężarów po prostu widzę ile dam radę a ile nie. W martwym np nie dokończyłem ostatniej serii bo dołożyłem.