dam

Piter a co na brzuch? bo w tym zestawie nei widze nic. A na bicka? (chyba ze na bica jest to podciaganie podchwytem tylko ze ja nie mam drfazka - to moge uzywac wyciuagu gornego? ) Nie wiem jak rozplanować obciazenie w seriach. Takie jak Ty napisales 30 40 50 nie dam rady na pewno. moze 10 20 30?

to wie ktos z tymi nalesnikami? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

to wie ktos z tymi nalesnikami?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Bul, ok, gratis dam jeszcze szejka z WPC80 Ostrowia Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2006-02-25 08:56:32

Xeor bardzo Ci dzięuje.. nie dam soga bo chyba nie moge.. ale juz klikałem ... wiec może dałem ;) a co do treningu to zrobie tak jak mówiłeś ale modlitewnik zrobie na końcu a w środku na skosie , a w tricu 4 serie zrobie prostowania na wyciągu ( najlepiej działa na moje trice )a 3 francuza georgu : z tymi zakwasami to sie domyśliłem ze od [...]

Jak będę miał hcg 5000…podzielę na 4 strzały .Trochę się w strzykawce marnuje tez wiec liczę ze po 1000 będzie na podanie .Dam trzy opakowania to 12 strzałów . I jak zrobię badanie przed końcem cypionatu i estro będę wiedział ile zbić żeby w widełkach to pytanie czy na hcg jak wejdę później utrzymywać mniej więcej tą samą dawkę czy może są [...]

[...] na sfd... bo po co? Strona Megabola nie jest strona handlowa sama w sobie - jako sklep. ps. Jakos posty i tematy z fantastycznymi bialkami typu bartex czy inne (ktore dam sobie glowe uciac ze rekalmy na sfd nie maja wykupionej) dryfuja sobie w najlepsze, z odnosnikami do strony producenta z mozliwoscia kupna. Tak samo ma sie rzecz z [...]

Z tłuszczem serio u mnie nie jest źle. Wrzucę ten cab i dam znać co i jak, dzięki za szybką odpowiedź.

Ok. to zamiast wywalać to zmniejszę i uginanie nadgarstków w siadzie dam po 7 razy. Młotkowy jest w przedramionach, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń :) że do tej kategorii należy . . . A co byś polecił na uda ?? Wiesz coś może jeszcze o tej diecie ??, czy jest potrzebna . . . i jeszcze trening na masę potrzebny czy wystarczy ten ACT . . . a co do [...]

dam 100 złotych ! :)

[...] 4.5 WW: 68.1 === TRENING === Na początek A6W -> trening na siłowni -> bieganie Podwieczorek: 200g kurczaka gotowanego (jak się zaopatrzę w tuńczyka albo indyka to dam znać ) Kcal: 198 B: 43 T: 2.6 WW: 0 Kolacja: 200g twarogu chudego, marchewka. Kcal: 225 B: 40.6 T: 1.2 WW: 12.1 Ogółem: Kcal: 2056.5 B: 227.4 T: 53.6 WW: [...]

pierdziule ten system. Zawisc za wsytrzymalosc (psychiczna) i konsekwencje. Od srody bede miec swoj pokoj i dam burpees kolejna szanse. Mam nadzieje ze tym razem do 50x dojde. Podsumowujac - gratki dla wytrwalych

ale tam niema jak to jest rboie w poniedziałek cwiczeni po 15 powtózen a w śrdoe np po 10 DZieki za wszystko dam ci soga

dzięki za waszą pomoc :) zapomniałem dodać, że brzuch robię na koniec każdego treningu 50/40/30 ciekawe tylko czy dam rade z tymi pompkami na poręczach, bo jak klatę zrobię to zawsze odczuwam ból w miejscu złamania, ogólnie jak robię ruch ramieniem to jakby mi o coś haczyło w środku, strzela normalnie tak, że osoby stojące obok mnie słyszą może [...]

okej to ja pomoge dam info z mojej strony dzis wieczorem....maks jutro......

[...] czy sztangielek?) 3. Co do tych pleców, mam taki problem że ni h*uja podciągnę się na drążku, więc na razie spróbuję wzmocnić inne mięśnie. Czytałem też że na początek nie powinno się robić MC, ale skoro mówisz żeby dać to dam. Mam pytanie techniczne do niego: należy go wykonywać z prostymi plecami na ugiętych nogach> Dzięki za pomoc

Dobra s.m.p.a jak wrócę z pracy postaram się coś ułożyć i dam Ci do oceny i dasz mi jakieś wskazówki.

[...] razowe bułki ? ) I do tego posiłku lepiej wkroić całego pomidora i ogórka niż sklepowe sałatki ? I czy to musi być np.150 g piersi na te 3 bułki czy może być 3 plastry? 3.) tutaj na serio nie dam rady posiłku choć bardzo bym chciał 5. ok ryby też zastosuję , gdyż lubię je. Mogą być filety typu Panga , mintaj , dorsz ? 6.Dodam oliwe i warzywa.

Ok dzieki. A jesleli chodzi o staly ciezar przy treningu silowym to jaki zakres jest robic najepiej ? 6 powt? Co do reszty to zmniejsze ilosc serii do 3 i przy bicu wywale 4 cwiczenie i dam po 3 serie w 3 cwiczeniach. Myslisz ze bedzie dobrze?

Ale w tym cwiczeniu zakres powt. jest duzy i nie bardzo sie godzi z planem na sile (przynajmniej wg mnie ) Zrobie mala poprawke jak mi radziles i go dam jeszcze raz.