dam

E tam Panowie %-) Za jakiś czas pyknie 45 w łapie, to będzie git malina %-) Kefir - 400g. Pasuje po treningu, tak jednorazowo? Skończyły się rodzynki w środę, wczoraj i dziś nie dam rady do sklepu lecieć, a dziś trening. :-)

[...] to wtedy gdy trzeba dopracować jakąś z głów mięśnia (w wąskich jest to boczna) Ja np. stoję sporo szerzej niż szerokość barków (na tyle by czuć stabilność kolan), stopy układam prawie pod kątem prostym i siadam tak głęboko jak tylko dam radę. Co do wykroków to mam pytanie do Antosia. Jak głęboko schodzić przy wykrokach? Ostatnio chyba za głęboko [...]

A się przyj**ali mojego wstawania :)) Jest git. 4:45, za oknem słońce, 20 stopni czego chcieć więcej? Spać się nie chce, wstanę to zjem. Masa musi iść :-) Dziś się rano na czczo ważyłem i było 75,5. Do przodu :-)) W takim razie dam szczebel wyżej, a wyrzucę hantel, który podpiera oparcie.

Artur - pojem, pośpię i do dzieła. Taka sylwetka sama się nie zrobi: http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/581345_393333817404831_1603187761_n.jpg Trochę płasko, ale na początek starczy %-) Pewnie, że dam :-)) Trochę więcej muszę już zacząć jeść. Kupić coś na stawy, regenerację i do boju.

Normalne dam radę zrobić ale dipsy też chciałem ale siły za bardzo nie mam na wszystkie powtórzenia.

CO?? 100kg x 10 w ostatniej Abicje-oczywiscie i chumoru u Ciebie pod dostatkiem widze Loqrwa to bym chyba poczekal na te 120. Mysle, ze dam rade. Zazwyczaj bylo tak, ze jak sie uparlem to w przeciagu 3 tygodni od 1 proby, rekord byl moj(1 proba na tydzien) Oczywiscie biorac pod uwage, ze nie stawialem niewiadomo jakich celow, zeby np. w miesiac [...]

[...] uczelniany w-f 1/2 razy w tyg- kuszą mnie sztuki walki albo coś taneczno-skakanego ale poczekam, aż się dowiem co mam do wyboru ;-) Praca domowa- 30 na nogę ( póki co nie dam rady więcej, za bardzo boli, ale będę zwiększać do 50) Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2721882a00834747938010b8ea2f7569.png

Ja Wam dam tort owocowy%-)

[...] się trochę poprzesuwały,trening przerzucony z wtorku na piątek, więc oczekuję :-) W międzyczasie jak otrzymam rozpiskę treningową będę ją sobie rozkminiać na tyle na ile dam radę,szkoda mi czasu na nic nie robienie. No chyba, że Pan Trener zarządzi inaczej to się dostosuję :-) Dziś natomiast zajmę się nauką bo mięśnie na mnie paczom i wołają [...]

gdzies to widzialem, chyba autorstwa arniego, soga nie dam

29-12-2012 Wymiary: Waga 70,0kg % Tłuszczu (wg. elektronicznej wagi) -> 12,5% % Mięśni (wg. elektronicznej wagi) -> 41,2% Szyja 37 cm Klatka 100 cm (106 cm z powietrzem) Brzuch 80 (na wys pempka) Biodra 88 Udo 51 cm Łydka 35 cm Biceps P:33cm L:33cm (32,7cm) Przedramie 27,5cm Nadgarstek 17 cm Chyba niczego nie przeoczyłem;) Dam jeszcze bice na [...]

[...] tylko takie kupuje gdy poprzednie mi sie zuzyja. Bez problemu kupisz takie w Polsce za 350 zl ( najnowsze modele moga i 600 kosztowac ), jak poszukasz a ******ach to znajdziesz taniej ( asicsy bywaja w ******ach Ecco ). W weekend sprawdze jak ksztaltuja sie ceny we Frankfurcie i dam Ci znac. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-17 14:52:42

[...] (które o dziwo czułem nawet do dzisiaj;) Ciągi zgadza się, dzisiaj kilka filmików że sztangą w ręce obleciałem, jutro też poćwiczę i efekty zobaczę na filmikach jak będą to dam, póki co to katowanie, do szlifowania to daleko w ... ^^ Dzisiejszy trening -> 21km Bieg, od 12 do 14 1km --> 05:11 4,5km -> 21:54 4,5km -> 23:34 4,5km -> 23:27 6,5km -> [...]

[...] Ja mialem inny pomysl na zycie, pozatym poznalem ich o wiele za pozno (wiek) ale jesli wojsko, to uwazam ze to jest wybor genialny. Ich sprawnosc jest porazajaca, a jak wiadomo niewiele moze zobaczyc tak naprawde taki cywil jak ja ;) Gdyby Ci kiedys zaswitalo, wal jak w dym, dam kontakt na kogos kto udzieli wszelkiej pomocy i informacji.

Małe podsumowanie, skończył się mój okres przygotowawczy na selekcję (2 miesiące redukcji). (jutro pre-selekcja) Na początku wymiary/dane http://img837.imageshack.us/img837/8184/pnhb.png Fotki Podglądowe (cudów nie ma:-), zarys brzucha mimo że mały to lepiej wygląda na żywo) http://img541.imageshack.us/img541/4995/6sf2.jpg Sprawnościowo do przodu, [...]

oo na to to bym sama nie wpadła. powiem szczerze ze wole takie cos niz proch jednak.. oczywiscie bede musiala lepiej sie zorganizowac ale dam rade musze. zobaczymy jak to bedzie czy to cos zmieni. serdecznie dziekuje nightingal za wskazówki };-) zaraz zabieram sie za przeprofilowanie misek 8-) pozdrawiam ;-]

nightingal ok. z żurawiem to pewnie będzie ciężko, ale spróbuje zamienić na niego martwy na prostych nogach, a jak nie dam rady to zrobie zbieranie grzybków zamiast klasycznego MC. Te zbieranie grzybków to chyba na plecki z tego co widzę.. Po wczorajszym treningu rzecz jasna czuję trochę barki, brzuch, sporo triceps ale klatkę praktycznie wcale i [...]

[...] niż barki 3s. 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 Pompki w wąskim rozstawie 2s. 6, 6 (tu to chyba nie dam rady nigdy więcej zrobić }:-(( 6, 6 (strasznie je męczę) 6, 6 Barki: Wyciskanie stojąc hantli do góry 3s. 22, 22, 23 (2kg) 20, 20, 18 (2kg) 15, 15, 20 (obciążenie na [...]

[...] taborecie 2s. 9, 8 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 Pompki w wąskim rozstawie 2s. 6, 7 (udało się, jestem z siebie wręcz dumna haha%-) 6, 6 (tu to chyba nie dam rady nigdy więcej zrobić 6, 6 (strasznie je męczę) 6, 6 Barki: Wyciskanie stojąc hantli do góry 3s. 23, 23, 24 - 2kg 22, 22, 23 (2kg) 20, 20, 18 (2kg) 15, 15, 20 [...]

[...] nie ma co Klaudia jest to na tyle trudne pytanie, że nie mam pojęcia niestety. Z jednej strony chciałbym budować masę po prostu, szykować się rok, 2 do następnego sezonu. Z drugiej strony chciałbym iść bardziej w kierunku poszerzania biznesu i rodziny, a wiem, że nie dam rady połączyć wszystkiego na raz. Poczekamy i po MP zobaczymy