Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

Za 2 tyg będzie pogrom, najważniejsze że czwórki się poprawiają
Ale ta śmietana... Miało iść już max czysto

Sevenload92

Czasu nie zmarnowałeś, wszystko ładnie wygląda, tył barków również fajnie się prezentuje, także czekamy teraz na kolejną odsłonę. Jakie teraz plany?

dzięki, pytasz o plany krótko czy długoterminowe ? :D

MARIAN 17

oby tak dalej


cos czuje ze na slasku bede gratulował medalu

no no zobaczymy :)

pat34

Nooo na prawde super plecy wyglądają, różnica między masą a teraz jest niesamowita :)

Dzięki :)

prz1993

Za 2 tyg będzie pogrom, najważniejsze że czwórki się poprawiają
Ale ta śmietana... Miało iść już max czysto

o tam, co złego w śmietanie jest :D ? bilans się zgadza, cukru prawie w ogóle, łatwy tłuszcz zemulgowany, no i 100 ml do polewy tylko , ale wywalę :P i tak już 2 tygodnie zostały to zaraz wszystko się wywali co zbędne


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-26 17:18:02

julcziik

Jest elegancko, a pewnie będzie jeszcze lepiej :)

Ominąłem Cie :P

dziękuję :D

chodziło mi o plany długoterminowe )

Żartowałem z tą śmietaną, ale czyść już powoli tą michę na maxa, teraz już każdy detal może mieć znaczenie. Żeby potem nie było, że mogłeś jednak coś poprawić

A już myślałem że się p..rzyj**ałeś

wiem wiem.. ostatnie 2 tygodnie kombinować nie ma co


Klaudia
jest to na tyle trudne pytanie, że nie mam pojęcia niestety. Z jednej strony chciałbym budować masę po prostu, szykować się rok, 2 do następnego sezonu. Z drugiej strony chciałbym iść bardziej w kierunku poszerzania biznesu i rodziny, a wiem, że nie dam rady połączyć wszystkiego na raz. Poczekamy i po MP zobaczymy

SOBOTA

Nie miałem pomysłu na trening, bo wszystko boli :D więc zrobiłem z podopiecznymi stacyjny. Bardzo dobrze wszedł. Samopoczucie ok, waga powoli schodzi, więc do przodu. Zostały 2 tygodnie :)


Trening stacyjny

2 obwody x 4 ( 30 s każda stacja )
+15 minut aerobów




RYŻOWY OMLRT
1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 1,300 g białek jaj,


ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP
2-4. 250 g kurczaka + 150 g ziemniaków

OMLET ZIEMNIACZANY
5. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 150 g ziemniaków







Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-27 08:59:21

]
ŚRODA

Nieco odpocząłem, ale ogólnie totalnie już bez siły. Zwiększam sobie ilość snu, bo mogę Mniej popracuje a to, coś za coś. Forma musi się poprawiać, a ja muszę się regenerować odpowiednio
Od jutra dieta już 100 % czysta bez waldenów i innych pierdół, więc już tak kolorowo nie będzie z sosami. Zostawię tylko nieco dekoracji :D




50 minut aerobów


Różany omlet mocy
1. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu

DORSZ Z WARZYWAMI W SOSIE BARBECUE
2-4. 250 g Dorsza + warzywa

OMLET CZEKOLADOW0-ORZECHOWY
5. 300 g białek , 40 g masła z nerkowca, 200 g ryżu


A tutaj Danie na konkurs Hi-teca





oraz wartości posiłku



















Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-28 00:14:37

Krystian nadawalys sie do masterchef a mowia ze chlop w kuchni to dwie lewe recec haha


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-28 06:42:39

]
PONIEDZIAŁEK

Ogólnie dzień dobry, waga ciągle w dół, ale całkowity brak mocy. Bardzo małe ciężary, ledwo chodzę, ale to nic o a-cardio nie ma mowy, tylko zwykłe aeroby. Samopoczucie dobre


Klatka/barki/triceps

1. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 10- 6 + regres
2. Dumbell chest press tweak + wycisk ściskający + rozpiętki 3 x 12-20
3. Arnoldki + Unoszenie przodem + Trzymanie talerza 3 x 12-max
3, Wyciskanue franccuskie zza siebie + Przed głowy + z pronacją 3 x 12- max



2 x 20 minut aeroby


WAFLE Z BIAŁKIEM
1. 300 g białek , 2100 g wafli ryżowych, 10 g izolatu

SMAŻONA KURA Z WARZYWAMI
2-4. 250 g kurczaka + warzywa

OMLET z POLEWĄ PISTACJOWĄ
5. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu, 50 g wafli