dam

[...] nie winnie a skończyło tak ze nie mogłem chodzic;d Martwy konczyłem na 120kg, potem dropek. Reszta na dwójki elegancko, ale z atydzien chyba troche pozmieniam jako drugie dam ciezkie uginanie a reszta bez zmian. Czwórki to dziś typowa pompka. Minus taki że troche odczuwam jeszcze te nogę po treningu ;(( A potem jak duzo chodze to czuje jakby [...]

[...] Posiłek 4: - 150g cyca - 30g makaronu razowego - surówka Posiłek 5: - 30g IsoLite Jeszcze wypiję na pewno Night Blend Protein na noc i nie wiem czy coś w międzyczasie dam radę zjeść. Ogólnie jestem osłabiony, rano miałem temperaturę 35,8 stopnia . Sprawdzałem na drugim termometrze i wyszło 36,0... Na chwilę obecną zjadłem: B: 80g, T: 18g, [...]

amp v2 i nie ma chvja na mariolke ew efka/sally od jutra testuje side cordifolie także dam znać jak działa

No właśnie, się znacie! Już jestem po treningu, klata po poniedziałku napuchnięta, bice po dzisiaj jak donice... zestaw dyskotekowy jak się patrzy, można iść na miasto Sobota i niedziela jest off, więc wypiskę dam jutro, co by tu za cicho nie było

[...] wystawie do oceny. Aeroby robilam przez nie cale 6 tyg, teraz mam terning silowy, poki co zabiera mi duzo czasu. Jak wspomnialam jestem poczatkujaca. Jak sie rozkrece to dodam aero po (chodze pozna na silownie wiec jak dodam teraz to z niej nie wyjde). Jeden dzien chce posiwecic na cos ala interwaly na biezni. Zaraz ide zobaczyc linka, no moze [...]

[...] od jutra: Ćwiczę nachwytem na całą szerokość framugi. 5 dni w tygodniu. 5 powtórzeń dziennie. Na początku bez obciążenia. Codziennie dodaję 2 kg. Gdy któregoś dnia nie dam rady odejmuję 5 kg i jadę tym systemem nachwytem na szerokość barków. Gdy jakiegoś dnia nie dam rady,odejmuję 5 kg i jadę tym systemem ale podchwytem. Gdy nie dam rady 5 [...]

[...] wydaje mi się że lepiej tak;] z wyliczonych % już ćwiczyłem Seria główna 5 Barki + brzuch Wyciskanie żołnierskie 5x 44kg 5x 47kg 10x 50kg w ostatniej serii mam robić ile dam rade, o dziwo aż tyle poszło:P Wyciskanie hantelek 10x 14,5kg 8x 17kg 6x 19,5kg Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x 13kg 10x 13kg Rotacja zewnętrzna ramion 10x 4,5kg [...]

[...] i jajek jeszcze orzechy włoskie dokupię, o! ###################################### Nitroman - dzięki staram się jak mogę jednocześnie prowadzę bloga, ćwiczę i piszę do R... dam radę nast. razem czity zdrowe dam typu polędwiczki z ziemniakami itd Myron - To zjedz co sobie będziesz żałował Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-14 12:48:15

[...] powtórzeń, dlatego tyle ich robię, czy czegoś nie zrozumiałam dobrze? Treningu nie wybierałam sobie sama. Ciężary może faktycznie nie różnią się bardzo, ale ja więcej nie dam rady, kiedy robię 5 powtórzeń pewnie mogłabym więcej dołożyć gdyby były 3 serie, ale przy pięciu nie dam rady. Staram się dokładać, ale po co dokladać jeśli nawet nie [...]

Mis };-) dam radę, dam radę, dam radę ... %-) Marta eeee yyyyy ja się jaram bliskim końcem ;-D i mam nadzieję nie spłonąć ze wstydu w porównaniu z konkurencją %-) DZIEŃ 60 i 61 17-18.03.2012 9-8 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 Zrobiłam sobie OFF i miski nie liczyłam %-) Było czysto @@-) tylko wczoraj był gryll a jak gryll to kiełbaska :-D [...]

wszystko spoko opisane ale nie wiem czy dam rade mieszac mleko z oliwa.Ogolnie sprubuje tej diety oczywiscie sogas za prace pozdro

Swietny art. sogacza bym dal ale abona nie mam duchowy ode mnie polcei a jak sie abona dorobie to dam sooogga. Pozdro

Witam postanowiłem że dam fotki po 27 dniach masowania. Ogólnie nie ma jeszcze połowy cyklu ale potem już nie dam do końca. Masowania zostało mi jeszcze 18dni , więc będzie grubo. Potem wchodzę w II fazę tak jak wam pisałem. Proszę o zrozumienie fotki robiłem sam więc wiadomo że ciężko się robi. Tutaj widać moje rozstępy Jak wcześniej pisałem [...]

Miałem dać fotki sylwetki ale mnie pewnie zabijecie ale nie dam. Jestem zadowolony , mało spadło mimo prawie 2 tygodniowej libacji bez diety itp Ale chociaż odpocząłem Trening zaczynam nowy od niedzieli zabawę 3x w tygodni plus 3 razy aero . Ogólnie foty dam jak odrobię chociaż troszeczkę , bo teraz taki flaczek się czuję , spadło chyba z [...]

Zdjęcia dam od razy jak zaczne ćwiczyć , bo jak wcześniej pisałem u mnie na siłce jest na minusie . DOjdę do siebie bo libacjach , organizm znowu przywyknie do żelastwa to dam pare fotek

dam linka do rysunku jaki chce mieć na avtarze: http://www.bubblegumclub.com/Characters/Anims/page1/dance.gif tutaj nie moge wkleić bo ma zły format, dam duużo sogów ( a dokładnie to jednego ) No to pa ----------------------------- Na sfd od 19 lutego! siora jagnika Znawca w szatni i humorze

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - nie wiem - zaczne od 20kg ... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - j.w. 3 MARTWY CIAG - wg kalkulatora dam rade 103,7kg x 10 - skoro mam zanizyc to CR 90kg = 55kg x10, 72,5kg x10, 80kg x5, 90kg x10. 4 WYCISKANIE LEZAC - wg kalkulatora dam rade 69.9 x 10 - zanizone do 60kg = [...]

[...] biegu i 2 marszu,znów 5 biegu i 2 marszu, na koniec biegłam 9min i 2 marszu. I spokojnie mogłam jeszcze biec... Pojutrze dobrze się rozgrzeje i spróbuje biec jak najdłużej dam radę, zobaczymy co z tego wyjdzie:) A na dziś planuję trening B i 20-30 min cardio zależy ile dam radę. Wrzucam też miskę wczorajszą i dzisiejszą :) Zmieniony przez - [...]

[...] skore na brzuchu reka i pokazal na ile falda faktycznie zniknela. Dlaczego mnie to interesuje? A to dlatego ze w takich pozycjach jak zrobiles zdjecia rowniez nie zle wygladam ale w tych 2 powyzej opisanych juz nie jest tak rozowo i falda brzuszna jest dobrze widoczna :( Ciekawy jestem jak dalej bedzie Ci szlo. Czy efekty sie uda utrzymac i [...]

[...] - ale nie potrafią więc pewnie macie racje,że nie ma zmian ale jednocześnie podlało mój błąd że dałem teraz foty,a jeszcze większy że w innym świetle,na innym tle kolejne dam już na koniec ....a nawet jeśli podlało to liczę się z tym że może podlać. Pas jest pod kontrolą - to dla mnie największy wyznacznik. A skoro pas bez większych zmian - a [...]