dam

Póki co tylko polowe zajmuje i jest ugodowo nastawiona na time sharing:) Jakby co to jeszcze jest druga kanapa na której aktualnie wyleguje się terier. Tego dam radę siła wyrzucić:)

Fighter - ja się juz nauczyłam - jak jest w domu to i tak ja zjem. Co za różnica czy dzisiaj czy za 2 dni? Dam głowę, ze Viki ma aktualnie podobnie i nie poleżą dłużej niz tydzień. Viki - zakład?

Teriera ratował Eryk Ratajski ze Stryjskiej - i złego słowa nie dam na niego powiedzieć. Ale tutaj ortopeda jest potrzebny, a on ma specjalizację od leczenia pasów i kotów...

Bziu - ja dam radę tylko 10 w pierwszej serii:) Ale popróbuję te wolne. Kabo - chyba na zatrzymanym, fakt. Do sprawdzenia:) to daj 5 +5 i oddech robi tu dużą robotę

[...] Wkurzyłam się i wróciłam do domu. W domu zdjęłam zegarek i po obiedzie poszłam w las - nie pamietam kiedy tak szybko szłam, jakieś własne rekordy chyba pobiłam. Przeciez nie dam się glupiemu algorytmowi - jak juz postanowione było 40 tys. to ma być 40 tys!!! I jest - ale solennie obiecuję się więcej z Gremlinem nie bawić! Plus taki, ze interwały [...]

Viki, dzieki. Jakoś tak mi utkwiło, ze im szerzej tym bardziej najszerszy pracuje i jest łatwiej. Ale być może coś gdzieś usłyszałam, co nie do tyczyło pociagania.... Spróbuję zwezyć. też nie będę rozkminiać jak już dam radę się podciągnąć:)

[...] - więc kardio po treningu też odhaczone:) Dynamic Upper Body Trenio ok. Jak mam sztangę 22.5kg to jakiś ogień jest. Hantle 12kg na ławce + wyzwanie ciągle. Z 14kg nie dam rady się połozyć, nawet kołyską. Gdzie mogłam - dołożyłam. Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w [...]

[...] mniej nie lubię. A czy to znaczy, ze w Dynamic Day też robię siady? To chyba na początku z kijkiem? Przerobię sobie trenia przy okazji jak te przysiady wchodzą - dam trapka kulturystycznie na 6-8p, MC deficyt, zostawię HT chociaż mnie już mierzi i moze coś wrzucę w tym ustawieniu b stance, zeby czegoś nowego się nauczyć (w Dynamic Day [...]

Paatik zadnych danych nie podawaj. Pojecia nie maja o przepisach a wiadomo kazdy lubi miec baze klientow wypelniona danymi po brzegi. Popros o np. polityke prywatnosci bo chcesz wiedziec czy dane bezpiecznie przechowuja. Przygotowywanie im troche czasu zajmie bo czuje ze tego nie maja. A szczepienia... szczepie sie i bede sie szczepila bo [...]

Marta, przesuń stojącą nogę trochę bardziej do szafki - ułożenie zależy od budowy, wysokoći blatu etc. Najważniejsze czy czujesz ze najpierw jest trudno a potem stopniowo popuszcza? Generalnie taki własnie ból w dupsku czuć. Spróbuję i dam znać :)

[...] mogę te przerwy wydłużać? Spotkałam mojego podawacza z soboty. Usłyszałam, ze wtrącać się nie chce do moich planów - ale jak chcę dalej progresować z ciężarem to sama nie dam rady bo trzeba CUN trenować na takich ciężarach których sama nie ściągnę. Była to zachęta do wspólnych treningów?:) Tak czy inaczej - nawet to 45kg to już umiem sama [...]

Viki - generalnie wszedzie pędzę, wszytsko spinam etc. pokomplikowało mi się życiowo. Chyba nie ma co się oszukiwać, ze dam rade 4 treningi silowe w tygodniu....

Ajazy - super! Zaraz sobie obejrzę. Tymczasem dla Hesi. Zrobiłam powrót do pinchy i probe ruszenia nogami w niej. Coś tam by i szło - ale jednego jestem pewna - ustawienie z łódeczki do pinchy i ze stania z przedramionami jak do pinchy z proba uniesienia głowy - absolutnie nie dam rady https://youtube.com/shorts/hAo2Xi4zlDE?feature=share

[...] sprawdzać swoje możliwość - bardzo często można się pozytywnie zaskoczyć. Byle właśnie wierzyć w siebie i nie popadać w taki przysłowiowy "strach" i z góry zakładać że coś będzie trudne i nie dam rady. ja i sobie i swoim podopiecznym zawsze powtarzam że jak się nie uwierzy w siebie samemu to nikt tego za nas nie zrobi - a to klucz do progresu.

[...] spiąć na szczycie - normalnie ulubione ćwiczenie wyszło! Wąskie wyciskanie i te bicki - tu jeszcze edukacyjnie wszystko szło, zobaczymy za jakiś czas. Dzisiaj nie wiem czy dam radę na siłkę - nie spałam od 3 do 6 rano. Ojka niewinna - tak mnie kaszel męczył. Piję lipę od rana, może coś pomoże. /SFD/2023/3/21/55d8374b6ffc4716a7949fec69ec730c.jpg

[...] 12/8/6/4, albo jakoś tak. Bo byłoby to ciekawiej trochę. Z drugiej strony znając moje kompetencje przysiadowe może lepiej powoli rzeźbić te 8p? Ewentualnie jak już nie dam rady przez 2-3 treningi zrobić 8p, to zejść na szóstki? Wczoraj miska grzeczna (mniej niż 2 tys), kroczki też w dolnej granicy normy 7500. [...]

[...] odechciało i żebym go wywaliła z tej siłki. Plan był trapek na serio i bicki/tricki/barki rehab. Trapek x12p: 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg Sądziłam że na 12x to nie dam rady więcej niż 75kg, szczególnie, ze to pierwszy trapek po tym jak sobie lekko lędźwiowy nadwyrężyłam. Jest ok, następnym razem lecimy po 85kg. Drobnicy nie rozpisuję, [...]

Ghorta - dam znać o której zladuje w domu :) No to dużo się nie pomyliłam. Siedzę w pendolino i jeśli pójdzie o czasie to o 20:30 będę w Gdyni, a o 21 w domku… Przerąbane bo zmęczona powrotem z urlopu bardziej niż przed urlopem… No i jeszcze ta wizja ogarniania spraw które przez prawie 2 tyg narosły w robocie Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] 14 niedziela się dla mnie skończyła, dogorywałam (trzeba było jeszcze pójść tu i tam) do 21 i o 21.30 w łóżeczku padłam. Trochę wreszcie pospałam. I tak się zastanawiam czy dzisiaj idę się tylko rolować i rozciągać czy coś porobię? Przesadziłam z objętością na ławce w sobotę. W planach był martwy, ale chyba dam tym plecom jeszcze odpocząć.

[...] siady i ławkę zrobić jak trzeba. No i czas na powrót do planiku... Wyjdzie luźniejszy tydzień, może coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki trenio typu FBW - jak robiłam splita na 2 partie albo góra/dół to regeneracja lepsza była i poziom marudzenia też niższy:) Łapcie troche słodziaka [...]