dam

ja zrobilem to i dam foto:.. makaron pene.gotowac wg zaleceń na opakowaniu. ja gotowałem go 10min. w tym czasie na oliwie podsmażyłem cebulę 1 małą i dodałem puszke tuńczyka w wodzie(woda odsączona)..potem dodałem tuńczyka do cebuli dałem ugotowany makaron i polałem sosem zrobionym własnoręcznie: sos: 200g jogurtu naturalnego, czosnek 4 ząbki i [...]

Teraz robie powiedzmy 12x120, 10x130, 8x140, 6x150, 4x160. Co mi da jezeli zrobie 12x80, 10x100, 8x120, 6x140, 4x160 skoro wiecej nie dam rady podniesc? Chyba ze pozwoli to przyoszczedzic sily na tej ostatnie serie. Myslalem zeby MC zaczac od 10 powt ale od drugiej serii i skonczyc ostatnia serie z max iloscia powtorzen, jezeli zrobie ja na 4 czy [...]

[...] lepiej w stojakach pod sztange zrobic 1-2-3 dzirki i przez nie wsadzac preta utrzymującego deskę??? (u kumpla na siłce na ktorej cwicze tak jest i dobrze sie sprawuje) zaraz dam malowidło edit: Aventram sog za siłkę :D edit edit: juz nie wszedł Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-07-09 21:08:41 Zmieniony przez - brolly112 w dniu [...]

W takim razie Push dam to co kolega wyżej pomógł mi ułożyć a Pull stworzyłem sam więc pewnie będzie więcej błędów PUSH Wyciskanie płaska 4s Rozpiętki 3s Wyciskanie hantli siedząc 4s Unoszenie hantli w bok siedząc 3s Pompki na poręczach 3s Jakaś izolacja na triceps 2/3s Przysiady tył 4s Jakaś izolacja na czworogłowy 4s Unoszenie nóg do [...]

[...] to czasu i ochoty ( jak dla mnie to raczej obiadowy posiłek ;) jeżeli chodzi o ruch.. hmm teraz jak tak pięknie można byłoby sie skusić na codzienną dawkę ale nie wiem czy dam rade połączyć dziecko, pracę, dom i pisanie pracy mgr ;D z codziennym wysiłkiem fizycznym - chodzi oczywiście o brak czasu.. ale gdy tylko moge staram się ruszać a boki i [...]

Dzięki Dziś jade na basen 25km w jedną stronę także chyba dzien wolny chociaż czy taki wolny Wypiske dam potem . dzieki Student tomq

[...] się, imprezki, złe odżywianie... a potem studia informatyczne, wiele siedzenia na tyłku, problemy z jelitami.. i tak to się nakręcało. A teraz robię wszystko by wrócić do formy. Jak patrze na wage 94 kg to trochę słabo się robi. Kiedyś taki szczupły, a teraz... :D Ale dam radę! Powolutku do celu!! Właśnie zaraz idę popykać w nóżkę z kumplami :)

[...] nadwyrężać nogi. Przez ostatnie 2 tygodnie będąc na wakacjach, robiłem potężne spacery, nawet po kilkanaście km najwięcej po plaży. Biegać powoli zaczyna, ale pod góre nie dam rady jeszcze wbiec, po prostu czuje, że mam słabe nogi i że znowu coś się po przerywa. także mojej rehabilitacji ciąg dalszy, ale muszę zacząć myśleć o siłowni, żeby [...]

Dziękuje za wycenę,ale cały czas zastanawiam sie nad kupnem tego sprzętu.Trochę już cwiczę i nie wiem czy będzie można na tej ławce bezproblemowo wyciskac ciężary w granicach 160-180 kg. Czy na stojakach też dam radę robic przysiady w granicach 200kg? Usłyszałem trochę niepochlebnych opinii na temat Keltona i jestem w kropce.

[...] partie 4 cwiczenia na mniejsze 3, biceps 3 serie 1.pytanie mam co do tego wyrostka czy moge juz cwiczyc spokojnie brzuch. 2.Czy jezeli mam powtorzen 12 10 10 8 i w ostatniej dam rade dociagnac do 10 to robic czy pozostac przy 8? Oczywiscie z dodawaniem ciezaru do kazdej serii. 3.Robic cwiczenia np. 4 powtorzenia na biceps po czym 4x klatka czy po [...]

Boldka dam wtedy 600 week, z metka i winkiem bylem ostrozny bo jednak dwa orale ale myslalem zeby dac metke 5 lub 6 tyg. Jak bys wtedy zaproponowal ?

masa cd. :) narazie 102kg za jakis czas dam pare fotek pozdro :)

A ja Dam Swoje Pierwsze Styczen 2006 Drugie w Wakacje 2006 Trzecie Grudzien 2006 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-01 18:17:25

To ja tez dam nie mam nowych teraz jeszcze +2cm ;d

To i ja dam swojego tricka na zachete. Troche genetycznie dziwny

dzis juz nie dam rady jutro sie tym zajme

Ja swój też dam :) przepraszam za jakość, ale komem robione.

jeszcze jedno dam

to dam i swojego trica 15 lat...pzdr

To też dam.