dam

[...] z uczelnia no i oczywiscie praca. Tak samo powyzsze przeszkadza mi w utrzymaniu diety itd.- wiec tak krotko- czeste efekty i czesty katabolizm... Postaram sie w przyszlej polowie miesiaca pojsc mocno do przodu. Ale pewnych rzeczy nie przeszkocze-bo ostatnio i kasy nieduzo na diete czy sluple. W najblizszym czasie dam jakies foty czy cus.

50 Dollars bylem chory i nie trenowalem a w zeszlym tyg tak wypadlo ze nie moglem zrobic kapturow wiec nie robilem. W tym tyg jak bede robil to mam zamiar zaczac stosowac ta metode Dam znac Jeszcze raz dzieki !! Czasami kumpel pobiera jakas oplate od osob ktore chca trenowac ale przyjaciele nie placa!! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

pro silka nie ma co! ... ...niech twoj kumpel sie zarejestruje na sfd to dam mu soga

wogole dziwnie to rozpisujesz; brak wielu podstawowych ćwiczeń, nie wiem czemu uczepiłeś się ciągle i we wszystkim tych czterech serii, itd... itd...? dam Ci przykład dla nóg; -przysiad tylni 6*8 -żuraw 6*8 -przysiad bułgarski albo wykroki 4*10 -zbieranie grzybków albo mcnpn 4*10 -prostowanie ud albo syzyfki 3*15 -uginanie ud stojąc 3*15 [...]

ja nawet nie wiem czy sa na magazynie. dam Ci znac jutro

Jesli cwiczyles dawniej i teraz wracasz znow na silownie wez sie za ACT. Nie omijaj nog bo pewnie przeraza Cie mit o tym ze nie urosniesz. Bzdura a jesli nadal watpliwosci dam Ci linki i sam zobaczysz ze nie ma to zadnego zwiazku. O ACT masz w postach podwieszonych w razie pytan pytaj. pozdrawiam

z czasem ten trening "edytował" jak mi się znudzi wtedy dam mc Za pół miesiąca napisze jeszcze raz już z kompletnie przemyślanym i ułożonym treningiem ( wraz z stretchingiem i rozgrzewką) I będę także liczył na Waszą pomoc Na razie wysłałem czy taki zarys może być dobry

pomozecie?:) chetnie dam sogi ,pokój

[...] jej pozbyc. Bede codziennie biegal wieczorem, kolo 20. Moze pojde juz dzis :) Silownia 3x w tygodniu. Jakis pomysl na diete? Ryz i kurczak sa zle? Mam motywacje i mysle, ze dam rade, tylko troche potrzebuje porad x) I jeszcze jedno. Jeden ze specjalistow sfd (przez gg) powiedzial mi, ze szybciej spale tluszcz uzywajac PROLAB AMINO 2000 Czy to [...]

Witam "Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..?(...)Dziś ledwie zjadłem tune z oliwa.Jutro nie dam rady chyba..." Gwarantem długotrwałego przestrzegania diety jest przede wszystkim dostosowanie wybranych produktów także pod względem smaku. Wiadomo, że jak czegoś bardzo nie lubimy, to nie ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, [...]

[...] lyzke dzieki Goudzie mam z glowy ). A dzieki dodatkowemu bialku z goudy odpada mi okolo 80 g twarogu na podwieczorek. Co w tym zlego? Jakies urozmaicenie musi byc, raz dam ser zolty ktory zastapi mi w zapotrzebowaniu twarog oraz oliwe raz nie..to chyba dobrze. Wystarczy jak sie zmieszcze w zapotrzebowaniu na pierwsze 2 tyg. tj 175 bialko, [...]

calkiem dobra koncepcja. jednak ja nie potrzebuje az tylu tygodni regeneracji. ochota na cwiczenia jest ale jakos tak miesnie bola troszku wiec dam sobie ten 1 tydzien luzu (mala intensywnosc). a ktos moze poradzic co z dieta?

[...] na bardziej profesjonalny. Cwicze juz około 1,5 roku. Masa w gornej czesci klaty skacze, dol natomiast zaczyna wygladac tragicznie. Zastosuje sie do waszych wskazówek. Dzieki za wszystkie wypowiedzi. Jutro ruszam z dipsami, dam znac czy dolna czesc klatki zaczalem wreszcie "czuc"! Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-03-21 16:02:06

Ok dzieki za rady sproboje tak jak mowisz i dam znac czy idzie :D ps. ja plan zmieniam co 6-8tyg

Na allegro jest drazek rozporowy za max 30 zl.. Bo drazka chyba niczym nie zastapisz Teraz tak wg mnie to wyglada, ale dam znac MAwashiemu zeby ocenil lekko a: przysiady 3s wykroki 3s wspiecia 2s wioslo sztangielka 3s babka 3s uginanie ramion ze sztnagielkami stojac chwytem mlotkowym 3s ciezko b: wyciskanie sztangielek plasko 3s pompki z nogami [...]

Mam jeszcze pytanie, czy w każdej serii wykonywać ćwiczenia z max ilością powtórzeń, czyli tyle ile dam radę czy lepiej sobie ustalić np 12/10/8 ?

A dobra dzięki wielkie ;) W takim razie taki trening rozpocznę w czwartek bo wtedy bd miał ławeczkę i dam znać czy ciężko czy lekko itd. ;)

DObra szrugsy zostawie bo będzie 20kg obciążenia, ( dwie hantle ) a zamiast inverted rows dam ćwiczenie ze sztangielkami na pierścień rotatorów siedziąc . Can be ?

no domysliłem sie ze byla niewygodna, ale szkoda wydac kase i pociąć sprzęt.. soga dam

[...] zanalizował dlaczego,ewentualnie zmieniłbym patenty.Dla mnie dana sytuacja jest,albo jej nie ma,nie lubię pytań,a gdyby,bo one prowadzą do nikąd i nic z nich nie wynika.Ja dam kolejną odpowiedź,a Ty znowu możesz zadać pytanie"a gdyby...? "Jeśli chodzi o duszenia,to przetestuj na koledze o ile znasz je,jak działa duszenie twardą [...]