SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

superseria

  • Superseria - co to jest?

    Artykuł
    Trening

    [...] sygnału wzrostowego dla tkanki mięśniowej. Co więcej, metoda ta pozwala na znaczne skrócenie sesji treningowej, co pozwala na zaoszczędzenie sporej ilości czasu. Czym jest superseria? W jaki sposób ją zastosować? Czy istnieją różne sposoby łączenia grup mięśniowych? Jak zostało wspomniane we wstępie, superseria to sposób łączenia partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 5/9/2017 8:45:31 AM Ocena: 5
  • Superseria a czas regeneracji

    Artykuł
    Trening

    [...] superserię, dnia piątego wrócił do normy, bolesność mięśniowa była podobna w obu grupach, poziom kinazy kreatynowej był podwyższony w obu grupach, jednak w grupie z superseriami utrzymywał się do dnia piątego, poziom EMG był podniesiony w grupie wykorzystującej superserię. Wnioski Wykorzystanie superserii jest dobrym sposobem na to, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 4/6/2018 10:45:31 AM Ocena: 5
  • Co to jest "superseria"?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    W niektórych wypowiedziach pojawia sie tajemnicze (dla mnie) sformułowanie "superseria". Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić co to jest?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2004 12:30:27 PM Liczba szacunów: 8
  • Plan na mase-superseria

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój stż treningowy 1,5 roku, przemyślane treningi ok 9 miesięcy 16 lat, 174cm, 80 kg CEL MASA Moim poprzednim planem był split jeden raz w tygodniu i postanowiłem spróbować czegoś innego... Co myślicie o tymplanie, prosze o korekty... Poniedziałek (klatka+plecy) : SUPERSERIA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9845 Data: 8/1/2008 7:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • superseria

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 98cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 4/3/2013 11:01:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Pudzianem przed SuperSerią

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich... dzisiaj(19.01) pierwsze zawody z cyklu SuperSeries 2008 w Mohegan w USA. poniżej mam dla was wywiad jakiego Mariusz udzielił łódzkiemu "Expressowi Ilustrowanemu" przed wylotem do Ameryki... miłego czytania NIE ZAMIERZAM BYĆ DRUGI Mistrz świata siłaczy wystartuje w pierwszych tegorocznych zawodach Super Seria 2008. Z jakimi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 1/19/2008 12:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria bizeps/triceps jak umiescic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 7 mc - cel - masa miesniowa - dieta Jest i staram sie jej przestrzegac jak tylko moge, napewno nie jem niczego niezdrowego czasami brakuje mi wegli - Suplementy - napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/26/2012 11:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Superseria, crossfit, brzuszki - Ocena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postanowiłem połączyć super-serie z crossfit'em, oraz dołożyć do tego wszystkiego nie co brzuszków - co o tym sądzicie ? I Klatka piersiowa + plecy. 1. Wyciskanie na ławce poziomej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie / 12 -15 powtórzeń. 2. Wyciskanie na skosie 45 stopni + martwy ciąg. 4 serie / 12 - 15 powtórzeń. 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/27/2013 6:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • oceńcie plan Superseria

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,proszę o ocenienie mojego planu.Zastosowałem tu superserię na biceps i triceps. PONIEDZIAŁEK (nogi+bary) przysiady 2x8(progres) wchodzenie na stopień 3x12 wykroki 2x8 wspięcia 4x20 wyciskanie hantlami 2x10-12 podciąganie sztangi do brody 3x8-12 unoszenie na boki 2x8-12 ŚRODA(klata+plecy) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 3/6/2011 5:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach 12-10-8-6 Przysiady ze sztangą z przodu 4x 10 Wspięcia na palce 4x 20 Nigdy wcześcniej nie robiłem superserii. Chce żebyście ocenili ten plan i czy ta superseria wygląda przyzwoicie. Mam dostęp do wyciągu górnego, sztangi i sztangielki też mam. Niestety ławke mam bez regulacji. Ogólnie chce sprawdzić jak wygląda taka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 7/4/2007 12:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPERSERIA- ZESTAW MORDERCA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziś robiłem taki zestaw na superserię (35sek, ćwiczenia, 15 sek przerwa i 2m15s przerwa między seriami 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie (długa sztanga) + 30 kg: 18 nachwyt, 13 podchwyt, 13 nachwyt 2. Biceps sztanga łamana + 20 kg: 9, 8, 6 3. Odwrotne pompki: 24, 23, 20 ( a potrafiłem te wartości osiągać z + 10kg w zestawie FBW) 4. Bieg z wys. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/25/2018 4:43:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Biceps(superseria).....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, moj staż wynosi 8-9 miesięcy z przerwą 3 miesieczna, Cwiczę 4 razy w tygodniu. Moje pytania są następujące: 1.Czy Mogę wykonac wszystkie cwiczenia na biceps,w tym superserie a pozniej Triceps, czy jednak powinienem robic na przemian mianowicie: - np: uginanie ramion ze sztangą stojąc i koncząc to cwiczenie przechodząc na triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/6/2009 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie treningu na mase (superseria) klatka plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 10 miesięcy . Sam ustalam sobie treningi i stwierdziłem ze potrzebuje opini o moim treningu na mase klatki piersiowej i pleców. Jak napisałem w temacie trening jest superseria i wykonuje go 2 razy w tygodniu. Informacje jakie mogą być przydatne : lat 18 wzrost 180.5 waga 80.1 kg(ważenia każdego dnia) typ budowy mozomorfik . .rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 10/15/2012 8:59:30 AM Liczba szacunów: 0
  • superseria????

    Temat
    Trening dla początkujących

    co to jest superseria proszę o streszczoną forme odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13104 Data: 12/2/2006 6:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich wiem że takich tematów jest tutaj pełno ale no nie umiem zrozumić jak te super serie działaja ; / moj trening jest taki pn klata+bic+tric wt plecy+barki śr wolne czw klata+bic+tric pt plecy barki noo jak robie w pon to sobie robie klatke spokojnie i pozniej bica i po bicku trica ;d i nie wiem własnie czy mam robic np tak te [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 4/1/2010 11:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co to jest superseria??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10576 Data: 11/29/2003 1:33:12 AM Liczba szacunów: 2
  • biceps - triceps - superseria proszę o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chciałem zacząć nowy trening z bicepsem i tricepsem w superserii po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii. I teraz pytanie czy może być coś takiego: 1a francuz na ławce piziomej gryfem łamanym 12<10<8 1b Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10<8<6 2a Pompki w podporze tyłem 3x 12 2b Uginanie ramion z hantlami z suplinacją 3x 10 3a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 4/1/2010 2:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria biceps+triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciał bym sie dowiedziec czy stosowanie superseri raz w tygodniu na biceps oraz triceps pomoze mi w uzyskaniu masy bo to jest moim celem. Superserie chcial bym dolaczyc do treningu piatkowego Uda,Barki,Łydki i na koniec super seria a wygladaja one nastepujaco: "1. Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/29/2013 1:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria w treningu Cyklicznym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam pytanie odnośnie SUPERSERI Tak jak na zdjęciu! jak mam to wykonać? Uginanie ramion ze sztangą stojąc + (bez odpoczynku) francuskie wyciskanie sztangi do czoła w leżeniu na ławce (i dopiero 90 s odpoczynku) i tak 4 serie Uginanie ramion ze sztanga w oparciu o kolano + wyciskanie francuskie sztanga zza głowy jednorącz + 90s przerwy (i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 9/2/2007 10:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy superseria?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jaka jest rola superserii w treningu i gdzie ja wstawic? Ja ternuje w ten sposob :A- biceps, plecy, B- klatka, naramienne, triceps (sa jeszcze nogi i brzuch ale nie chcialo mi sie pisac) i w tygodniu leci to ABAB. Biceps to 3 cwiczenia: unoszenie sztangi stojac, modlitewnik i sztangielki, klatka: lawka pozioma, skosna w gore/ dol, rozpietki. Gdzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 12/12/2003 1:35:03 PM Liczba szacunów: 0