dam

[...] poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie zrezygnuję, gdyż nie dam rady przełknąć samego ryżu/makaronu bo jest za suchy ;-) Piersi w przed i po treningowym posiłku są gotowane. W innym przypadku mięso/ryba prawie zawsze smażona na oliwie [...]

Chyba dam ta deke bo npp planowałem dać na wiosne razem z winem i propem na forme. Chodziło mi o coś pomijając nandro teraz na mase.

Ilość dni jest dobra, 3 dni zwiększyły by tylko objętość treningową i zwiększyły czas treningów. Więc, wydaje mi się, a raczej jestem na 100% pewny że przyczyną "braku" sił w wyciskaniu jest fakt że ŹLE WYCISKASZ, bo pchasz rękoma a nie klatą, męczysz barki i tricepsy. (Spoko, nie jesteś sam, mało ludzi jest w tym obyta) Dam Ci [...]

1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień [...]

oj tam dam na luz Zmieniony przez - selko w dniu 2006-05-06 17:48:46

[...] stronnikiem Ikera - pamiętam jego zasługi, i tak samo jak nie dałbym napisać takim tonem o Raulu, Zidanie, Hierro, Redondo (i o wielu innych z "dalekiej" przeszłości) nie dam napisać tak o Ikerze - bo zrobił wiele dla RM, a My jako kibice powinniśmy dziękować mu do końca życia za to, co już zrobił. Zrobił źle - i tak, męczy się na ławce, bo [...]

wlasnie, bo dam bany i ch**a bedzie z testu

ja tak samo jak Tomq ja dziś dzien nie treningowy więc nie przetestuje;d foto narazie dam tu, a do głównego tematu wrzuce wraz z opinią;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50f5c2a9b460459297fb20cf257328fc.jpg

A więc Creafusion koszztuje od 95zł do 105zł zależy jak znajdziesz jest prawie w każdym sklepie na necie wpisujesz w google i masz ja ci tu dam tak na szybko auckje z allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47545284 Jeden gość sprzedaje bardzo tanio cell pumpa bo ma za 87zł :) to ci też polecam jeżeli chodzi o tego typu kupowanie z [...]

Ok dzięki już znalazłem, ale nie wiem czy dam rade aż tak sie ogranićzyć w ilości ćwiczeń :)

Klatka jakoś mi idzie, wymęczyłem 145 kg, myślę, że 150 kg jest w zasięgu, pomimo, że stoję z wagą od zeszłego roku. 8-) Pod koniec listopada powinienem podchodzić pod 150 kg, dam znać, czy sztanga mnie nie przygniotła. };-)

Mecz Venus wystartował w tv Chyba dam, że w meczu Lisicki będą trzy sety

ustal sobie stalą ilośćpowt. dla każdego ćwiczenia, lecz nie ze stałym ciążarem. ogolnie strasznie namieszales w tym planie- dam przyklad dla rąk, może probuj wedle wzoru; -uginanie stojąc -modlitewnik -mds-y/siędząc w pochyleniu do przodu/pionowo/w oparciu o skosną laweczkę; ustawienia dłoni tez możesz zmieniać -poręcze -prostowanie ramion na [...]

[...] powtórzeń 10-15. OK . tak zawsze wykonywałem 1\3 ruchu . Niestety nie mam poreczy . a drugię cwiczenie pompki tyłem mogą być ? . OK . Więc tak ok 17 jak wrocę z pracy dam pnal z korektami już . A jakbym mogł prosić mogbys troszkę wytłumaczyc mi na temat ramp - chodzi o to że zawsze piersze 2 serię wykonujęmy na lajcie - 2 drogie dwie to są [...]

czyli reasumujac reszte wyników mam w normie sa zawyrzone z powodu stosowania clomidu i bromo po odtsawieniu mialbym wszystko w normie prawdopodobnie?.W czwartek dam znac co lekarz mi doradzil .Zapytam sie co sadzi o provironie moze cos zadziala na mnie...

tak, pomylilem, na sniadanie mialo byc albo banan albo jablko, a nie 2 razem . Dam znac na pewno a teraz ruszam pobiegać, bo słonce ładnie daje, a w lustrze jakis smukleiszy sie wydaje, to jest motywacja :D :D :D :D zrobie jakis update za 2 tygodnie :) ale musi isc, bo patrzac na stare rozpiski waga leciala powoli schodzila jakies -5kg ale zawsze [...]

obliques dzięki za pomoc, mam nadzieję, że dam rade i silnej woli mi wystarczy

[...] ;-) Przysiad - do dupy ten mój przysiad i tyle ;-] Nie było sensu wyżej z ciężarami iść }:-((( Wyciskanie - założyłam 34kg i poszło dwa razy nawet myślałam, że więcej dam radę ale u mnie to chyba w głowie jest coś nie tak @-) Robię przerwy między powtórzeniami one mnie kończą }:-( Obwód #-P#-P#-P Ogólnie Wiem, że ciężarowcem nie zostanę [...]

[...] wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy monokretke wlilem teraz szykuje dwa mega cykle na Cell Pumpie a potem Xpandzie, dodam jeszcze ze zdaza mi sie pic alko przyjarac co nie co i takie team rozne historie hehe jakbym w pelni poswiecil sie temu sportowi wiem ze moglbym osiagnac w tym czasie [...]

po sogu dam jak wruce dla wszystkich odwaznych nie sciemniajacych mlodzikow :) pozdrawiam rosnijcie zdrowo i kolorowo :)