dam

Dzięki. Ja też wolał MT, ale jak nie będzie innego wyjscia to moze byc kickboxing. Nie dam ciała, za bardzo mi na tym zależy. Z

Próbuję i nie dam rady tego zrobić, matematyka nie dla mnie .Może ktoś będzie taki miły i zrobi za mnie?

estetycznie,plażowo,mój wzrost jeszcze 6-7kg masy i będzie git soga dam

Dieta to dział Odżywianie (dam Ci w gratisie podpowiedź że mało tłuszczy masz, dodaj oliwę wieczorem, i zamień makrele z kolacji zamiast tej szynki). Następne pytania o dietę w odpowiednim dziale, bo nie odpowiem ;)

Ja też się z wami zgadzam dziewczyny. Własnie chodzi o to żeby pomogła mi opracowac program kóry pomoże mi spalić ten tłuszczyk. Jeśli nie wyjdzie.. będę się "rowerkować" i dużo chodzić.. z bieżnia to obawiam się ze nie wypali.. Jutro zaczynam! Dam radę a co! Pozdrawiam serdecznie!!! Karola

na ten cykl dam nitro a na kolejny shotguna i reszta to samo

[...] Catapres) GINEKOMASTIA - dolaczenie winstrolu powinno zapobiec ginekomasti progesteronowej, w razie nieszczescia Armidex. LYSIENIE (redukcja DHT) - szampon Nizoral (choc nie dam glowy, ze ten krajowy odpowiada temu sprzedawanemu w USA). Na koniec cyklu warto pomyslec o zablokowaniu kortyzolu - ALC lub jeszcze lepiej - o ile nie masz problemow z [...]

[...] tydzień: 1.Snatch 2.Wyciskanie sztangi stojąc przed głową 3.Dynamic rows 4.Dipsy PS. Powiem szczerze nazwy mnie przerażają. Mam 4 tygodnie do rozpoczęcia tego treningu więc dam rade się przygotować, doszedłem do wniosku że odpuszczę sobie tutaj plan progresji Joe Weidera. Będę stopniowo zwiększał obciążenie ale tylko wtedy gdy już będe czuł się [...]

I oto jest ułożony plan :) Oglądam sobie filmik na yt jak powinno się wykonywać te ćwiczenia, będzie lekki problem z dipsami ale jakoś dam radę : Trening I 1.Clean and Jerk (3 serie, 8 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (3 serie, 12 powtórzeń) 3.Podciąganie na drążku (3 serie, maksymalnie) 4.Wspięcia na palce stojąc (3 [...]

jest ok, zmierzasz w dobrym kierunku soga dam

joww chyba zrobie tak jak mowisz.Przedluze nandro do 14 tygodni bez przerwy,mix do 15. Od 8smego tygodnia dam 400nandro i 750 mixa.Z tym,ze teraz nie wiem jak z Hcg.Przybic 9-10 5000iu/ew i pozniej 16-18 5000iu/ ew ? Czy jak?

witajcie bracia! :) ja tez macham nunchaku - od roku podstawy mam w miare ok chociaz jeszcze duzo pracy..najgorsze jest to ze nie ma sie skad uczyc :( jak tylko cos znajde to dam Wam znac, mam nadzieje ze Wy tez sie podzielicie swoja wiedza (btw moze kazdy napisze co i jak robi bedziemy mogli powymieniac doswiadczenia:) p.s do moich zdobyczy [...]

A dlaczego piszesz tak : ''W dni trenignowe bede jadl dodatkowo banana jest w licozny w diete, a w dni w ktorych nie bede cwiczyl nie bedzie bana, za to moze jablko dam ma o polowe mniej wegli niz banan wiec powinno byc ok'' , skoro w dzień DT i DNT ma być ta sama kaloryczność?

co do kopehaskiej...te skromne porcje obiadowe są do przyjęcia ale bez śniadania nie dam rady...zwłaszcza że ferie i siedzę w domu...

hantle wyciskam na plask to na tric dam: -Wyciskanie francuskiej sztango siedząc zza głowy 4x12,10,10,8 -Pąpik w podporze tyłem 3x12 na plecy jedynie zamiast wioslowanie hantlami to martwy ciag na prostych nogach na nogi to zamiast wykrokow to niewien co by dac moze doradzisz barki zrobie tak jak mówiłeś i przedramione to zginanie nadgarstkow [...]

Dam Ci znizke jak sie zdecydujesz na tshirt i spodenki czarne. Juz nie ma tych vidi vici.. thiago alvesa mi sie podoba i tak najbardziej tez przy 1 zakupie sie nadzialem.. zmierz sobie jakas koszulke ktora jest na Ciebie ok na dlugosc i ja dobiore rozmiar ja np nosze tapouty M :/

[...] z nerkowca 80kcal 3g.B warzywka Od 23:00 - 7:00praca 2L. wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok orzechy z nerkowca 25g 80kcal B.3g 7:15 - trening HST 9:30 -ryz+kurczak+warzywa+25g orzecha z nerkowca 9:55 100g twarogu 40g.B 10g oliwy z oliwek [...]

Jeszcze jedno pytanie, sztanga.. Muszę z nią "obcować" czy dam radę na tych wszelkich orbiterkach,atlasach jakkolwiek się to zwie ?

Ja mialem dobry Dubol...Dural zresta tez Chcesz to dam namiary

ok dam znac jak bede zaczynal