dam

[...] / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Szczerze mówiąc to pragnę w końcu porządnie się najeść }:-( ale dam rade jeszcze trochę na tej redukcji :-D ITE podeślij mi ten przepis do "detoxu"

[...] po wysłaniu odpowiedzi czytałem gdzieś post użytkownika LN, który bardzo ładnie wszystko wyjaśnił odnośnie wszelkich utrudnień, zaraz ide w kime więc jutro go znajde i dam linka. Nie musi ze mnie parować ;) Ale ze względu iż jestem jeszcze młody to nie ćwicze nóg przysiadami ze sztanga bo za bardzo bym sobie obciążał kręgosłup o ile się nie [...]

a wez pal wroty, sie kvrwa mnie czepiłeś, pewnie chcesz mi w dupe pozagladac geju jeden, ale ja sie nie dam gejzerze yebany zarty zartami, ale jak to w gainerze.... Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-03 14:41:10

Barki też widać nie mam narazie bez koszulki jak zrobie formę to dam narazie bryndza

to dam i ja

potem może dam bo mam na telefonie

w kurtce taż mam ale nie dam

[...] Czas Noris pokopać Na studiach semestr zaliczyłem, mam nadzieje że teraz też mi się uda, chociaż mam straszną kosę z jedną babką, nie wiem jak to będzie, ale z natury nie dam sobie w kaszę dmuchać, i jak ktoś na mnie wjeżdża, to pjerdoli mnie to czy jest doktorem habilitowanym czy ćwierćinteligentem po podstawówce, wdałem się w dyskusję, [...]

trening dziś masakra, coś czuje ze po świętach blisko 100kg jest takie hvjki jesteście to nie dam fot, a spompowało mnie kvrewsko P.S. dziś pocisnąłem nauczycielke od religii coś tam sapała ze mało osób na rekolekcjach było i kumpel coś przeszkadzał to ja do niego"bo pójdziesz na rekolekcje" ona:"to było prostackie" ja:"po [...]

a moze ja ci dam dobra rade. pal stad kapcie jak najszybciej

Ja na razie mam tylko w bluzie jak zrobię dobrą formę to dam z pewnością co do audi to spoko auto- ja nie narzeka.. ale co do silnika nie wiem jakie kto ma potrzeby ale ja np 1.6 drugi raz bym z pewnością nie kupił, ale i tak nie ma lipy

[...] waga tego póki co nie pokazuje a już szósty dzień. Dzis same aeroby, choćbym chciała to siłowego nie zrobię bo: 1. 3 dni z rzędu to za dużo 2. NIE MOGĘ RUSZAĆ NOGAMI ,PIERWSZY RAZ CZUJĘ ,ŻE MAM DUPĘ :D mam nadzieję,że dam radę na orbitreku pośmigać z godzinę choć :) i wczorajsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd78e6fe19e94517805f82317148137e.png

Zapisuje ale nie chce mi się tego przepisywać... Od następnego wpisu dam ciężary ale szału nie ma z ciężarmi

[...] psychicznie i fizycznie odpocznę.Nie lubię dni wolnych ,bo kuszą mnie na podjadanie (w sumie żona kusi ,która ma teraz luźniejszy okres i nie trzyma tak diety):-P ,ale nie dam się %-) Dziś w planach relaks z synem i żonką w plenerze... ciepło jest w końcu więc trzeba korzystać z pogody ,a dodatkowo zawsze większa aktywność fizyczna. Jutro z [...]

[...] - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Treningi wychodzą super, siła idzie super ,dokładam sporo w podstawowych bojach, teraz czeka mnie za dwa tygodnie dziaranie przedramienia....w końcu dojrzałem do tej decyzji ,zawsze się wahałem lecz w końcu się [...]

Dziś już mega różnica,wrzuciłem dużo więcej probiotyka + enzymy do każdego posiłku i bebechy ruszyły, mimo kompletnego braku apetytu nie ominąłem posiłku i makro się zgadzało. Czeka mnie ciężki tydzień/weekend w pracy ale dam radę. Juto z rana trening jak będzie power a potem robota. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-12-14 10:58:37

Budowa domu mnie pochłonęła... Jutro może dam jakiś wpis. Trenuje cały czas micha też trzymana. Gorzej z regeneracja

Środa 12.08.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki + Triceps 0. Facepull 20,20,18,15,15 1. Wyciskanie suwnica smith 17x30 ,12x90, 8x100 , 12x70 2. Wyciskanie maszyna hammer 15x40, 12x70 10x105 15x75 3. Unoszenie przed siebie na wyciągu dolnym 15x3 15x3 15x3 15x3 4. Unoszenie ramion bokiem 10x20 10x20 12,5x15 12,5x15 [...]

Jak im dam odpocząć to będzie lepsza separacja :)

[...] x max i CC x max. Tutaj w miarę, muszę pamiętać o mocniejszym pochyleniu tułowia czemu napewno klatka podziękuje. Dalej kosmetyka - wycisk jednorącz w którym za tydzień zakładam 10 kg na stronę i jadę 12 powtórzeń w 4 seriach. Brama jednorącz - pieczenie i ból straszny ale klatka porobiona konkretnie. Zdjąłem na chwilę koszulkę to dziewczyna na [...]