dam

czyli jak dam zamiast 3 posilku kuraka i dorzuce jakies warzywa a odejme twarogu z 200 na 100g to reszte bedzie dobrze tak ? omege bede bral ale jej tu nie wypisalem

Trochę się pomęczę, ale może coś z tego będzie. Jak ułoże to dam do oceny w tym temacie. I dzięki za odpowiedzi.

mi jutro chyba przywioza :)dzisiaj wyslal:)juz nie moge sie doczekac kiedy sobie wydepil...dam dziewcyznie na gwiazdke !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

Dzieki za pozytywne opinie, jednak jak widac duzego zainteresowania nie wzbudzialem wiec jedziemy dalej jak cos sie u mnie znacznie poprawi to dam kolejne fotki :) do zobaczenia za pol roku :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

[...] http://img85.imageshack.us/img85/2913/52187138.png Uploaded with ImageShack.us http://img189.imageshack.us/img189/8564/31906659.png Uploaded with ImageShack.us Bana dam zaraz po treningu a resztę 1h(żeby to zmienić w tabeli musiałbym na nowo wszystko pisać)Oliwę zaznaczyłem inną bo nie było tej którą mi podałeś.Pewnie skład podobny [...]

jesli dam mniejwiecej takie proporcje ? I Sniadanie: około 30-40 gram (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około 10-15 (żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany) 1 jabłko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram białka Lunch: główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 150-180 gram kurczaka, [...]

Suplement może być jedynie dodatkiem do diety...., bo z tego co wyczytałem to ułożyłeś to tylko na chwilę a jak kupisz jakiś"suplement" to porzucisz dietę? Nie nie porzuce suplement dam za te 2 serki wiejskie

dam 40 za malego sawa 50 to w sklepie kupuje

[...] sobie zrobić tą piankę i wyszła kozacka :) Dobra alternatywa dla placków a składniki wszystkie miałem w domu, dodałem tylko słodzik bo lubie słodkie a i następnym razem dam trochę proszku do pieczenia zobaczymy jak wyjdzie :] Myślę że wszelkie dodatki jak kakao, aromaty itp też się nadadzą żeby to urozmaicić U mnie na zdj płaskie bo robiłem [...]

Zrobie tak ze symex no z tamo ponioslo dam po tab ed

[...] sie rzucac. cwiczysz 3 lata i masz takie doswiadczenie ze nie wiesz jakie bialko kupic i pojecia nie masz jak wazne jest wlasciwe odzywianie dla osiagania efektow. co do fot pokaz nam swoja sylwetke pierwszy skoro taki kozak jestes jak wkleisz dam tez swoja jak to cie uspokoi. a jak nie uiesz nad emocjami zapanowac to proponuje zimny prysznic

vanet przeczytaj sobie badania nt. jajek... chyba nawet na sfd byly ale glowy nie dam sobie ucuac ze to te o ktoreych mysle

witam korzystajac z tego ze kolega zalozyl ten temat zapytam sie czy lepiej jesc ryż biały czy brązowy ?? jesli to mozliwe prosze mi napisac w czym jest lepszy lub gorszy jeden od drugiego? DAM SOGA

[...] hantli - skos głową w górę 3s. 12-10 powt. 4.--> Military press 2s. 12-10 powt. 5.--> uginanie ze sztangielkami na ławce 3s- 12-10 powt. Skoro biceps pracuje przy podciąganiu to dam w ten dzień dipsy, a w następny biceps ok ? Jeśli chodzi o podciąganie gdzie tego szukać ? np: jaka prawidłowa szerokość jaki zakres ruchu prędkość itp. ?

Ok dzięki. SOG leci :) a co do kółka z kolan to jest to uproszczona wersja ćwiczenia, bo mam na razie słaby brzuch i z prostych nie dam rady jeszcze go wykonać. pozdrawiam

[...] BARKOWA Arnoldki 2x Przenoszenie sztangielek bokiem 2x LUB Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x ŁYDKI Wspięcia 2x Co do klatki : Nie dam rady robić tych pompek na poręczach xD kiedyś próbowałem ale jakoś mi nie szło... moze teraz ? xD Plecy : Co to jest "wiosłowanie" ? :P A za bardzo nie mam [...]

po namysle i radach kopta stwierdzilem ze bede robil fbw nie chce zakładac nowego tematu i zasmiecac...wiec dam tutaj plan do oceny bede go wykonywal 3 razy w tyg. pon kick wt A sr kick czw kick pt B sob regeneracja basen nd A trening A klatka- wyciskanie sztangi plasko 4s barki- wyciskanie hantli 3s tric- prostowanie przedramion na wyciagu 3s [...]

Dobra posiłek o 10 to dam pierś z kurczaka+ziemniaki+surówka zamiast naleśników styknie? Na śniadanie dorzucę z 2 jaja sobie,a po treningu 100g ryżu z serkiem jakimś. Właśnię nie chcę liczyć tego. Chce poprostu jeść o stałych godzinach i posiłki które będą odpowiednio dostarczały węglowodany,białko, tłuszcze. A więc : 7:00 Mleko + płatki owsiane [...]

oki dzięki! sogi dam jak kupie se abona!

nie wiem jak prokurator zareaguje na opcje "posiadac i uzywac mozna", ale czemu by nie sprawdzic. dam soga ochotnikowi po przeprowadzonym tescie w usa juz nie testuja tak chetnie, od kiedy DEA zawinal laba, a wraz z nim dane klientow. tez maja z tym problem (z tego co mozna przeczytac na forach), niektorzy znalezli jakies laby, ale nikt [...]