dam

[...] a XXX (15:52) podobno dobra jest do metki XXX (15:54) ? Marcin (15:55) poczekaj Marcin (15:55) Móiwilismy o tym ze masz juz nie brac... no ale twoja sprawa. Jak chcesz dam ci adres... koles ma za***iste białko.... Marcin (15:56) i tanie Marcin (15:56) chcesz? Marcin (15:56) To poszukaj na forum Hosse. XXX (15:56) przez internet nei kupuje [...]

to sobie rob tak jak arni- ze szedl sobie do lasu z koelgami i robil caly dzien przysiady kilka dni po max. serii. jesli po tym ci miesien urosnie - to dam sobie glowe uciąc

[...] wyciskanie) -3 serie -10 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -4 serii po 6 podciągnięć (więcej nie dam rady technicznie :-/) 2.wiosłowanie sztangielką -3 serie -10 powtórzeń 3.wznosy tułowia z opadu -3 serie -15 powtórzeń 4.wznosy barków "SZRUGSY" -3 serii -10 [...]

Dowalic dobry silowy i zrobic wyzsza rotacje np 150/100ww co najmniej, oczywiscie jezeli chcesz rotowac. czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą [...]

Zaje.bista sylwetka;) (soga nie dam bo nie wejdzie:P)Oby tak dalej chudy nie tylko trenuje siebie ale i robi za ''osobistego trenera" pomaga mi juz od kilku dobrych miesiecy. od niego dowiedzailem sie bardzo duzo nowych rzeczy o tym sporcie;p pomaga mi w ukladaniu planow treningowych(tzn on mi je uklada;P) zawsze gdy mam jakies pytania [...]

[...] chudy;].. ale kurde , łapska powiem ze bardzo fajne, wygladaja na duze ^^ i zapewne sa, tam fotka po polrocznym bezsensownym treningu, tez mialem takie cos i teraz wzialem sie za siebie (dieta,trening,uzupelnienia diety,mono). Podziwiam cie:). Ja fotki dam kolo.. maja przyszlego roku xd.. Pozdrawiam, cisnij dalej, napewno ci to na dobre wyjdzie.

[...] nie, szczególnie na polskich siłowaniach jest moda na metkę i teścia, ludzie tacy maja większe łapy bo jadą dyskotekowy zestaw i nie maja pojęcia o diecie, przeważnie zalani z łapka ok. 50 i od razu 'miszcz wrestlingu' i 'kulturyżbiki'. ahhh jak mnie to wszystko deprymuje.. a dla chudego soga dam, rzadko daje ale ta sylwetka jest bardzo dobra.

Trzeba jeszcze wyrzeźbić brzuch, nogi i powiększyć cyce. Dam soga za upór.

swiatas20 też mam takie , aczkolwiek przy mojej genetyce, nie używaniu saa, niezbyt dbałej diecie to nie wystarcza, juz powoli czuje że zbliża sie zastój, ale myśle że ten sezon jeszcze jakos dam rade:D kazdy organizm jest inny i na każdego działa co innego, ale to nie wyklucza że nie warto eksperymentować:D

Dziekowa za odpowiedzi, szczegolnie dla frezeq. SOG dla Was. Czyli moj rozklad makroskladnikow jest dla tzw. nie hardgainerow. Jaki gainer byscie polecili dla mnie, bo nie dam rady jesc az tylu posilkow- za malo czasu mam i nie ma mnie czesto w domu, ale chyba da sie jakos na to poradzic. Naszczescie niedlugo wakacje... Ciekawe tylko czy drogo [...]

Siema Łuki, wkoncu sie pokazałes ;] 2 fota ładnie wszystko wyszło, ale zeby teraz nie było troche krytyki Ci dam, popracuj nad szerokością grzbietu;] Sog oczywiscie

Jak wyniki siłowe? Wygląd bardzo estetyczny. Dam nawet soga ;) Pozdrawiam.

[...] " pisze z nicka kumpla " bo chyba ( oby ;] ) tu zabawie dluzej :)... przynajmnie w dziale humor bede sie mogl " wykazac " bo tak tom lamerek z innych zagadnien ;D. dobra dzieki raz jeszcze :) a co jak jednak wypekam gdzie na 5 serii i zrobie np.: 16 to zaczynam 6 serie normalnie i jade 18 a jak sie nie da ile dam rade ;] ?

Okej jutro dzien 0 ale mam jedna watpliwosc ;[ . ze nie dam rady 8 x 18 :) - zdecydowanie bardziej mi sie uklad 8x15 8x12 i 8x10 (pon, sr, piatek ) ;D. nie wynika to z lenistwa tylko po prostu glupio bedzie zrobic 7 serii czy tylko 6 pelnych :(. Ale tak czy siak zaczynam jutro :). jeszcze raz dzieki za podpowiedzi :).

dobra chlopaki sogi rozdalem Wam za wklad w tego posta :] intuicyjnie czuje, ze robienie pompek dzien w dzien i dodatkowo dzien w dzien maxy to nie najlepszy pomysl... nie dam rady ;P musze sie regenerowac przeciez kiedys bo sie z***ie :)

jolek75 - dziekuję, że zajrzałaś do mnie :-) cyckonosz - może na zdjęciu tak wygląda, ale stanik jest ok, wszystko ładnie leży :-) mieści się gdzie trzeba :-), i to zdjędie od przodu jakos dziwnie wyszło... a owsiankę owszem, zjem ją jutro :) tylko nie wiem czy dam radę to jajco wcisnąć, będę próbować :)

Jak już wcześniej wspomniałem wsada nie dam za szybko , ale wrzucę boisko, na którym sobie pogrywam.

Dwoma rekami nie dam rady sie zlapać yasiu no to wrzucaj...

[...] półtora, albo dwie dłodnie nad obręcz. Tylko 7 miechow minęło :). Pamiętam jak trener WF od kosza powiedział w połowie roku, że może w 2 klasie paczkę zrobię. Odpowiedziałem mu, że zrobię w 1, musiałem to udowodnić mu i sobie, mniejsza z tym ;] Abona sobie załatwiłem i wreszcie moge dawać sogi :D a więc pierwszego dam finderowi za te paczki :)

hans - powialo zima hehehe nie ma juz nic do powiedzenia w tym temacie ps. ludzie gdzie sa wasze zdjecia albo filmy? ja dam jak skombinuje aparatA pozdro