dam

1 kapsle obsah**e: 315 mg hydrolyzátu kolagenní bílkoviny vepřového původu i wszystko jasne, a teraz sam sobie dam soga za wysiłek "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

Dzieki krzych , soga Ci nie dam, bo abona nie mam, ale napewno skorzystam z rady

ok dzieki dam znac jeszcze jak cos o ile nie zwariujesz od tych MASSOw... Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-02-02 22:38:55

Nie do końca Cię rozumiem, ale z reguły się robi określoną liczbę powtórzeń w danej serii, a nie 5 na 10 serii, bo więcej już nie dam rady tym ciężarem. zmniejsz ciężar, tak abyś akurat wytrzymywał.

heh kurde nie moge się odmulić ;p od 2 h próbuje iść na siłke i kac mnie męczy :p ale nie dam się ;o zaraz ide ;P

No właśnie z tym podciąganiem jest problem bo nie dam rady ani razu się podciągnąć, mogę to zastąpić wyciągiem do czasu kiedy siła nie podskoczy?

Ja z kolegą ćwiczymy już od kilku miesięcy, w okolicy mamy mnóstwo miejsc do uprowiania tego sportu, więc szybko zdobywamy umiejętności. W niedalekiej przyszłości mamy zamiar nagrać kilka filmików na których będzie zawartę kilka tricków dla początkujączych i bardziej zaawansowanych. Jak zamieścimy je na stronie to dam znać.

Wiec kolego mysle ze pierwszy wariant zapowiada sie ekstraklasa ;) Dam rade tak rozplanowac treningi :) Wiec kombinujmy z pierwszej opcji. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-30 21:29:28

Dzien 1 plecy plus biceps Plecy Martwy ciag - 3 x 8 Wioslowanie sztanga w kat - 3x8 Drazek na szeroko - 2 x (ile dam rade staram sie do 8 ale ciezko bo pierwszy raz to robilem) Sztrugsy - 2 x 10 Biceps Sztanga prosta - 2x 8 W podparciu o kolano 2 x 8 SZtanga lamana - 2 x 8 Mloteczki 2 x 8 Mloteczki na lawce skosnej nachwytem 2 x 8 Prosze o [...]

Dziękuje za rady, jednak szczerze-liczylem na wiecej. Mam plan żeby regularnie się podciągać, robić pompki, brzuszki, A6W , przysiady ale wiem ze to za mało. Chce wyrzucić Alkohol,Slodycze, tluste potrawy, fast foody, slodycze. Wiecej aktywnie spedzac czas. Mam w planacvh kupic sztange z lawka, Hantle, Drazek, Atlas i u***ac to w pokoju [...]

Heh tak od tego pana, moim zdaniem ma najlepszą ofertę na allegro. Ja wziołem 6x5,5 i 2x9 ale myślę jeszcze dokupić bo cena naprawde atrakcyjna. Do autora: możesz napisać do mnie na gadu to dam ci namiary na tego pana ;-)

[...] zamisat rozgrzewającej (przez przypadek) to nie dawala takich efektow jak rozgrzewająca. Mi potrzebna jest jak mnie boli miesien sciegno czy cos w tym rodzaju . Teraz dam kilka pora(nie profesjonalnych ale z mojego doswiadczenia): - w razie kontuzju stosuje ją 3 razy dzinnie (z rana , o 16 i przed spaniem) - wazne zeby po myciu sie i [...]

dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g wiecie o co chodzi białko na kilogarm się nie zmieni np (2,5g/1kg) tylko kiedy zmienić białko pod wagę , po ilu kilogramach przytycia? i [...]

Mysle ze dam rade

Trening 15x4 przysiad 15x4 martwy ciąg 15x4 dzień dobry 15x4 swing (lewa, potem prawa ręka) 10x4 windmill (lewa, potem prawa ręka) 10x4 wiosłowanie 15x4 brzuszki z obciążeniem Jeżeli dam radę robię plank

Trening przysiad ok 30 kg martwy ciąg 32 kg dzień dobry 15 kg Swing 10 kg Windmill 2,5 lub 5 kg wiosłowanie 18 kg Brzuszki z obciążeniem 5 kg Jeżeli dam radę robię plank

dam 200 zł z wysylka

no to lekarz mowi, że przez 4 miesiace co najmniej nie wysilac sie zbyt mocno. Czyli uważasz, że na samej diecie bez ćwiczen dam rade przez ty kilka miesiecy nie spaść z formy i nie strace siły ani mięśni?

Spoko. Dzięki za rady, jak będę mógł to dam Ci soga :]

[...] problem wynikal by z tego ze doznalem kontuzji poprzez brak rozgrzewki i nieforemnego akustyka...to czy jesli bede rozsadnie nad nia pracowal z czasem minie? narazie gram przez doslownie kilka sekund rano i wieczorem i z czasem zamierzam zwiekszac czas..odczuwam pewien dyskomfort w rece..i czasem delikatnie poboli..ale wydaje mi sie ze dam rade.