dam

No i chyba właśnie o to chodzi jem po prostu rzeczy w których nie ma tluszczu.. Dzięki za radę dam znać jak się coś poprawi :]

[...] jestem w stanie podac minium 12 osob ktore cwicza sztangami mniejszymi niz 200cm bo nie maja warunkow, ale ok wez mi przestaw jakas rozprawe ze na gryfie 170 cm nie da sie wykonac 3 chwytow rownie efektywnie co na 200 to ci soga dam. Puki co dozobaczenia. Jak juz wspomnialem spamowac nie ebde ani klucic sie bo nie o to chodzi w tym temacie.

[...] tym Symexem to źle napisałem i policzyłem. Teraz biorę 1,75 tab. tygodniowo więc jak dołoże te dwie połówki przy HCG to będzie 2,75tab. tygodniowo. Z HCG wiem na bank że estro szybciej więc z tych możliwości co pisałeś to Estro. po 24h Test. po 72h Czyli badanie minimum 24 godziny ale może być np. 48godz po ostatnim hcg ??? HCG dam co 3 dni 1666

Panowie. Zrobiłem badania po miesiącu. Estro 38,16 było ostatnio 46,41 norma <62 Prolaktyna 9,43 było ostatnio 9,84 norma 3,6 - 16,3 Od wczoraj HCG 4x1250 e2d Dam do 2 i 4 strzału dodatkowo 0,25 tab. Symexu. (wcześniej dokladałem 0,5tab) Symex będę brał 4x 0,25 tab w tygodniu. (wcześniej brałem 5x0,25tab) Od dzisiaj zaczynam Prolongatatum 250 w [...]

No dobrze rozumiesz. Tak mi się wydawane że mniej hCG zaczniesz dawc, e2 na tych 6 ćwiortkach w widlach to może te 3,5 by trzymało w górnej granicy, ale ręki sobie obciąć za to nie dam ;-)

DZIEŃ 9 MASA! Dzień nietreningowy Złe samopoczucie ,ogólnie łapie mnie grypa.:/ jakieś sposoby aby nie dać się chorobie . :/ Kicham , kaszlę i mam podwyższoną temperaturę ciała . ehh co poradzić , ale nie dam się i jutrzejszy trening się odbędzie . 8-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-14 19:34:43

za free? mhm, to daj i mnie dam CI soga

ale fajny placek , aż SOG-a dam

[...] a za dużo tego na PW ;) Teti droga: Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej ( czy można z gumą? czy lepiej samo opuszczenie jesli nie dam rady sie podciągnąć bez pomocy?) 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad tylni (2 sety rozgrzewkowe) + 4x8 tempo 3010 ( czy 3 oznacza opuszczenie sie z tyłkiem przez 3 [...]

[...] I tutaj gwóźdź programu - martwy ciąg na samochodzie. Podczas wcześniejszych treningów używałem opony na platformie i dodatkowych obciążeń. na ostatnim treningu z wielką obawą czy dam rade postawiłem już prawdziwy i to w dodatku bardzo ciężki samochód. zobaczcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=oxn68MGEniU

A macie może jakies sposoby na przygotowanie ryz kurczak zeby lepiej wchodzilo, na razie dam rade ale z czasem moze sie przejesc :-)

Trening III (03.02.2012) Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever Flat : 6sec*10 Tuck back lever Flat : 12sec*5 L Sit advanced - 12sec*5 Handstand - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Pompki na poręczach z obciazeniem 5x5 Podciagnie nachwytem + 5kg- musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka [...]

Troche duzo tych cwiczen ;d Unoszenie nog w staniu na rekach tez bede robil ;] A pozniej cos trudniejszego, juz mam pomysl, ale nie wiem, czy dam rade ;]

[...] kolacja I) Godz 19 Jajecznica z 2 jaj (300g)/ ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ? Wywaliłeś mi chleb razowy a ja ten posiłek najprawdopodobniej będę spożywał poza domem [...]

[...] kolacja I) Godz 19 Jajecznica z 2 jaj (300g)/ ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ?/ NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA + RYZ BRAZOWY/KASZA. Wywaliłeś mi chleb razowy a ja [...]

[...] obwodów. Odnosnie pleców to zmniejszyłbym objętość mc, a wiosło półsztangą zamienił na hantlę. Podoba mi się natomiast Twój pomysł z treningiem barków tylko nie wiem czy dam rade z 5 seriami push pressa. Poza tym co byś powiedział gdybym bica wrzucił do treningu klatki, a barki robił z tricem? I jeszcze kwestia treningu klatki. Na siłce jest [...]

[...] pozycję techniczną, ale o wartosć % poprzednich obciążeń, z którego mam wystartować. Na wszelki wypadek zacznę od 60% poprzedniego ciężaru w 3. serii i będę sukcesywnie zwiększał. Przy dipsach i podciaganiu będę zwiększał obciążenie aż zdechnę Jutro dam znać jak wrażenia po pierwszym mdsie. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-12-08 00:17:23

Przez weekend z barkiem było wszystko ok, za to dzisiaj zaczął boleć od samego rana, bez żadnego konkretnego powodu. Jutro albo we srodę złapię mojego ortopedę i wtedy dam znać jak sie sprawy mają. Dzisiejszy trening nog. - Przysiad 6x8 30, 40, 50, 60, 70, 80kg Świetnie dobrana rampa, weszła znacznie lepiej niż ta tydzień temu. W ostatniej serii [...]

[...] no i na koniec twarog Trening: Przysiad: 12x35kg, 10x48kg, 8x60kg Rumunski MC: 12x35kg, 10x48kg, 8x60kg Wyciskanie na plaskiej: 12x35kg, 10x45kg, 8x45kg (czulem ze nie dam rady wiekszego obciazenia) Wioslowanie sztanga stojac (zapomnialem,ze trzeba podchwytem i zrobilem nachwytem) 12x18,5kg, 10x30kg, 8x35kg Wyciskanie zolnierskie: 12x20kg, [...]

[...] podchwytem: 5x,4x,5x brzuszki na rzymskiej ze skretami 2 serie do maxa Komentarz: Jestem zadowolny z przysiadu i mc, ale jeszcze bardziej z wyciskania. Nie sadzilem ze tyle dam rady w serii wziac Wyciskanie zolnierskie - trudne cwiczenie posmakowal mi waniliowy gainerek Olimpa. smak nie do porownania z ostrowia Zmieniony przez - repez w dniu [...]