Nie poddawać się za wszelką Cenę!

DZIEŃ 7 MASA!

Lajtowo , nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu

Dieta ; dzisiaj troszkę się opierd***** z dietą , wcisnąłem w siebie trochę chipsów (150g) coś koło. Ale przejeździłem pół godziny na rowerku treningowym :D
Suplementy :
Jak zawsze po wstaniu :
- 2 kapsułki Tranu

Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-12 18:27:01

DZIEŃ 8 MASA!

Ogólnie dzień bardzo udany , na treningu zaskoczyłem samego siebie . Pochwale się na trica i bica weszło 25 kg ! To jest progress! :D

Trening
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg (12,12,12)
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 20---30 kg !(12,10,8) pod koniec brakło siły
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! (8,7,6) pięknie szło myślałem że rozerwie mi żyły
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15---> 25 kg Trica ładnie spompowało

Z treningu jestem zadowolony , postępy widać , narazie w budowie wiele się nie zmieniło , ale z każdym dniem staję się silniejszy!

Dieta:
Wcinam co leci , oczywiście bez śmieci

Podsumowanie :
Ledwo ruszam rękoma , w szkole było lajtowo , niestety rano wstałem nie wyspany . I tak dzisiaj pewnie pójdę spać koło 23 .

Nie mogę doczekać się kolejnych treningów i coraz to lepszych wyników.
Niedługo będę dukopowywał obciążenie w lutym zamierzam dokupić około 50 kg . to razem będę miał 100




Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-13 18:56:14

DZIEŃ 9 MASA!
Dzień nietreningowy
Złe samopoczucie ,ogólnie łapie mnie grypa.:/
jakieś sposoby aby nie dać się chorobie . :/
Kicham , kaszlę i mam podwyższoną temperaturę ciała . ehh co poradzić , ale nie dam się i jutrzejszy trening się odbędzie .



Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-14 19:34:43

Jak to mówią co cie nie zabije to cię wzmocni
Mnie rano też brało ale poszła saszetka ferweksu i jest ok.:)

u mnie leci zawsze witamina c z cynkiem i czosnek caly rok prawie:) i na razie sie trzymam

J/w u mnie wit C + Cynk zawsze ( chyba że nawet na to kasy nie ma ) Co do treningów nie myślałeś żeby zacząć od 0 zapoznaj sie z tym artykułem https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ( ja jakbym wcześniej o tym wiedział to sam bym tak trenował )

Drodzy forumowicze dzięki za odpowiedzi
kacper95 FBW się sprawdza :) ale dzięki za odp :)

DZIEŃ 10 MASA!

No kochani cóż choroba mnie rozłożyła 39 stopni gorączki , ból gardła, leżę w łóżku , więc dzisiejszy trening się nie odbędzie , ale zamiar mam wykonać piątkowy trening , mam nadzieję że mój stan zdrowia się poprawi .
Byłem u lekarza powiedział że zapowiada się na anginę , ale narazie to tylko wirus przepisał mi
Flavamed
Rutinoscorbin
Holinex
Pyralginę
Nie czuję się na siłach .

Dieta:

Brak apetytu , na obiad zjem spaghetti z świderkami. wcinam jogurt naturalny i mleko truskawkowe .

w Piątek zamierzam wrócić do treningów !

Wielkie dzięki za odpowiedzi Kacper, TomQ i Borsuk.

Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-15 14:03:42

Wiem że sie sprawdza sam od niego zaczynałem ale nie byłem do końca zadowolny a w sposób podany w artykule możesz nauczyć sie techniki podstawowych ćwiczeń i w dodatku zbudować porządną baze , zaczynać to od splitu nawet można jak sie chce.. Co do choróbska to myśle że bardziej niż te leki pomogą jakieś domowe sposoby !

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-15 14:34:36

Technika opanowana. ale dzięki za rady. :D

DZIEŃ 11 MASA!

Choróbsko , choróbsko , jutrzejszego treningu nie będzie , nie czuje się na siłach , nic nie mogę jeść.
Cóż więcej mogę dodać ? Leże w łóżku , przyjmuję leki i właśnie idę spać . :'-(

Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-16 14:12:02

No jak to mówią lipa :)
No ale jak się wykurujesz to znów wrócisz do formy.
Mnie tam coś brało ale jakoś przeszło i powoli zaczynam wracać do formy a pomaga mi w tym Animal RAGE.
Nie wiem czy ktoś z was to testował ale jak na mnie słabo wszystkier takie specyfiki działają to ten mówie wam "masakra" takiego kopa daja że nie wiem za co się brać jak ćwicze bo aż mnie nosi:D