SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki szybko

  • pompki pomoc szybko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko mam taki problem cwiczłem przez 8 miesiecy az do pujscia do nowej szkoły z internatem i niestety niemam jak cwiczyc czy ktos mogł by mi cos poradzc jakies pompki czy cos rozpisac niestety niemam zadnych sztangielek tam drazek to sie znajzde na placu zabaw prosze o szybkie odpowiedzi bo dzsiaj wyjezdzam i niebede miał internetu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 9/11/2005 11:12:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] row - pracują plecy, dojdzie kilka centymetrów w obwodzie klaty :) Może tak kettlebell complex extention między drążkiem, któremu nadałeś priorytet, a pompkami na koniec (pompki szybko pompują czyli szybki efekt a komplex nadaje odpowiednie napięcie - tonus ma priorytet przed "pompką" - i wg autora, solidnie przepracowany daje gwarancję nowych [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 8:25:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj powrót z wyjazdu weekendowego, śnieżka zaliczona nawęgliłem się, nogi wchodzą mi do we dupska, dziś brzuch, podciąganie, pompki a od środy zaczynam plan 10 x 3 który przedstawia się tak: ŚRODA MC 10 x 3 (przerwa 45s) podciąganie nachwyt 10 x 3 (przerwa 45s) hack siad 10 x 3 (przerwa 45s) WL skos ujemny 10 x 3 (przerwa 45s) + interwał 6x [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 4:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec tak mam 15 lat. Robililem pompki hmm od Pol roku ale nie regularnie. Zaczelem od 10. Robilem w kazdych wolnych chwilach. Po 10 , 20, 30 zalezy jak sie chcialo. Czasami robilem codziennie a potem jakos zapominalem. Teraz zaczelem robic codziennie ale nie wiem o co chodzi z tymi seriami? Robie np 20 i potem co robic w przerwie? Robilem [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2008 7:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 pompek

    Post
    Sztuki Walki

    [...] max to bylo 50... Moje cenne rady... - licz cały czas do 10, a nie <= to pomaga psychicznie :D - gdy podnosisz się wdychaj powietrze, gdy opuszczasz wydychaj - rób pompki szybko i poprawnie technicznie - nie rób ile możesz pompek, tylko zakładaj odrazu ile zrobisz... - jak nie możesz zrobić pięćdziesiątej pompki to zostań w tej pozycji [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2004 10:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 14latek Prosi O Radę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na twoim miejscu postawilbym na dynamike niz na machanie ciezarami dlatego polecam cwiczyc w domu bez uzycia zadnego sprzetu tj. robic szybko pompki szybko brzuszki wsszystko szybko biegaj szybkosciowo noi duzo gimnastyki + drazek + inne dyscypliny lekkoatletyczne i poprawisz sie na basenie a ciezary niech sobie polezą z 3-4 lata pzdr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 12/16/2005 2:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] olimpa wchodzą juz bez problemu. Fitmax postawił na wielkość... Na zdjęciu widać, że jest co łykać. Ciekawy kolor NO-EXLODA mam nadzieję , że przenosi się na efekt treningowy. Piszesz, że efekt pompki szybko opada a w DECA STACK jest jeszcze następnego dnia z rana - mięśnie wyglądają lepiej lekko spompowane. Tylko tego wypić nie idzie...

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 15420 Data: 4/18/2008 10:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    11 min skakanki + 2 x max pompki szybko + 30' rozciągania i fajrant. Miseczka /SFD/Images/2015/6/11/5b120290679747e88fafc55e2fffe5bf.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 8:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 pompek

    Post
    Sztuki Walki

    a co myslicie o robieniu serii ,,do oporu''(tak zebys juz nie mogl sie podniesc)?? i jak wy wykonujecie te pompki?szybko,powoli?ja robie srednio ale opuszczajac sie caly do ziemi.robie z 40.ktos napisal wczesniej ze robil 300 jak byl maly...moge prosic o autograf??

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2004 10:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o odpowiedź i pomoc

    Post
    Trening w domu

    100pompek.pl Najlepszy sposob. Rob pompki szybko to sie wyzezbisz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 3/20/2010 12:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wiec postaram sie pogodzic siłownie z SW, myslałem juz nad tym i mam pytani czy dobre jest robiac np pompki szybko sie podnosic i powoli sie opuszczac -czy to by było dobre, czy dobrze kombinuje? słyszałem tez ze jak sie cwiczy na worku a potem pojdzie wyciskac na laweczce to sie traci szybkosc które sie "zyskało" na worku- to prawda?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 8/9/2003 1:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pompek

    Post
    Inne dyscypliny

    W twoim przypadku musis zrobić pompki szybko dlatego iż twoje zawody polegają n azrobieniu najwiekszej ilosci pompek w przeciagu czasu jkaiegoś.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 11/22/2004 9:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowo polecam od samego początku ćwiczyć, codziennie na spokojnie robić pompki, drążek, jeżeli się da to iść pobiegać. Czas bardzo szybko mija i egzamin z wfu mieliśmy po 2,5 miesiąca. Róznie bywa z zaprawami, my w ciągu tych kilku miesięc mielismy bardzo mało zapraw. Bardzo duzo czasu spedzilismy na poligonach. Moj kolega po 2 miesiącach był [...]

    Odpowiedzi: 4127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2017 9:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowo polecam od samego początku ćwiczyć, codziennie na spokojnie robić pompki, drążek, jeżeli się da to iść pobiegać. Czas bardzo szybko mija i egzamin z wfu mieliśmy po 2,5 miesiąca. Róznie bywa z zaprawami, my w ciągu tych kilku miesięc mielismy bardzo mało zapraw. Bardzo duzo czasu spedzilismy na poligonach. Moj kolega po 2 miesiącach był [...]

    Odpowiedzi: 4127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2017 2:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wojtek: Spoko, powodzenia! TEN-SHIN Wysłana - 20 styczeń 2007 22:03 METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE Przenioslem Twoja wypowiedz we wlasciwe miejsce z tad: http://www.sfd.pl/2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s14.html#post12 Wybrałem sobie ten oto plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI 60% [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2007 5:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Twoj plan , tj. pompki, brzuszki, podciagania, jak sam piszesz jest treningiem ogolnorozwojowym- tak samo jest z tym treningiem, z tego teamtu. Tylko, ze ten plan przygotuje lepiej Twoje miesnie do ciezszych treningow, bo nie chodzi w nim zeby byly jak najszybsze i najdluzsze przyrosty masy/sily. Jest tylko treningiem przygotowawaczym - poczytaj o [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 11:01:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] się rozciągnął w czasie.. Podciąganie prawie 40min, a kółko 20min (to akurat OK) Na podciąganie mój pomysł 5x5 coś nie działa, albo jestem zbyt przemęczony (spompowany przez pompki). Może akurat taka praca z objętością by mi pomogła? 10x3, 10x4, czy 10 serii: 3,4,3,4,3,4,3,4,3,4 i to rozwijać, jak w kettlach.. Ciężko mi dodać powtórzeń w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2018 3:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] do odżywiania i ułuż dietę Co do treningu, to zaopatrz się jeszcze w jakieś dwa choćby 10-15 kilowe sztangielki i możesz śmiało i efektywnie ćwiczyć w domu. Póki co zostają pompki, brzuszki, podciągania, przysiady, wspięcia....też sporo Zajżyj do Atlasu Ćwiczeń na trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2006 9:03:30 AM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przerwy okolo. okolo 14-15 podciagniecia zaczynaja sie schody i robie niepelne... potem wracam do domu i robie 3x12 pompek w 3 serii ta 12 pompka jest juz na maxa potem 3x13 pompki tricepsowe i tak samo ta 13 pompka w 3 serii to moje max... i ten "cykl" zamierzam robic przez 4 dni+1 dzien przerwy, 4 dni +1 dzien przerwy itd... narazie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2006 6:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] doszły sety po 7 i 6 powt. Łącznie 49pressów. Trochę łokieć mi się odezwał - raczej od renegade row niż od wyciskania.. Na koniec swingi - jak widać, dwa sety po 50powt i pompki! Ojan zarekomendował pompki na podpórkach - mam takie zwykłe za 15-20zł jakieś 10-15cm wysokości. Nie wiem czy to nie było bardziej rozciąganie klaty w dolnej pozycji [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2014 10:36:27 PM Liczba szacunów: 0