dam

No spox dam znać jak efekty po 8 tygodniach. Ale powiem Ci teraz, że kiedyś 73kg (na ławie) szło 5-6razy z czego 2powtórzenia były, ok reszta z mostkiem... A w piatek ledwo poszło 10 razy 70,5kg... a już wczoraj 73kg poszło 10 razy. Na dodatek kiedyś 80kg szło 3 razy (trzecie powt. z mostkiem lekkim), natomiast wczoraj 80,5kg poszło 5 razy (dałbym [...]

1: 30 g białka to mało? TO co tam jeszcze moge dać.. 4 to moze tu dam cycka z kaszą a jajecznice przełoze na 3 posiłek.. Moze tak byc?? Powiedzcie cos wiecej na temat mojej diety

Tylko nie krzyczcie! Wiem, ze wielu z Was juz dostaje białej gorączki widząc temat o kolanach.. dlatego nie zakladam nowego :P Poczytalam i chce sie tylko upewnić, bo jako baba mam skłonności do wyolbrzymiania i martwienia sie bez potrzeby:P Prawdopodobnie przetrenowalam sie na aerobach (orbitrek, stepper) dwa dni temu, najpierw w nocy bolały [...]

jest fajnie, ale za nazwe tematu i za pierwsze zdania nie dam soga Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-12-16 01:27:50

[...] A jakie Chongli robisz cwiczenia dokladnie na rece? Bo piszesz b. ogolnie ? Czy dobrze Ci idzie masa rak po takim ustawieniu treningu ? Jak mi ktos ladnie to przedstawi to dam soga ... A tu jest link do mojego posta w ktorym pytam wlasnie o trening rak : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90808 ..:: only pure underground techno ::..

Może i macie racje z tak dużymi kaloriami,spróbuje wpierw powoli,a później coraz więcej,jak tylko będę miał więcej czasu to poskładam coś do kupy i dam tutaj ,co do składania diety to za dobry nie jestem.dzięki za wszelka pomoc.

Ok zastosuje sie do tych zmian:)no wlasnie nie moglem znalesc inne zrodla bialka dobrego poza serem do szkoly :) hmmm a moglbym sprobowac z ta dietka po zastosowaniu tych zmian?powinna byc ok? wielkie dzieki:) zaraz dam soga:)pzdr

omege3 lykam rano:)hmm przez kilka dni sprobuje pociagnac ta dietke a potem ja troche zmodyfikuje i znow dam do oceny:)a z tym omletem to chyba warto sprobowac:)hmm a jakies zrodla bialka inne polecasz?:)dalem soga:)

Uświadamiając sobie nie będę wstanie dostarczać sobie białek wartościowych dlatego będę musiał skorzystać z odżywki białkowej. Po podzieleniu na proporcje jakie miałbym zjadać tabela wygląda tak. Na razie nie dam rady tylko zjeść 100g otrębów pszennych ale się to zmieni. Gdybym dał dodatkowo do tego porcje odżywki białkowej na śniadanie i po [...]

W takim razie wznosy przerzucam do push I i II. w Pull I dam podciąganie do brody a w pull II face pull.

[...] macie dużo racji,jednak nie będę szukał zaczepki na mus,jezeli nastąpi "krytyczna" sytuacja i bedę musiał stanąć w swojej obronie lub bliskiej mi osoby dam z siebie wszystko i będę miał motywacje. Boję się jednej rzeczy,że jesli jakims głupim trafem przegram z tym "leszczem" to do końca się załamię i siądzie mi [...]

[...] co do profi whes mass to sie pomyliłeś bo to chodzi o gajnera super whey gajner 4000, te dawki mogą ulec zmianie w zależności od jedzonka ale i tak głownie chodzi o kalorycznośc żebym miał większą po tym i bialka więcej,bo chce mieć ok.5000-5500kcla dziennie a z jedzenia ok.3500-4000max dam rade,więc 1000-1500kcla z gajnera chce;coś takiego:)

Tak sobie myślę, że dam sobie spokój z HMB. Zostanę przy podstawie. Zapewnię ciągłość, żeby nie było katabolizmu, ale wszystko w mniejszych proporcjach. Jak dobrze rozumiem, podstawą na redukcji jest białko ? U mnie podstawą na masie są węgle. Teraz chyba powinienem odpuścić tak ?

Dziękuje Wam za pomoc, zależało mi żeby poradzic się kogoś kto ma już doświadczenie. To cóż trzeba zacząć od brun4all ..a lipo 6 popróbować na sobie. Dam znać jak poszło może ktoś z tego kiedyś skorzysta.

Zoltko jaja ma chyba wiecej bialka niz samo bialko, choc glowy nie dam.Ale na noc tym bardziej z zoltkiem gdyz posiada ono tluszcz ktory spowolni wchlanianie.Tak samo gdy jesz twarog najlepiej dodac troche oliwy ktora bedzie spelniac takie samo zadanie.Polaczenie tluszcz plus bialko na noc jest najlepszym polaczeniem.Generalnie doradza sie tu na [...]

[...] to nie jestem ale brat i chlopaki wychowali mnie zeby twardo i krotko rozmawiac z kilkoma gosciami. jak sobie nie odpuszcza to najblizszemu w pape tak zeby nosa szukal z tylu głowy. Jak stwierdze ze nie mam szans to w nogi a jezeli dam rade to jazda dalej stwierdzam ze maja troche nie tak w bani ale ok moze czasami sie sprawdza ich teoria

Czyli zastosotwać się do wszystkiego co tam jest?Sorki że pytam ale średnio narazie z czasem dopiero za godzinke dam rade przeczytać a chciałbym już od jutra zacząć. @EDIT: czy ma to znaczenia jakie ćwiczenie wykonuje czy na rzeźbe czy na redukcje?Czy po prostu ma znaczenie ilość powtórzeń. Wiem może troche głupie pytanie ale wole się spytać :) [...]

No właśnie zwolniło, przegrało z Montichiari i zabrało mi kasę A miałem dać za grubszą kasę na nich w meczu z AZSem, a teraz to sam już nie wiem czy w ogóle dam na Nich...

Jedną rękawice zrobiłem już pozostało mi ja tylko obszyć, ponieważ tamta skóra okazała sie nieprzydatna musze zacząć poszukiwania jakiś odpadów... Jutro dam fotki rękawice

kurcze jak nie dam fatu to potem szybko głodny będę... i jest jeszcze kwestia zapotrzebowania, trudno mi będzie zmieścić się skoro bez fatu