dam

czyli mam zaczynać nogi od 35 kg ? <Lol> technika przy większych ciężarach nie będzie idealna. a co z podciąganiem ? nie dam rady robić 15 z obciążeniem :/

zrobiłem 5-tki, masakrycznie ciężko mi poszły ostatnie 2 treningi.. praktycznie robiłem po max 4 powtórzenia :/ zostały mi negatywy ale nie wiem czy dam rade je zrobić.. zostal mi tydzień treningów bo wyjeżdzam z początkiem czerwca.. czy mogę sobie odpuścić negatywy i przez ten tydzien zrobić dzielonego bo stęskniłem się za innymi ćwiczeniami %)

ryz z miesem to ja spozywam razem z warzywami - na patelni. Cos takiego jak chinskie danie. A cos czytalem ze nie mozna jesc marchewki gotowanej. A smazona moze byc?? Dam ta marchew zamiast papryki

[...] winko niestety z PL przywiozlem apropo co dziwne polskie produkty tu sa tansze niz w Pl wybor jest lepszy niz w pierwszej lepszej biedronce w kraju jaki chcesz to ci dam linka zobaczysz jakie sklepy sa z polska zywnoscia wieksze niz tesco i biedronka razem wziete do tego masz polska restauracje w takim supermakecie, polskie biuro podrozy [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA W OPADZIE 3 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie . I teraz, połączyć pisałem nie dam rady bo po samych barkach jestem strasznie zmęczony(IMHO o to chodzi). To jak najlepiej rozplanować dni, w jakie trenować a jakie nie. Ponownie piszę, że nogi tylko w [...]

No nie! Ja ze zdjęcia wywnioskowałem, że tu jakaś noga oskubana, i właśnie rozmrażam nogę, a uszykowaną pierś zamroziłem A robił ktoś może z oskubanej Nogi ? Edit: Ja zrobie i dam znać jak smakuje! Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-13 20:42:44

Niestety nie dam rady dojechać dzisiaj na weryfikacje . Wczorajsza ciężka podróż odbiła sie na dzisiejszym zdrowiu a każdy krok sporo mnie kosztuje. Zaraz zabieram sie za ostatnie zabiegi fizykalne w domowych warunkach potem trochę odsapne i wieczorem malowanie pierwsza warstwa braterstwa . Jutro sie widzimy :)

Plan mi się podoba. Nie wiem co to i po co to, ale dam soga.

[...] Początki crossfit ale już z opanowaniem aero w różnej postaci: http://desmond.imageshack.us/Himg580/scaled.php?server=580&filename=p1090096g.jpg&res=landing Obecne zdjęcia dam jutro :D U mnie różnie idzie raz zmasowany a raz zredukowany, ale spokojnie teraz będzie szło tylko w dół Xd Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-05-13 23:07:22 AKTUALNE [...]

[...] 10,10,10 progres 4. unoszenie hantli bokiem + w opadzie 2x SS 5. młotki naprzemiennie + pompki tyłem 10,10 progres 6. brzuch obciazenie zaczynam od ok 50 % max i dodaje 2,5kg na duze partie co tydzien az nie dam rady, pozniej 5 powtorzen a pozniej 3. dobrze kombinuje czy nie bałdzo? pozdrawiam Zmieniony przez - macieqq w dniu 2011-01-04 19:47:54

Nie zrozumiełeś mnie chodziło ze 6 dni na siłowni (4 trening) + 2 areoby ... ; p A czyli mam unikać Musli ? Węglowodanów ? a np. twaróg ? to czego mam duzo jeść ? Bo chodzi o to ze nie dam rady ułozyc takiej rygorystycznej diety bo mam za duzo wyjazdów i każdy mój dzień rózni sie od drugiego ... Zmieniony przez - Jaakko w dniu 2010-06-19 00:09:19

2-3 Lata po 2-3 razy w tygodniu z drużyna . a wlasnie chodzi o to ze nie chce rozpisanej diety bo nie dam rady jej utrzymac przy moim trybie życia ...

SoGi dla was jak napisze moj plan to wam go dam na przejrzenie Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

"8-12" wyjaśniam: od 8 do 12 powtórzeń (ile dam rade max=12 min=8) Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] mam talerzy, ale zamierzam dokupić więcej), ~25 wykroki, ~12 wiosłowanie 1 ręką (max sztangielki), 30 klata (od początku nie dokładałem ciężaru, bo niedawno kupiłem, teraz dam 40). O mc pomyślę gdy wzmocnię plecy (moja najsłabsza partia). Pół roku wcześniej ważyłem z 2kg mniej, ale myślę że przez ten czas zgubiłem trochę fatu (zostało mi [...]

Do mnie chyba też coś przyszło , jutro zobaczę bo wypoczywałem i nie odebrałem domofonu ale sąsiad coś mi mówił że kręcił się z czymś . Dam znać jutro .

SOLAROS pomiary kaliperem robiłem na klatce w okolicach pachy, na brzuchu po boku wysokość pępka i noga w okolicach głowy bocznej. Powtórzę i ewentualnie dam filmik

Dla mnie myślisz jak 12 latek, dam rade lub nie, stwierdzam ze im większy i masywniejszy tym twoje szanse są niższe? TO Ci sie moze nie sprawdzić, wiekszosc szybkich wojowników ( Kick Box, Muay Thai) Nie naleza do srednio masywynych a połamią Cie w 5sekund wiec takie stwierdzenia zostaw lepiej dla siebie i nie rozpisuj ich tutaj bo jeszcze ktoś [...]

Najnowsze info na temat Genesis z Azji: Genesis nie istnieje, prawda jest ze byl rozwod w firmie, z tego co mi powiedziano genesis produkowalo swoje produkty pod zwierzchnictwem kogos wiekszego, bylo jakby podwykonawca, genesis zostalo zamkniete, te same produkty tej samej jakosci sa produkowane POD INNA NAZWA I INNYM LOGIEM! Jutro albo pojutrze [...]

Próbowałem juz kombinować i zoba co wyszło ;D, dobra dam ją tutaj: