dam

Tak wąsko na triceps, to przedramię dam do pleców a na boczny może unoszenie bokiem do tej SS dać?

[...] rozgrzewka dla mnie....ale trasa nam się zdeko wydłużyła i zamiast godzinki pedałowania po leśnych i polnych drogach zrobiło sie 2,5h, młody miał dość, a ja treningu nie dam juz rady, idę spać bom padnięta a o 5:30 pobudka poniżej mapka z trasy http://img832.imageshack.us/img832/1392/flu5.jpg Został ostatni tydzień konkursowy, mam nadzieję, [...]

20.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img855.imageshack.us/img855/7162/lq2z.png Ryżu wieczornego już nie zjadłam...nie dam rady... przez ten gorąc nie mam apetytu, chodzę z żołądkiem na ssaniu, a mimo to tak troche na siłe jem...marzy mi się schłodzony arbuz....albo truskawki @-) [...]

22.01.2010 Dzień dziewiętnasty! Rano byłem na siłowni, jechałem dziś według planu A, WL robiłem 12x45kg 10x55kg 8x65kg 6x70kg MC poszedł: 12x60kg 10x70kg 8x80kg ale był jeszcze zapas siły, na najblizszym treningu dam więcej KG Dieta dziś też w miarę

zmniejszam ciężar i robię, tyle, powtórzeń, ile dam radę (z reguły wychodzi tyle, ile w normalnej serii). w przypadku przyciągania drążka, w seriach normalnych działam na 25-30kg, no to później w dtropsecie szybko zmniejszam o jedną sztabkę (to wychodzi 25kg) i robię maks, jak skończę znów zmniejszam o sztabkę (20kg) i znów robię maks.

polecam proch z żelatyną - extra deser na kolacje jak będziesz grzeczna i dasz fotkę w firmowym ubranku to dam przepis Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-04 15:49:18

[...] regres 22kgx6/22kgx6/20kgx8/20kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 20x12/20kgx12/22kgx9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10x10/10kgx10 1.myślałam, że dam radę więcej, ale lekko mnie zamroczyło, oblałam się potem i jakimś cudem zrobiłam tylko/aż 2 powtórzenia. i tak 3 zrobiłabym samymi plecami. 2. w III serii wyszło mi tyle [...]

jak to było? cierp ciało jak żeś chciało};-) Obli, a mogę sobie to kardio chociaż rozbić na poranne i ewentualnie krótsze potreningowe? bo już widzę, że nie dam rady po treningu tyle wycisnąć.

[...] to odstawie, jak radzicie. Kamiru, dzięki za video, bardzo ciekawe ćwiczenia, taka już klasyczna baza pod mma ; ) Wiele z nich wymagają odpowiednich warunków, ale mysle ze dam rade kilka z nich wprowadzić w mój cykl. Mam jeszcze jedno pytanie. Na razie suple jakich uzywam to gainer Mass XXL, aminki Anabolic Amino 5500, węglowodany, no i [...]

TRENING No więc dziś wpadł siad tak jak pisałem sprawiłem sobie ten wyciąg góra dół w końcu jutro dam fotki. Trening w miare udany. Mam pytanie rzuci ktoś poprawną techniką wykonywania allahów, lub jakimiś radami, jak daleko klęczeć jaki ciężar etc. Bo pierwszy raz z tym ćwiczeniem miałem styczność i testowałem z tąd nie wiem dokładnie jak to [...]

w obu przypadkach masz racje lordoza powiększona jest od urodzenia, dam pozowanie po 2 tygodniach, 4 i 6 ;) POMIARY Waga startowa 80kg Klatka sutki luz 104 cm Biceps 37 cm Udo 59,5 cm Pas 86 cm łydka 38 cm Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-07 10:44:10

niby tak, ale wakacje idą a na mase mam caly przyszly rok zreszta jak teraz wjade na 2500, to mysle ze dam rade progresoowac nawet

Odin - co do grubej szyi, to niedługo dam lepszy przykład

wiem popuri. chodzi mi o to, czy będzie to miało jakiś sens, tj. czy dzięki temu znajdę dorywczą pracę itp czy sobie dać spokój i poczekać do jakiegoś "luźniejszego okresu" + czy dam w ogóle radę z moją wiedzą itp. to w ogóle zrobić, bo nie wiem czy trzeba być jakiś super, czy wystarczy ogarniać

dideek to jest jakby obok schabu, poledwicy, jest bardziej soczyste niz schab i tyle, ale chyba w wypiska dam albo poledwice wieprozwa albo schab wieprzowy(chociaz to chyba to samo) XD

nie no zartuje za 8 tyg cos dam, ale to nie bedzie koniec, wiec moze jakas jedna fota np

chodzi mi, że słaby jak na takiego dzika ten cheat :D ja ogólnie nie cheatuję, ale w ciągu dnia na przykład dam dżemu do omletu trochę

bo chyba jej nie dam rady przspieszyc mi sie wydaje ze schodzi optymalnie, robie 3x silowy 3x cardioo jem te 2300-2500kcal klo 250ww 150b i 85t

[...] ale spalam je jedynie stresem, niedospaniem, usługiwaniem, co pewnie też się liczy, ale... w każdym razie jestem zadowolona, że chociaż żarcie kontroluję, bo z tym się nie dam choćby nie wiem co! na sieć starcza mi tyle co nic, a nawet muszę przyznać, ze przez te wszystkie dni myślałam, że nic tu nie piszę i zapewne wygląda na to, że jestem [...]

Co do drzemek, to ja ich rozumiem. Nie dam rady zasnąć w południe, choćbym była zmęćzona to mogę się tylo położyć, żeby sobie poleżeć, ale zasnąć to nie zasnę.