[...] pasztet powinno piec, tjaaaa8-)) Chwilowo przystopowałam ze strączkami, bo w ostatnim czasie nonstop gościły na nazych talerzach. Ale jak wykombinuję coś wartego uwagi, to dam znać};-) A tak w ogóle dziewczyny to mam pytanie, bo jestem bardzo ciekawa. Jak Wasi partnerzy zapatrują się na to, że ćwiczycie na siłowni i że no, budujecie sportową [...]
[...] się cieszę, że w przysiadzie przednim poszło mi 22,5kg! Niby różnica w kg żadna, ale dla mnie kolosalna ;P Ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale postanowiłam, że dam radę. No i udało się całe 10x Jeżeli chodzi o wchodzenie na ławeczkę, to muszę przyznać, że przy 18kg jest już ciężko. Przy 20kg, umieram - dosłownie czuję przyśpieszone [...]
[...] squat + pp. W ogóle to dzisiaj myślałam, że zdołam może zrobić ze 4 z 22,5kg ale jakoś dobiłam do tych 8. Poza tym, powoli zaczynam czuć, że być może za jakieś 2 treningi dam radę zwiększyć ciężar w wykrokach i w wejściu na ławeczkę. Więcej uwag nie mam, ale po dzisiejszym treningu ledwo chodziłam a i jeszcze po poniedziałkowym dalej czuję [...]
OK no to plecy mam zaltwione, dam te cztery cw co podales po 3 serie. Odnosnie face pull pytanie mam na jakiej wysokosci mam zaczepic wyciag i ciagnac centralnie do twarzy czy do gardla? Doszukalam sie tez push press, spoko moge to robic, tylko pytanie ktorego cw sie pozbyc? W zasadzie kazde z tych cw juz robilam wiec moge je pozmieniac :) Acha i [...]
Mam chwilke to odpowiadam 1. Ciezar podaje calosciowy poza przysiadem i wypychaniem, obecnie w tablece kolo nazwy cw jest ciezar gryfu. Moge dawac claosc wszedzie, bedzie bardziej przejzyste. 2. Brak progresji – znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy [...]
Pati kolejne pytanie jak wygląda rozgrzewka przed treningiem ? Zobacz w dzienniku dietetycznym jaki masz rozkład tłuszczy ? bo jak dla mnie za mało zdrowych tłuszczy w diecie mało omega 3 czy oliwy z oliwek , masz troszkę orzechów i nic więcej Lena_k masz pytania i dam radę pomóc pisz pm Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-21 11:53:57
[...] ale jakos mi nie szlo wcale, jakas taka poskladana sie czulam i dodatkowo nie umialam sie zgiac pozadnie. Moge jeszcze jedno podejscie zrobic. Zrobie cala serie w piatek i dam znac co i jak. 3. Dokladnie tak bede tak robic. Moze bede miala szczescie, drabinek nie ma Taaa w mojej glowie za duzy balagan czasem jest Klatka boli w dalszym [...]
No tak to z nami babami jest. Czasem zastanawiam sie jak kto kolwiek moze nas zrozumiec mnie sie czasem to nei udaje. Bardzo latwo wpadamy w dziwne stany no i oczywiscie rozne obsesje. Nie bede ciac, jak sie nie ruszy w dol bede prosic o pomoc Wlasnie ide przed treningowy przygotowywac i za godzinke na trening smigam. Jesli nie padne zaraz po [...]
[...] pozniej :) bede musiala cos z twarza zrobic bo miny robie nieziemskie >wstydzi sie<. No to teraz przesadzone bede machac hantlami az poczuje bol a nie brak sily :) dam im popalic Mam co 1kg do 10kg potem co dwa, sztangi gotowce od 10 co 2.5 do nie wiem ale sporo, no i gryfy i krazki najmniejszy 1.25. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]
[...] miesnie 6. MDS uginanie siedzac N/P/Neu Bylo 3kg i jest 3kg 3 serie po 10/10/5 Uwielbiam to cw, biceps pali jak cholera Poprzednio zle opieralam lokiec, teraz bylo SUPER, pala miesnie strasznie. To tyle na teraz filmy musze zaldowac, jak beda dostapne dam znac. No i update jutro co boli Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-28 22:49:59
ja Ci dam bułeczki , no chyba że jakieś pełnoziarniste Pati nie bądź niecierpliwa ciało też musi mieć czas sie zaadaptować do pewnych ruchów zobaczysz jak pójdzie później gładko , teraz nauczysz się porządnie techniki i później już poleci pozdrawiam i smacznego Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-11 20:32:43
Mariusz nie wiem jak to sie stalo ale moj komp sie wylogowal i chce hasla, problem ze ja nigdy nie mialam hasla? Musze czekac na pomoc i dam filmy :) W podciaganiu czasem sie zapominam i ide z rak, musze nad tym popracowac. W wioslowaniu jak juz robilam to mnie naszlo ze moge zlozyc sztange sobie, nastepnym razem bedzie co 2,5kg :) Co do opadu to [...]
[...] :) AAAaaaa o jeeeaaa. Mariusz probowalam maila wyslac ale mi nie wyszlo :) wysle z domu. Chcialam sie tylko zapytac o dzisiejszy trening? Jakies uwagi odnosnie kg? Zyczenia a propo filmow? Na pewno opady boczne i allachy dam do konsultacji nad technika. Wiesz tak sie pytam o kg bo jak mi zadasz to sie nie bede obijac :) Buziolki i usciski :)
ykhm wiedzilam ze cos nie tak, podgladalam taka laske na silowni i robila z dwoma, no to pomyslalm ze tak bedzie moze lepiej? No dobra nie wiem co myslalam.... ale na moje usprawiedliwienie chcialam dobrze tylko jakosc nie wyszlo. Dobrze ze dalam filmik bo bym pewnie tak do usranego nigdy robila i sie dziwila ze cos nie tak.... DZIEKUJE Co [...]
Mariusz dam czadu , uwielbiam srodowy treinig. Poniedzialkowy tez lubie bo nogi uwielbiam. Musze sie porzadnie do podciagania nastawic, przygotowac, to jest slaby punkt mojego treningu. Podciagac sie plecami nie lapkami Filmy beda, w srode jakos zawsze duzo filmow wychodzi.
Lenka nie wiem co jest, wczoraj chcialam wysylac posty i za kazdym razem pokazywalo mi ze problem ze strona i skontaktowac sie z admin. Mialam tak w zeszlym tyg tez. W tym samaym czasie inni mogli pisac wiec nie wiem czy to tylko ja? Dzisiaj plecki i biceps :) a za 11dni przerwa przymusowa ;) Moze zrobie male podsuomwanie. W krotce bedzie rok na [...]
[...] od samej mysli spadlo mi pare cm, kg Zostane jesnak przy redukowaniu kcal i cw. Zyrafka obecnie bylam na tzw zerze, ktor jak widac w moim przypadku wiaze sie z wielkimi udami. Wiec powrot to wiecznej redukcji. Mairusz jak dam zdj calej sylwetki to wyglada to lepiej. ALe ja w dalszym ciagu nie rozumiem dalczego przy reszcie takiej jak mam [...]
Hej Marta ja bym robila, no chyba ze planujesz na plazy siedziec zaraz po. Wisz dzisiaj sie go zapytam jak dlugo trzeba na slonce uwazac i dam znac jutro (albo dzis jak nie bede zbyt sztywna) Wg mnie najwazniejsze zeby po miec spokoj (zeby sie zagoilo) Hej Eva. Ja juz sie prawie poddalam, widac taka budowa. Widzialam Twoje zdj WOW, super gora, [...]
[...] sobie sprawe ze nogi i pupa musza sie poprawic i co mnie najbardziej frustruje to cwicze je najintensywniej a najmnije widac Moze powinnam do nich inaczej podejsc (wiecej luzu?). Z jakiegos powodu gora (do idealu mi daleko ale uwazam ze jest fajnie) poszla latwiej. Ja sie nigdy nie poddaje wiec od pon nowy trening i znow dam z siebie wszystko
liqierek DT/podsum.str.21,34
