dam

Mówisz o dipsach klatkowych? To na obecną chwilę odpada, robię serie po max ile dam radę by zrobić założoną liczbę powtórzeń. Kiedy siła będzie większa i technika pozwoli to wtedy pomyślimy, a narazie to myślę, że jest dobrze jak jest. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-14 20:47:34

Doszło dziś, jutro s testuje a próbkę dam koledze . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-01-02 10:23:47

dzisiaj udalo mi sie kupic próbki,wrzucam i dam znac - szczerze? nie moge sie juz doczekac! ;)

[...] i co najważniejsze, herbatka z sokiem malinowym (domowej roboty mojej narzeczonej :-PP ). Jutro czas na trening jednak nie będzie może to na 100% możliwości, bo boje się że wydolnościowo nie dam rady i zakaszle się tam, tym bardziej że mam ograniczone oddychanie przez nos. Jutro wrzucę mała relacje po treningu i jakieś info na temat michy :-)

[...] zmotywowany do walki o pas teraz niz kiedykolwiek wczesniej, Fedor zaleczyl kontuzje i wreszcie od wielu lat moze walczyc na 100% - kazdy tak mowi pod koniec swojej kariery. Poza tym, po 10 latach walczenia z swiatowym topem, po mega ciezkim KO, gosc planuje teraz isc na zywiol? "walczylem zawsze na 70%, teraz dam z siebie 100!" - bicz pliz.

Pomylka, mialo byc 15 kg :) O 19 - 20 dopiero wracam z pracy, trening zaczynam okolo 21:00, wczesniej nie dam rady ....

Juz dzisiaj czuje sie zdecydowanie lepiej, juz nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu !! Dzisiaj dam sobie jeszcze na spokoj, a jutro powoli rusze do przodu. Zrobie po 2 obwody przez nastepne 2 treningi, pozniej standardowo 3. Moje treningi SW juz sie nie odbeda ... szkoda, szkola zamiera i nie ma z kim cwiczyc. Bylem wczoraj w nowym klubie [...]

[...] trzeba przyznac ze mocno sie wypocilem na poczatku treningu nóg ale nie było masakry jakiejs;] , jako ze pierwszy caly tydz czerwca to takze male zmiany w rozpisce , ale to dam wieczorem , narazie pare fotek z dzisiejszego odbioru :D:D:D,gainer w sumie kupiony z lenistwa i braku czasu na przygotowanie zarcia jak trzeba co sie czasem zdarza a [...]

[...] będę ćwiczyć technikę 4) wejście na ławkę z hantlami - nie mam ławki wchodzę na krzesło, dałam radę 5) wznosy z opadu - na piłce, łatwe 6) Pompki klasyczne max powtórzeń -dam radę tylko te na kolanach 1 seria 14, 2 seria 6 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - za małe obciążenie 8) Pompki w podporze tyłem - :)) nie ma czegoś [...]

[...] ciężar) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15 x 8sz, 15 x 8sz(zwiększyłam ciężar)) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 3kg, 15 x 3kg (nie dam rady zwiększyć ciężaru) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 15 x 5kg, 15 x 5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu: 10 x 4sz, 15 x 3sz (zwiększyłam [...]

[...] a nie mogę zasnąć bo się martwię i jak opętana latam między jedną a drugą z termometrem {{:-(. Nie wiem czy jutro będzie trening, bo jak nie zdążę przed lekarzem to już nie dam rady, bo mąż o 14 wychodzi do pracy a my zostajemy same. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a74c70f4f3241dd80b7f581913da3b7.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-17 [...]

[...] 10 x 9sz, 10 x 9sz, 10 x 9sz znowu zdjęłam bo nie byłam w stanie zrobić 2 powtórzeń z 10 sztabkami 12. Wspięcia na palce siedząc: 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg Rozciąganie Bardzo proszę poradźcie coś. Siły brak, pomiary stoją. Wiedziałam, że będą cięższe momenty ale to już teraz? Ja dam radę wytrzymam tylko powiedzcie co robić.

[...] przeciążających kolana. Odpadają wszystkie, te które powodują przechylanie kolan do przodu, jednocześnie powinnam częściej zginać kolana (bez obciążania ich) przez co dam organizmowi sygnał, że powinien wyprodukować więcej chrząstki. Ponadto muszę wzmocnić mięśnie 4-głowe ud dzięki czemu kolana nie będą mi tak bardzo lecieć do środka. [...]

Dzisiaj pierwsza dawka, dam znać za 2 tygodnie czy cos czuc

[...] zahamowania katabolizmu miesni, poprawy ubicia i definicji. chcialem jednak kupic tylko 1 opakowanie ze wzgledow finansowych. czy wystarczy na moje potrzeby? Jak wtedy brać 3 x 1 kapsulka przez 40 dni czy 2 x 2 kapsulki przez 30 dni? Kiedy lepiej porobi, gdy bede stosowal wieksze dawki czy gdy dam mu wiecej czasu na rozkrecenie sie? Pozdrawiam

[...] dla mnie bo poskacze 5 minut i jestem caly mokry :/ a chorowac nie lubie... trzeba by sie posilowac na silowni :) ale nie mam za bardzo na to ochoty ani czasu... po maturze cos o tym pomysle :) dam linka do tego pliku : ed2k:///file/Dirty%20Tricks%20&%20Cunning%20Stunts%20(Mountain%20Bike).mpg/654071208/52DB0C2332C34A3366512B7356CFCC90//

Narazie wszystko stanęło w martwym punkcie, ponieważ teraz trenerzy są zajęci. Na więcej informacji trzeba czekać do połowy września, bo wtedy trenerzy są mniej obciążeni i wtedy dam więcej info na temat SW w Krośnie. Pozdrawiam i życzę cierpliwości .

[...] Rack Pull 8x100kg - 110kg - 110kg - 1x130kg chwyt trochę lepiej ale musiałem co powtórzenie odkładać i chwytać na nowo ale to chyba wina gryfu 2. Podciąganie maks repów ile dam radę w trzech seriach może było 6 powtórzeń :)) 3. Sciaganie drążka do klatki 10x50kg - 55kg - 60kg - 65kgx8 4. Wiosło jednorącz 10x - 22.5kg - 25kg - 27.5kg był zapas co [...]

Po każdym treningu? Zatem też tak będę robił, znajdę jakieś ćwiczenia i pocisne :-) Interwały w formie biegów że zmiana tempa mogą być? Z uwagi na kolano nie wiem czy dam radę zrobić hiit. Chyba że jedna jednostka crossfitu? %-)

siakal: niezla lista Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!