dam

Zastanawiam sie nad trzecia wlasnie... Ale chyba dam twarog przed snem i te dwie pobudki mysle ze wystarcza. Przykladowo twarog o 23 - 24 i pobudka o 3 i o 6 rano; sniadanie o 8 - 9 i gitara :-)

Kolejny trening zrobiony tylko dzieki zayebistej motywacji, innego wyjasnienia nie widze. Teraz mnie powoli wylacza, ale wypiske dam. WL dipsy z obciazeniem rozpietki skos wyciskanie zolnierskie unoszenie na boki pompki w podoporze tylem z obciazeniem unoszenie nog ze zwisu bieznia 30 min Znowu musialem z czegos uciac. Wczoraj ucialem troche [...]

No i co z tego powiedz... Wyglad tego nie odzwierciedla, poza tym moja sila setowa jest biedna. Wycisne jednorazowo, ale juz zeby serie zrobic to nie dam rady.

[...] cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow horror, skrocilem do 35 min. Zle sie tez troche wystroilem, nie mam takich fajnych hipsterskich obcislych pantalonow do biegania, tylko zwykly dres; goraco jak diabli mi bylo. I duszno. Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-)

Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-) Też wiele razy to planowałem i zawsze to samo... czyli spanie do południa. Dzisiaj też miał być trening do poludnia zrobiony ale pospałem dłużej i teraz idę dopiero, więc śniadanie się przesuwa o kolejne godziny. Do biegania się nie zmuszę rano, [...]

Niektorzy daja 2 g w DT i 3 g w DNT kosztem wegla/tluszczu. Ja dam 2.5 g i bedzie si. Uwazam ze schodzenie ponizej 2 g to juz ryzykowanie. Aha - 2.5 g wszystkiego, zwierz i plankton. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 13:09:56

Dam rade;-) Jedno jest pewne - silki juz nie porzuce, za bardzo polubilem. Beda pewnie jakies przerwy czy lepsze i gorsze okresy, bo to roznie bywa, ale opuscic nie opuszcze. W zwiazku z powyzszym wracam od jutra na 100% do liczenia, bo srednia z ost. tygodnia to pewnie ze 3000+ kcal dziennie, a to ze mnie nie zalewa to chyba tylko moje [...]

Slabo Tadziu, bardzo slabo u mnie z treningiem teraz; nie ma co pyerdolic farmazonow. Na priva Ci dam wiecej info.

Paatik fajnie, że jesteś Tsubame witaj, też cię podglądam ;-D Viki póki co to ja go muszę bronić bo się boi, dzięki za podpowiedź odnośnie przedtreningówki DZIEŃDRUGI 14.02 DT Trening B 0 Rotatory 1. Renegade row 3x10 7,5 7,5 8,75 6,25 7,5 7,5 6,25 7,5x5+5 7,5 6,25 6,25 6,25 5 6,25 6,25 ostatnia seria na raty 2,5 5 5 2a Wyciskanie sztangielek [...]

ok, to zaczynam tamox 20mg dzień. Dzięki. Temat podniosę znów przy planowaniu odbloku, dam do oceny to co mi zaproponuje aptekarz. pozdr

Ok, z tym chlebem razowym to dam rade, ale z miesem zamiast wedlin to juz nie za bardzo

[...] za miesiac pompki z rekoma na krzeslach a nogi na ziemi. Bo te pompki sa na dolne partie klatki i to wspolgralo z wyciskaniem przy ktorym czuje gore I zmieniam kolejnosc: dam naramienne po plecach, bo przy wyciskaniu na klatke tez pracuja naramienne. Dzisiaj trening, pozniej napisze jak poszedl. Zdjecia dodam moze na weekend, bedzie potem co [...]

spoksik:) dzieki wielkie za porade! dam napewno znac jak mi poszlo na h-drolu, zaczynam za tyg w czw! a mam jeszcze jedno pyt odnosnie bloka, jak mozna go najszybciej rozpoznac? i czy po halo mozliwa jest gineko i jak jej zapobiec profilaktycznie

dzieki wielkie:) sporo mi pomogles, naprwde! w takim razie zakupie sobie jeszcze czosnek w kaps na zbicie cisnienia, oslonki na watrobe, wit i kwasy omega! teraz jeszcze musze tylko dopiac diete na ostatni guzik, czekam na paczke i zaczynam! napewno dam znac co i jak:)

Miłego oglądania! Ja idę spać i nie wiem czy dam radę wstać o 5. Najwyzej obejrzę walki na allfreefightvideomma.com

[...] zachowałem sens wypowiedzi utrzymując polskie realia bo wypowiedź Waldka była w takim tonie Plandek: fajny ten Homer-Wand Wrzucam jeszcze wywiadz tatame, niestety nie dam rady go dziś przetłumaczyć, ale w dziale jest sporo fanów Waldka, więc na was liczę --------------------------------------------------------------------------- In search [...]

[...] wg pasków. Wydaje mi się, że w stanie ketozy (chociaż niewielkie ilości ketonów w moczu) powinienem być non stop przy takim odżywianiu. Suchego mięsa mam ~65kg. Może dam te 2g/kg nie masy ale właśnie suchego mięcha - czyli 130g zamiast 150g. A na to konto dodam ~10g tłuszczu. Ostatnia rzecz jeszcze odnośnie oleju. Jak wiadomo olej ma inną [...]

to jeszcze pozwole sobie dopytac jak to wsio polaczyc;p bo w sumie za tydzien mi silownia wchodzi 3x, a wejsc na basen mam jeszcze na 2 miesiace a jak hiita dam w marszu to by wygladalo tak: 1 silka 2 basen + hiit 4m marsz + 1m trucht 3 silka 4 basen + hiit 5 silka 6 basen + hiit 7 leniwiec ? jak ten rower wcisnac? moze chodzilo o to ze na basen [...]

Myślałem że nie dam rady po wczorajszych nogach to Nawet dobrze było ale palenie 4 w super serii bylo niemożliwością. Jutro raport do trenera i zobaczymy co wymyśli... /SFD/2018/5/25/069f39549d5a43a69329354aae43d87e.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 2.Military press — rampa close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back [...]

[...] tam u Was strasznie mnie motywuje, serio:-) Jeszcze jak pije przy tym kawę, ho ho! W łapach zrobię jakieś zmiany na pewno, bo już bardzo długo jadę ten zestaw. Modlitewnik dam gdzieś na koniec, zacznę chyba od uginania sztangielkami na ławce skośnej, bez supinacji- to zawsze dawało w kość. Potem nie będę musiał ładować 40-50kg na sztangę [...]