[...] 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić. Poczytałęm troche i wyszło mi że moje [...]
Jak w temacie.Składam powoli rowerek i zdecydowałem, że dam jednak 28" koła. Jakie opony będą najlepszym kompromisem droga/teren/las??? Będę robił wypady do lasu i w góry,ale głównie jazda po drogach,ścieżkach i polach. Jeszcze trochę myślę czy nie załozyć 26" - więc czy ma ktoś doświadczenia z jazdy 28" kołami po terenie?? Bardzo dzięki za [...]
Cze ;) Postanowiłem pójść na wakacje do pracy i zostanie mi ok 1,5 tys żeby sobie coś kupić. Wybór padł na atlas. Wiem że lepiej byłoby kupić ławeczkę itp, ale nie miałbym gdzie tego postawić, bo mieszkam w bloku i mam tylko małą piwniczkę. W kwestii finansowej robię prawo jazdy zaraz po wakacjach które fundują mi rodzice więc od nich kasy nie [...]
michał pozycaja ostatniego stopra jest bardzo odpowiedzialną pozycją dam Ci pare rad gdyż jestem piłkarzem od 9 lat rok pomoc 4 lata właśnie ostatni 4 bramkarz i teraz znowu ostatni więc tak ty jesteś szefem obrony i całej drużyny zaraz po kapitanie obrone musisz ustawiać sb tzn ty zawsze jesteś ostatni wszyscy przed tobą jeżeli chcesz zejść w bok [...]
[...] do innego miasta tylko po to żebym mógł trenować koszykówkę. Wiem że będę wolniejszy i słabszy od kolegów z drużyny, ale chcę to jak najszybciej nadrobić. Niestety jeżeli dam z siebie 100% na drugi dzień daj z siebie ledwo 50... najczęściej nogi są bardzo zmęczone. Będę trenował 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Czy suplementy pomogły by [...]
[...] 2. Jak powinno sie ukladac liczbe powtorzen w seriach, robic jakies piramidki, zaczynac od powiedzmy 5 powtorzen i rosnac co 2, 5,7,9,11,13 az do momentu gdy wiecej nie dam rady? 3. Ile powinny trwac odstepny miedzy seriami? Im krotsze tym lepiej? Moze im dluzsze ale nie zadlugie tym lepiej? 4. Czy kazdy miesnien regeneruje sie tak samo, czy [...]
Witam,przejde od razu do konkretów ;) Mam 14 lat 170 (lub 2-3 więcej) cm wzrostu i waże około 60 kilo podam plan na mase do oceny :Klatki ,pleców ,barków ,Bicka trica Wiem że trza ćwiczyć wszystkie mięśnie ale reszte rozwijam inaczej I od razu mówie dam soga tylko tym osobąktóre nie będą pisały jesteś za młody , idź na rowerek i zwal se gruche [...]
[...] to sie chyba zalame.Nie trenowałem na siłowni ani na treningach miesiąc ból minoł w barkach w kolanach nie za bardzo jak wróciłem znowu do treningów to bol pworócił.Brałem rpzez cały czas gluzozamine i nic.NIe dam rady już z tym bo wiecie jak to jest nie ćwiczyć jak nie można z powodu kontucji.Ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobić??POZDRAWIAM.
[...] Dzisiaj byłem na komisji wojskowej więc miałem okazję się zważyć:] Liczyłem na jakieś 85-6kg, a tu ku mojemu zdziwieniu spadłem do 82 :O :(. Więc jest chyba coś nie tak:(. Dodam że chodzę na siłkę i robię treningi siłowe, żadnego cardio, biegania, skakania ani nic z tych rzeczy. Diety za bardzo nie trzymam się tylko na weekendzie ale to nie [...]
[...] wpc+oliwa z oliwek 87/27/13 18-45: 80g płatków owsianych górskich 56/10/7 19-15: 125g twarogu chudego 0/25/0 Ogółem ww,b,t: 421/132/62 6g/kgmc 1,86g/kgmc 0,9g/kgmc W treningowe zamiast kaszy dam ryż biały i oliwe do innego posiłku Proszę o ewentualne wskazówki ale proszę pamiętac że kasa się liczy chciałbym żeby było w miarę tanio .
Chce zaczac treningi sztuk walki, chcialbym nauczyc sie samoobrony i miec pewnosc ze dam sobie rade. Sposrod kilku sztuk walki w moim miescie wybralem aikido i taekwondo. Na co pojsc? Taekwondo jest nowe u mnie w miescie i nie ma praktycznie grupy starszej. Jednakze chcialbym znac wasze zdanie. Co warto zaczac trenowac.
Chciałbym zrzucić jak najwięcej do końca lipca. Teraz przy wzroście 170 ważę 83kg. Docelowa waga to 76 myślę. Wiem, że nie dam rady tyle zrzucić w tak krótkim czasie, ale jak się uda 3kg to tesz będzie dobrze. No więc jestem gotów na diętę. Stosowałem przez ok 2 miesiące ok roku temu dięte CKD. Jakoś nie dawała efektów. Wklejałem tutaj i była [...]
[...] urządzenia * 3 pary uchwytów na hantle Wymiary po rozłożeniu (dł. x szer. x wys.) w cm: 115 x 55 x 115. Waga 21 kg. KONTAKT: GG 8684044 JESTEM ZAINTERESOWANY LUDZMI Z WROCłAWIA BO SAM W NIM MIESZKAM I JEST łATWIEJ SPRZEDAć I SIE SPOTKAć Wystarczy poprosić a dam oryginalne foty ławki. Zmieniony przez - Michael345 w dniu 2007-08-23 22:24:16
[...] resztą grup(przeciwstawne w jednym dniu): poniedziałek: klata + plecy środa: biceps + triceps piątek: nogi + brzuch wiec pytanie gdzie dać barki? i czy poniedziałek też mogę ćwiczyć w superseriach ? wiem że 2 duże grupy mięśniowe ale myśle że dam rade.. Dane: wzrost-184 waga-82 staż-2lata prawie wiek-18 dieta-oczywiście uwagi-budowa raczej ekto
[...] Moje pytania: Słyszałem, żę na rzeźbę robi się nawet do 20 powtórzeń, takze czy po tych 20 powtórzeniach to np: klata ma byc wymeczona, tzn. ze juz tego 21 raczej nie dam rady zrobic? Ile najlepiej powtórzen?Jaki czas miedzy cwiczeniami?Jakie grupy miesni danego dnia?(nóg w ogole nie cwicze, zastepuje to bieganiem). Myślę, że to chyba [...]
[...] mi na sollidnym wykonaniu (nie plastikowych łożyskach czy kółach zamachowych), widze że idealne śa powietrzne ale stosunkowo drogie, wodne to dla mnie abstrakcja co do regulacji. Na początku myślałem, że kupię coś do 1000zł ale to chyba nie realne. Dlatego nie chcę abyście kierowali się budzętem. Choć 4000zł napewno nie dam za sprzet sezonowy.
[...] nie mam dobrych warunków fizycznych :( (jestem raczej niksi) .Skok w dal idzie mi słabo (3,50-3,60m), w skoku przez skrzynię też mi idzie nie najlepiej. Co prawda jakoś dam radę przeskoczyć nad skrzynią, ale często o nią zachaczam itp. Gdy mam skok w dal czy przez skrzynię, to bardzo się denerwuję i aż mi ręce drżą ze strachu..Wiadome że jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczyłem: Sztanga 50kg wyciskanie leżąc 10x10 uginanie rak z sztanga 20kg 3x10 4x prawa 4x lewa (nazmiane) hantle 10kg i zakupiłem drążek i robie tez 5x5-10 zalezy ile dam rade I teraz tak chce cwiczyc cale ciało. Cel: MASA Sprzęt: -Drążek -ławeczka z sztangą 50kg (ławeczka robiona bez zabewpiecze) -hantle 10kg Jakie cwiczenia proponujecie [...]
[...] W: 510g, T: 94g) Chyba z białkiem przesadzam -- jakby to wyważyć, żeby było mniej białka i więcej węglowodanów? I czy nie za mało warzyw mam? Więcej posiłków raczej nie dam rady wcisnąć w ciągu dnia (chyba że w nocy jakoś), więc chciałbym jedynie modyfikować ten "schemat", który aktualnie mam. 2 wersje póki co, w jednej jest trening, w [...]
